Category: спорт

Стойка на одной руке - коротко

Стойка на одной руке - по просьбам трудящихся выкладываю в общих чертах план подготовки. (из инстаграма, потому действительно очень коротко!)


🔸вы не сможете нормально освоить стойку на одной руке, если плохо стоите на двух руках. Не спешите!!! Будьте адекватны и трезво оценивайте свой уровень.
Collapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
dima

6 ОПАСНЫХ МОМЕНТОВ ДЛЯ ЙОГАТИЧЕРА НА ЕГО СОБСТВЕННОМ ЗАНЯТИИ

Все мы знаем про базовую технику безопасности во время занятий йогой. Но у инструктора по йоге тоже могут быть травмы, связанные уже не с самой практикой асан, а во время непосредственной работы с группой. Рассмотрим самые популярные случаи:
Во время освоения Хануманасаны очень хочется наклониться, дать расслабленному, спокойно дышащему ученику повиснуть на инструкторской шее и тем самым помочь ему опуститься еще ниже. Но в какой-то момент вес ученического тела окажется не на раскрывающемся заднем бедре, а на вас. Будьте внимательны во всех правках, сохраняйте собственную спину ровной, что бы вы ни делали, даже когда правки кажутся минимальными.
Collapse )

Sin-Y: Стойки на руках, растяжка и подкачка в практике йоги АНОНС



Трехчасовой интенсив с Димитрием и Ольгой Яценко.
Спортивные технологии в практике йоги.
Лучшее из #Курсповышениякачестваличнойпрактики
70% практики, 30% теории.
- Стойка на руках: собираем на полу, ставим к стене, учимся стоять без стены. Основы правильной техники.
- Из чего сделан выход в стойку силой. Ваши самые главные ошибки во время освоения стойки на руках и силовых выходов.
- the Подкачка: впервые ДЕТАЛЬНЫЙ разбор протокола упражнений для укрпепления мышц кора и плечевого пояса, которым пользуются профессиональные спортсмены-акробаты. Что такое ОФП и СФП и как это можно и нужно сочетать с практикой хатха-йоги.
- Растяжка: основные принципы, шпагат, как конструктор.
21 января, воскресенье, 11:00-14:00
Новопечерский переулок,7
Стоимость 250 грн по предоплате
300 в день занятия.
olga

Не стоять на пятках

Во всяком деле есть свой сленг, который понимают только посвященные. Лексикон человека, который серьезно занимается стойками на руках:
- плечи не выпадают
- короткий живот
- натяжка за голову
- стоять не на пятках

Каких-то 2 недели практики каждый день по 2 часа и я уже попадаю в секундные моменты озарения))
#мамаОлястоитнаруках
Collapse )

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному


Самое главное что нужно знать новчику про позу Лотоса: тут можно травмировать колени. Еще важно знать что это одна из немногих асан, пребывание в которой сопровождается на первых порах "санкционированным" сильным дискомфортом. Неизбежный способ освоить Лотос - в нем сидеть. Подводящие упражнения незаменимы, но их недостаточно. Когда вы к нему еще не очень готовы - сидеть в Лотосе ужасно неудобно. Тем не менее, именно Падмасана - то самое положение для медитации. Самое удобное, когда освоенное, из всех возможных других положений, для длительного неподвижного сидения. Вот так:)
1. Зрелость Лотоса. Определяется высотой колена над полом в полулотосе. Есть люди, которые очень далеки от йоги и физкультуры, но у них есть прекрасный, врожденный Лотос. Или есть практики с многолетним стажем, которые не могут заплестись в лотос без помощи рук (а это и есть тот самый критерий "готового" Лотоса). У большинства нормальных людей  колено в этом положении находится достаточно высоко над полом. Самое главное что не нужно делать - не нужно пытаться опустить это колено силой рук. Садитесь на подушку, тогда колено опустится.
Collapse )
dima

РеальнийYogachallenge: с кем дружит бакасана, первые шаги для новичков


Мы начали йогачеллендж в реале! Полутора часов не хватает катастрофически, потому этот конспект, надеюсь, поможет не только тем, кто не смог попасть к нам в студию, но и тем, кто был, но не успел все запомнить.


ЧАСТЬ1

Бакасана для начинающих

Бакасана - это ваша самая первая стойка на руках. Потому и требования в ней во многом такие же как и во "взрослых" стойках. Но, в то же время, для Бакасаны не нужны никакие "спецтребования" - нет ничего такого, что нужно дополнительно растянуть или подкачать (что обычно приходится делать для более сложных фигур). Потому  Бакасана доступна абсолютно каждому, самый нулевой новичок, без особых проблем с лишним весом, никогда прежде ничем не занимавшийся, может выполнить Бакасану на своем первом занятии йогой.

Начнем с ладоней - очень важно, чтобы они были "осознанными", Бакасана начинается с ощущения "мира, который мы держим в руках". Мне хочется давать как можно меньше воды и прописных истин в этих заметках, но тут действительно важно, чтобы такой очевидный момент был осознан, потому что от ощущения в ладонях зависит очень многое! Пальчики тут расправлены, но вы ими цепляетесь за коврик, держите себя.  Если вам нужен настрой перед выходом в Бакасану, то помедитируйте именно на это ощущение - не колени, не плечи, не ноги, которые должны оказаться в воздухе, а ощущения в  ладонях, прочно прижатых к коврику, в каждом пальце.Collapse )
dima

СТОЯНИЕ НА "ПЯТКАХ" в стойке на руках


Если вы серьезно учитесь стоять на руках, то приучайте себя не стоять на "пятках" ладоней. Это то, с чем воюет МамаОля сейчас, и пока не очень успешно.
Первое правило, когда стоите на руках - это плечи. Они должны не выпадать. Но если у вас плохая растяжка в плечах, то чтобы они не выпадали, вам нужно идти на переразгиб, как в собаке мордой вниз. Так стоят (и правильно делают) все новички. Но это только первый, самый начальный этап, когда речи о работе с балансом и сепарацией со стеной нет и близко. Тогда плечи на месте, но положение кистей совсем не рабочее.
Collapse )

2017



2017-й был годом, когда мы ставили экперимент.
Довольно расточительно ставить эксперимент целый год, жертвуя многим и зациклившись на чем-то одном.
Но благодаря проекту #Неплачьдевочканеквадратнаяутебяголова мы, взрослые, открыли совершенно неожиданные горизонты и в своих жизнях тоже. Мы научились работать, не бояться трудностей и рисковать.
Collapse )ни.
olga

Как я учусь стоять на руках


Это субъективное мнение, не по учебнику, просто личный опыт.  Начнём с того, что я страшный сачок и лентяй, тут мы прямо очень похожи с младшим сыном. То, что нормальные люди осваивают за пару месяцев мы мусолим годами. Ещё я трусиха. Ещё я не подпускаю к себе тренеров, на меня нужно реально повысить голос чтобы заставить делать что-то новенькое ) я хорошо учу других и ничего не делаю сама 🙄🤦🏻‍♀️Collapse )