Category: путешествия

Пансионат "Калина", Сергеевка, Одесская область



В "Калину" мы поехали с детско-семейным йога-туром 16.06-26.06 2017

С таким расписанием:

6:30-7:30 - утренняя прогулка или бег

7:30-8:30 - йога для родителей (локация1) йога для детей (локация2)

8:30-9:00 завтрак

9:30-11:30 дорога на пляж+ время на пляже

12:00-13:30 интенсив для родителей (локация1) мастер-класс или активные игры для детей (локация2)

14:00 - обед

15:00-16:30 тихий час или время у бассейна

17:00-19:00 йога для родителей (локация1) мастер-класс или активные игры для детей (локация2)

19:00 ужин, вечерняя прогулка или настольные игры.

22:00 отбой.

В общем: один большой корпус  с уличным бассейном, свежим ремонтом и благоустроенной , хоть и небольшой территорией, находящийся в сорока минутах ходьбы от "нормального" моря, в тихой, малолюдной и очень зеленой зоне. Цены на номера заметно "южные" и кажутся неоправданно завышенными.

Collapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…

Комплекс, который можно делать на прогулке в парке

Мы давно хотели показать самые простые удобные асаны, которые можно поделать во время прогулки в парке.
Получился  вполне рабочий комплекс, тело чувствует себя после такого прекрасно.


Collapse )
dima

Йоганидрасана - поза "две ноги за головой"

yoganidrasana06
Если вы не очень занимаетесь йогой и видитие кого-то в йоганидрасане, то скорее всего подумаете: "...господи, что они творят? зачем это?..."  Еще эта асана очень нравится детям - когда они видят вас в ней, то приходят почему-то в буйный восторг.
Дейстивтельно, стоит признать, что со стороны эта поза смотрится довольно неординарно.

С виду это заворачивание в бублик кажется очень сложным, но, на самом деле, подготовив тазобедренные суставы должным образом, вы сможете находиться в йоганидрасане какое-то время не испытывая дискомфорта.

Почему йоганидрасана, то есть поза йогического сна?
На самом деле, заснуть в такой позе, может, кто-то и может, но речь идёт об эффекте после. Дело в том, что наклоны вперёд стимулируют нашу парасимпатическую нервную систему в сторону успокоения (а прогибы, наоборот, в сторону возбуждения) (если вы этого не знали, то советую учесть при личной практике). Такой глубокий наклон вперёд как в йоганидрасане обеспечивает почти моментальное вхождение в состояние умиротворения, спокойствия, известного также как пратьяхара (пятая ступень раджа-йоги).
После выполнения этой асаны наблюдается состояние спокойствия, насыщенности, нежелание суетиться и дёргаться по мелочам. Логично, что выполнять йоганидрасану нужно в конце занятия.

Из поезных эффектов йоганидрасаны следует также выделить массаж внутренних органов - если у вас проблемы с желудком, поджеудочной железой, почками - это положение придёт в помощь. Также это положение хорошо вытягивает позвоночник.

Техника выполнения и подготовка
Collapse )

И небольшое видео:
dima

Об уме, подобном стене, тандене (хара) и мудрости тонкого наблюдения

Из книги "О практике дзэн. Тело, дыхание, ум" Тайдзана Маэдзуми и Берни Гласмана

Тот, кто желает искать просветления, должен начать с изучения самого (или самой) себя. Поступая таким образом, очень важно сохранять тело здоровым и гармоничным.

Центрированные вокруг нижней области живота, хара, физическая сила, умственная сила и сила духовная становятся гармоничными, вследствие чего возрастает безграничная сила сосредоточения. И в результате неожиданно произойдут невообразимые скачки. Будет постигнута мудрость Праджня. Это называется кансё хання, "просветляющая мудрость", а такжекэнсё.

Когда вы переживаете это постижение, могут исчезнуть всевозможные физические проблемы, все напряжение, вся тугоподвижность ума оказываются растворены. Таким путем достигается облегчение страдания. В этом состоянии "не ума" и "не я"истинное просветление раскрывается в жизнь бесконечности, не стесненную ни временем, ни пространством. Эта жизнь того, кто знает себя, как будду, и то место, где стоит такой человек, оказывается Чистой Землей Ума. Когда вы поймете это, вы сумеете жить в вечном мгновении, где найдете наслаждение и подлинный смысл жизни.

Поскольку это состояние чудесно до чрезвычайности, когда вы его достигнете, вы можете оказаться привязанными к нему. Избежать возникновения привязанности к этому состоянию единства представляет собой весьма реальную и весьма обычную проблему, следующую за первым переживанием кэнсё. Упорно продолжая практику и не привязываясь к этому состоянию единства, вы начинаете воспринимать различия внутри единства. После того, как состояние фундаментальной мудрости станет более глубоким, ива еще раз окажется зеленой, а цветы – красными. Когда вы еще пребываете в заблуждении до переживания кэнсё, вы делаете различия и проявляете пристрастия; а все они основаны на сознании "я – мне – мое". После кэнсё вы все еще воспринимаете различия, но теперь эти различия видятся сквозь мудрость тонкого наблюдения. Разница между этими двумя восприятиями явлений до и после просветления подобна месту между грязью и облаком. А после просветления зрение, слух, вкус, прикосновение, даже сам ум, обретают чудесную тонкость. И только после достижения просветления и восприятия единства всех вещей дхармакайи вы можете воспринять истину реальность различий. Это – мудрость тонкого наблюдения.

Однако даже после достижения мудрости тонкого наблюдения, если мы не внесем свое понимание в практику, если не заставим свое понимание функционировать в повседневной жизни, это понимание оказывается бесполезным. Это функционирование, освобожденное от обусловленности, дает вам возможность принимать все таким, каково оно есть, и реагировать на обстоятельства должным и естественным образом. Такова мудрость спонтанного действия.

/Из главы "О просветлении, коанах и сикантадза" Корю Осака/

Таков способ практиковать дзадзен, практиковать Му. Выпрямите, как следует, туловище и просто сядьте; с непоколебимой решимостью сидите твердо. Таким образом, начинает сидеть хара, ваш центр. Когда сидит хара, когда вы физически и умственно центрируете свое дыхание в хара, вы ни о чем не думаете, не думаете даже о Му. Это Му, без сомнения, представляет собой замечательную истину.

/Из главы "Умиротворение ума" Корю Осака/

Ключ в том, чтобы сделать свой ум подобным стене. Стена обозначает неподвижность, прочность. Если вы действительно прочны, неподвижны, ничто вас не обеспокоит. Но эта неподвижность не означает, что вы уподобились камню; быть неподвижным не значит походить на мертвеца. Это, скорее, надо понимать так: "воспринимать все, однако не беспокоиться".

Когда вы встречаетесь с железной стеной – как вы по ней карабкаетесь? Как вы ее пробиваете? Когда вы работаете над Му, сами эти серебряная гора и железная стена – не что иное как Му. Это очень простой принцип: просто будьте Му. Таков способ справиться с этим. И созерцание стены Бодхидхармой – то же самое: будьте стеной.Это шикантадза, состояние неподвижности, в котором все происходит.

Каждая практика имеет свои преимущества и свои недостатки, но существенный пункт – это неподвижность, как ее выражает Бодхидхарма. Она не являет собой нечто вязкое. Сделайте свой ум подобным широкой стене. Никто, ни один человек, не в состоянии пробить ее. Тогда ваш ум станет единым, а жизнь - беспредельной. Имейте убежденность и веру, доверяйте себе, своей практике. И продолжайте идти вперед с глубокой преданностью и устремленностью.

/Из главы "Росо смотрит на стену" Тайдзана Маэдзуми/

dima

Стойка на голове, ширшасана

Это то, что я вообще не даю на своих занятиях.
Но многим очень хочется все-таки освоить эту асану. Попробуем разобраться.



Что нужно знать

Перевернутые позы в умеренных количествах и при правильном выполнении полезны для огранизма. Они тонизируют сосуды, нормализируют кровообращение и тд. Для тренированного человека выполнить стойку на голове асболютно не сложно. Тем не менее, за кажущейся простостой скрывается настоящее коварство - делая эту, казалось бы, безобидную асану, можно заработать массу неожиданных проблем. Шея, грудной отдел позвоночника, нарушение кровоснабжения головного мозга - это только начало списка. Я встречал крепкого молодого человка, который в результате неправильного подхода к выполнению стойки на голове заработал проблемы с сетчаткой глаз! Потому, опять-таки, подумайте как следует - так ли вам нужна эта поза.

С другой стороны, есть группы, где сиршасану делают раз в неделю и все там вроде живы-здоровы.
Collapse )
dima

Наклон в сторону, прогиб стоя: Урдхва Хастасана, Ардха Чандрасана

Urdhva Hastottanasana04Urdhva Hastottanasana02
Это великолепное упражнение во многом даёт почувствовать истинный вкус йоги. Я бы даже осмелился заявить, что вообще вся квинтэссенция "йогических ощущений" собрана именно в этой позе. Поза Лотоса, стойка на голове - то, что стереотипным образом считается "воплощением всего йогического" - не так безотказно и действенно даёт почувствовать саму суть Прекрасной Потягушки.
Йогические упражнения, несмотря на очевидную вычурность и замысловатость, в корне имеют всю ту же интуитивную, приятную утреннюю потягушку. Когда вы утром проснулись, то само собой как-то хочется отвести руки чуть назад, чуть прогнуться в грудном отделе, глубоко вдохнуть и потянуться.
С этого я часто начинаю свои тренировки. Ощущения до потягушки и после - потрясающе разнятся. Моя жена Оля сравнивает ощущения во время этих потягушек с "лопающимися пузырьками" оберточного целлофана - блоки, усталость, зажимы будто приятно лопаются, растворяясь.

Итак, сегодня я расскажу вам как правильно и качественно потягиваться.

Collapse )
dima

Комплекс упражнений на каждый день

Этот комплекс среднего уровня сложности подходит уверенным практикам в качестве ежедневной разминки для поддержания себя в форме (если у вас нет времени сегодня пойти в зал) и для начинающих в качестве полноценной домашней тренировки. На его выполнение уйдёт примерно час. В конце занятия вы почувствуете приятную проработанность всего тела.

Этот комплекс направлен на общее развитее тела, без каких-либо особых акцентов.
Выполнять можно в любое время суток, когда у вас есть время. Старайтесь не усердствовать, всё делайте в режиме «приятного вытягивания».

01


Перед началом немного посидим, настроимся на занятие. Садимся в удобную позу, не обязательно полулотос, это может быть Ваджрасана, Свастикасана или просто садитесь по-турецки, скрестив ноги. Спина должна быть обязательно прямая – это главное. Прикрываем глаза, пробуем ощутить внутреннее пространство тела, всё, что находится под кожей, вниманием заполняем себя изнутри. Руки, ноги, туловище. Наблюдаем за тем, как тело на вдохе расширяется, становится больше, объемнее. Делаем паузу. Выдох: тело опадает и расслабляется. И еще раз пауза.
Сидим 3-4 минуты.

Collapse )
dima

30-минутная последовательность для ванной комнаты

Ольга попросила меня придумать для неё последовательность, которую можно выполнять на протяжении 25-30 минут утром или вечером, находясь в ванной комнате или на кухне. За это время можно сделать массу важных женских дел - дождаться, пока что-то впитается, высохнет, поднимется и т.д. :)



Данная последовательность подойдёт для любого уровня подготовки. Выполнять можно утром, вечером или в любое другое удобное время.

Collapse )
dima

Киевское Полесье



Пришло понимание, что всё время невозможно находиться на одном месте, и, периодически, следует путешествовать, выделять время для этого. Сейчас мы собираем потихоньку Олины детские летние воспоминания – начали с Седнева в Черниговской области.

В этот раз мы ездили в диаметрально противоположном направлении от мест, где проводим большую часть нашего свободного времени– на север от Киева, в Полесье. Там, в глухих сосновых лесах, недалеко от зоны отчуждения и Белорусской границы, притаилось небольшое село. Все дороги – песчаные, дома преимущественно старые деревянные, встречаются красивые срубы с наличниками, старые деревянные заборы с вырезанными столбиками из цельного дерева. Один магазин, и тот не работает в выходной, старая деревянная церковь и поросший травой двор перед ней.
Мы прогулялись по пустынным сельским улицам, спустились на луг у реки. Успели промокнуть под дождём и провести несколько часов на солнце на берегу речки. Речка – с виду широкая, очень быстрая и мелкая – взрослый спокойно может перейти вброд.
Оказавшись в таком месте, мы почувствовали, что не только природа тут другая,– но и люди другие, речь, лица, дома. Мы почувствовали себя в других условиях, другом окружении и это дало нам возможность взглянуть на нашу привычную жизнь с ее особенностями по-новому, как бы со стороны.

В таких условиях поездки хорошо проявляются истинные качества нашего характера и характеры наших близких. Таким образом, мы можем проверить свою внимательность, осознанность, способность учитывать интересы других и, возможно, отследить собственные ошибки.
Collapse )