Category: общество

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному


Самое главное что нужно знать новчику про позу Лотоса: тут можно травмировать колени. Еще важно знать что это одна из немногих асан, пребывание в которой сопровождается на первых порах "санкционированным" сильным дискомфортом. Неизбежный способ освоить Лотос - в нем сидеть. Подводящие упражнения незаменимы, но их недостаточно. Когда вы к нему еще не очень готовы - сидеть в Лотосе ужасно неудобно. Тем не менее, именно Падмасана - то самое положение для медитации. Самое удобное, когда освоенное, из всех возможных других положений, для длительного неподвижного сидения. Вот так:)
1. Зрелость Лотоса. Определяется высотой колена над полом в полулотосе. Есть люди, которые очень далеки от йоги и физкультуры, но у них есть прекрасный, врожденный Лотос. Или есть практики с многолетним стажем, которые не могут заплестись в лотос без помощи рук (а это и есть тот самый критерий "готового" Лотоса). У большинства нормальных людей  колено в этом положении находится достаточно высоко над полом. Самое главное что не нужно делать - не нужно пытаться опустить это колено силой рук. Садитесь на подушку, тогда колено опустится.
Read more...Collapse )
promo d_yatsenko октябрь 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
olechka

Дзен в повседневной жизни - цитаты из книги Шарлотты Йоко Бек

В жизненную копилку пришла новая ситуация из серии "мяч, влетевший мне в лицо" (все помнят эту историю?) этот раз по работе. Поражаюсь своему спокойствию, вот искреннему такому, честному, ясному. Дзен рулит, конечно:)


Сейчас читаю книгу Шарлотты Йоко Бек, редко делюсь цитатами, но как же это точно:
Read more...Collapse )
olga

Вера и любовь в несчастливом браке


#йогаблог_семейныеотношения

Навеяно, но безотносительно...
Когда я была замужем в первый раз (это там, где родились все дети), то была несчастной, но полной вдохновения. Наверное так чувствуют себя партизаны в неотапливаемой землянке, живущие в страшном голоде, но счастливые по-своему, надеющиеся на грядущую победу и окончание войны.
Мне казалось, что любви, добра, силы, надежды, веры и всех самых светлых, самых священных и позитивных чувств в моем молодом и сильном теле будет достаточно для того, чтобы восстановить гармонию.
Read more...Collapse )
olga

Инструкция по использованию меня


Этого поста никогда бы не было, если б не семинар Юноны Лотоцкой и ее "Теория 10 выборов", в  которой есть такое понятие как "карта коммуникации".

Один из самых часто задаваемых вопросов касательно практики работы с умом - "принять, смириться и терпеть что ли? вот если не воевать - то как?!" - это все карта коммуникации. Иногда ее нужно "прокачать", чтобы мир казался более душевным и теплым местом. Любое решение должно быть осознанным.  Будь  это игнор и смирение или "встань с муравейника и иди". Модное нынче слово "двойственность" тоже относится к карте коммуникаций. Я буду много писать об этом в рубрике #йогаблог_работасумом.

Мне кажется, что совсем немного людей довольны тем, как к ним относится мир. Как их ценят, как их понимают, как их используют - все мы немножко недооцененные, недопонятые, недовосторебованные. И, разумеется, у нас есть выбор: смириться, простить и понять "их убогих", чуть поскрипывая зубами жить дальше. Или что-то поменять. Но не в них , а  в себе. Очень интересно - как это можно поменять что-то в себе, когда хочется чтобы другие относились к нам иначе?!

Read more...Collapse )

olechka

Пару слов о том, что и как я преподаю


Вот честно скажу, никогда не думала что так получится, а оно взяло и получилось так, что сейчас основой род моей деятельности - преподавание... ну, не йоги, потому что как говорит мой учитель - то, что я преподаю все-таки не йога, и я с ним согласна:))) вот, в общем, пусть это будет называться "практика на основе гимнастики индийских йогов, адаптированная современными спортивными технологиями и авторским видением Ольги Яценко"

Я почти не веду большие группы сейчас, у меня преимущественно индивидуальные ученики.

Мои занятия подходят не всем, в любом хорошем деле важна специализация. Потому пришло время очертить мою нишу.. или мое пастбище. Чуть ниже я напишу почему так и как я к этому пришла.
- У меня 2 совершенно, диаметрально разные сферы преподавательской деятельности:

Read more...Collapse )
dima

РАСТВОРЕНИЕ ЭГО В ПРАКТИКЕ ЙОГИ- КАК ЭТО РАБОТАЕТ

На самом деле "духовность", в отсутствии которой так любят обвинять современную йогу - это есть состояние внимательности и понимания истинной сути вещей с принятием адекватных решений, которые, сделанные из тишины и осознанности - всегда будут добрыми, "хорошими". Цель "духовной" практики это просто уход от "войны", это равновесие, в котором есть солнечный свет, есть жизнь, есть смысл, но нет суеты.
Когда речь идет о том, что "цель йоги - растворить эго", очень сложно бывает понять как именно это "эго" растворяют и где. Потому давайте рассмотрим на практике несколько ситуаций.
1. Вы инструктор по йоге и у вас есть ученик, с которым вы вместе уже несколько месяцев, а может и лет. Ученик пришел в не лучших физических кондициях, но очень старался и начался прогресс - ноги стали разгибаться, укрепились руки, пошли прогибы. Вы планомерно, с вдохновением, ведете его к более трудным асанам, закладываете подготовительные упражнения то тут, то там. Остаетесь поработать с ним после занятия. Ученик мечтает сделать пресс-ап (спичаг) и вы видите, что реально осталось где-то недели 2 работы и он выжмет выход из Титтибхасаны в Адхо Мукха Врикшасану, но вы не торопитесь - пару раз за занятие "проводите" его руками в этот выход, чувствуете, как с каждым занятием все больше работы делает он сам, как улучшается техника, появляется навык, из месяца в месяц вы твердите"плечи втянуть, таз назад" и вот, наконец, его тело вас слышит... хотя ему самому кажется что "что ж такое, прогресса нет, я уже полгода бьюсь с этим выходом". У вас тоже азарт - тоже хочется чтобы был результат скорее! И вот ученик пропадает... и спустя 1-2 недели появляется запись в его фейсбуке или инстаграме с занятия у совсем другого инструктора, где он делает этот вожделенный прессап, так легко и совершенно... рядом сидит улыбается тот другой инструктор и - куча восторгов! Ведро лайков! Полгода бился-бился и не получалось, а тут пришел к замечательной... как там ее зовут... и "у меня все получилось!" За неделю! Она - волшебница. И вот у вас внутри все словно каменеет. И вы сидите вот так, не в силах вздохнуть - ведь за этим "получилось" стоят месяцы, а может и годы работы. Тихой, незаметной, планомерной, выверенной, безопасной, продуманной - вашей. И тут какая-то... как там ее зовут... получила на занятие вашего ученика и за неделю "научила" его делать то, что у него "не получалось" у вас. И вот тут начинается дзен. В этот момент включается не WTF... а "духовность в практике йоги". Если у вас получится искренне порадоваться за ученика, что у него получилось то, о чем он мечтал (даже не у вас) - вам станет хорошо и спокойно, будут силы и энергия для вашей дальнейшей жизни и работы. И это смысл занятий йогой. Уметь отпускать. Наблюдать. И радоваться. Спокойно. Если у вас получится искренне порадоваться за... как ее там зовут... из-за того, что у нее, наконец, появился ученик, которым можно гордится и вы к этому причастны - вам станет хорошо и спокойно, будут силы и энергия. И это смысл занятия йогой. А если вы захотите забанить ученика на фейсбуке и пожелаете ему чего-то нехорошего - вы не йог и вам есть еще над чем работать. Если вы начнете с болью говорить о ... как ее там зовут... и искать всякие недостойные темные пятна в ее трудовой и прочей биографии, начнете сомневаться в ее компетенции и тоже забаните и расфрендите на фейсбуке - вам еще есть над чем работать. Если вам захочется говорить нехорошие слова и вы почувствуете агрессию, досаду, гнев... вам есть еще над чем работать. Растворение эго... отпускание всего...отрешенность... желание добра всем живым существам - дается легко только тогда, когда вы сыты, вы в безопасности, вас уважают и вас ничего не огорчает. Используйте ситуации, когда вас реально зацепили, когда вам больно - как тренажер для практики "духовности", стремитесь к спокойствию, ровному, свободному, осознающему - во всех жизненных ситуациях.
Read more...Collapse )
dima

Про мясо, вред, йогу и гимнастику

За последние сутки разве что ленивый не поделился со мной ссылкой вот на эту статью: О вреде йоги и пользе мяса потому чувствую, что надо что-то сказать - а то вроде как-то неловко получается. Хотя мне лично это кажется умелым набросом и троллиногом, но кому-то может показаться что" в этом есть разумное зерно"  Автор манипулирует различными терминами и скаральной темой еды - вводя в обман неподготовленного читателя.

Итак, в отличие от автора статьи, я не возьмусь утверждать что йога это обязательно что-то такое, а не что-то другое, и то, что не это - плохое,  и на самом деле все вообще обстоит вот так, а не иначе. Мир, как сейчас модно говорить - многополярен и озвучу лишь свою версию.

Что такое физическая практика йоги и зачем это нужно нам с вами.

Самое главное, что не было указано в той статье - зачем мы это делаем? Зачем практикуем асаны и медитацию?
Кто-то "делает йогу" для "идеального тела" - и это нормально.
Кто-то "с помощью йоги" лечит спину и это нормально.
Кто-то "благодаря йоге" лучше спит и меньше нервничает и это нормально.
Кто-то "занимается много лет", не задумываясь, просто потому что ему это нравится.
Кто-то даже может сказать, что "практикует" для достижения нирваны, просветления, самадхи и так далее.
Потому нельзя сказать что "вот они все не правы, они делают не йогу, а какую-то физкультуру и все йоги мошенники, мечтающие заработать на нас с вами".
Read more...Collapse )
olechka

Почему я не иду в инструкторы



Почти все, кто начинает "серьезно" заниматься йогой, рано или поздно приходят к мыслям о преподавании. Это какая-то такая естественная ступень эволюции - неизбежно всех энтузиастов туда заносит. Собственно, нет ничего более нормального, чем пробы переключиться на зарабатывание денег с помощью того, что тебе нравится. Попытки делиться тем, что хорошо умеешь и любишь делать.

Я, как жена Димы, нахожусь вообще в приблатненном удобном положении - меня знают во многих киевских йога студиях, я мигрирую с мужем по его занятиям и имею возможность заниматься и консультироваться в вопросах практики 24 часа в сутки (на заре знакомства, помнится, Дима умудрялся "править" меня даже в процессе сна, возмущаясь "как можно в такой позе спать"). Димин авторитет в плане учительства не вызывает у меня никаких сомнений, но, чтоб "наверняка" - я плотно занимаюсь еще и у учителя самого Димы, у человека, "взрастившего" его и научившего не просто йоге, а и многим пониманиям. Пасусь у первоисточника, так сказать:)

Я занимаюсь йогой уже три с половиной года. И за это время мне предлагали (хвастаюсь) - вести регулярные групповые занятия в настоящей йога-студии (один раз), заменять известного инструктора (не Диму) (один раз) а также заниматься с учениками индивидуально (много раз). Я от всего отказывалась, конечно.

В своей жизни я провела одну восьмую группового занятия и, максимум, на который согласна - вести 10-15 минут разминки, под присмотром мужа. Или синхронно переводить его занятие на английский - может, добавляя какие-то объяснения асан от себя, но никак не заморачиваясь на тему построения последовательности занятия и вообще без самодеятельности:)

Почему так?

Предлагали заниматься йогой с другими людьми мне потому, что на словах, вот по статьям всяким и "говорильне" - я произвожу впечатление человека, который явно в теме. Я действительно знаю нюансы напряжения передней стенки живота в Бхуджангасане, почти все о приподнятых нижних ребрах на вдохе при входе в Пасчимоттанасану и кое-что о подтянутом подбородке в процессе исполнения Вришчикасаны на прямых руках. Вообще я знаю почти все "популярные" асаны на санскрите, их особенности, противопоказания и терапевтический эффект - от Баласаны до Дви Пада Його Дандасаны.
И могу долго и с восхищением говорить об этом, увлекая за собой небольшие толпы.
Ну и что?
Read more...Collapse )
dima

Все, что вы хотели знать о йоге, но боялись спросить

1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда?

Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается авторитарный и агрессивный характер, со всяческим прессингом своих адептов. Но я говорить буду о том, что близко мне лично. Так вот. Конечно, занятия йогой меняют. Но не обязательно эти перемены плохие! Когда вы много занимаетесь, то телу, если оно поест жареной картошки с котлетами и салатом "оливье", например, в момент стояния вверх ногами может стать просто нехорошо. Кто-то может из-за этого перестать заниматься йогой чтобы не расставаться с салатом, ну а кто-то просто поменяет пищевые привычки и обидит бабушку, которой теперь некому давать котлетки :). Но это проблема бабушки, а не вас.  Как правило, нам, позанимавшись, хочется просто здоровой, диетической, растительной еды и некоторым из нас почему-то не хочется мяса.  То же касается образа жизни, каких-то привычек, мест отдыха, например - нам может быть действительно скучновато ездить в такие места, где основные развлечения - это еда, алкоголь и болтовня ни о чем, хотя, не спорю, для многих людей это и есть самое большое веселье и "а как еще можно провести время?". Может, мы покажемся вам чудаками, но по мере того, как мы открываем новые возможности своего тела - нам открываются и новые интересности в мире вокруг. Примерно так дело обстоит и с работой - 252 могучих часа в месяц (при 8-часовом рабочем дне) человек может быть занят делом, которое, внезапно, оказывается совсем не радостным и не приносящим ему ничего, кроме средней зарплаты. Еще это может коснуться отношений, друзей, много чего... но сама по себе йога тут не причем. Просто человек в результате внимательной работы со своим телом (и дыханием) как будто «просыпается» и что-то, что казалось ему значительным и важным - на самом деле оказывается просто не самой лучшей привычкой. Занятия йогой часто приводят к «расхламлению» в голове и в жизни.

еще 9 вопросовCollapse )
olga

Как выжить в многодетной семье - мои правила

Я тут в процессе лепки пирожков подумала, может, кому-то это интересно и полезно будет.
Это уже не советы, а просто сугубо мой личный опыт.

011. Уважаем время. У нас, многодетных, имеется один главный враг: у нас нет времени. Наша жизнь - это бесконечные уступки и жертвование чем-либо во имя чего-то. Потому так важно разобраться в своих приоритетах и даже если тупить в соц-сетях, то делать нужно это осознанно:) Не менее осознанно стоит отнестись к уравнению, в котором, кроме просто фигни, участвуют такие величины как "тупые переживания" и тому подобное;)

2. Наша спальня - зона child-free. Я не верю во всякие энергии-фен-шуи, но у меня должно быть моё место, где не возят машинками по полу, не рассыпают маленькие колючие детальки, не сорят крошками, не выясняют отношения, не рисуют на полу и не лепят из пластилина, не заматываются в покрывала и не строят из подушек поезд. Я сама в спальне бываю не так уж и часто. По правде говоря, я иногда и не добираюсь до нее в течение дня, засыпая в кровати у кого-то из детей с книжкой под ухом:) Но у нас есть это место с мужем куда заходишь, закрываешь дверь... И тишина. Свежесть. Чистота. Это важно.

3. У нас очень мало вещей в шкафах. Почти каждый месяц провожу инвентаризацию и собираю "коробку на дачу". Вещи в шкафах остаются только те, которые точно-точно носим вот прямо каждый день. Все остальное хранится на даче, в кладовке, в тематических коробках "лето" "на вырост" "жаль выбросить" и тд. Старое быстро вычисляется и меняется на новое. Отправляясь на шоппинг, я точно знаю что именно, какого цвета и в каком количестве кому надо. И беру только это, ничего лишнего. Это очень удобно и экономно. Собственно, это касается не только одежды-обуви, а вообще всего.
Read more...Collapse )
dima

Наша отечественная йога vs Запад

Сейчас мы активно выходим на Запад с нашими товарами, идеями, искусством ну и в том числе многие отечественные йоговские направления также берут курс на англоязычного практикующего. Интересный вопрос: будет ли это конкурентоспособным продуктом на Западе? Заинтересует ли то, что очаровывает и вдохновляет нас тут - прагматичного европейца или американца? Смогут ли они стать такими же массовыми, как у нас? возможна ли такая экспансия на Запад?

Мне кажется, это будет трудно. И вот почему:
Read more...Collapse )
dima

Про пост, веганство, пракшалану и тщеславие.

Зачастую, люди, занимающиеся различными духовными практиками, йогой, всяческим саморазвитием - становятся в быту и повседневной жизни полнейшими противоположностями тому, к чему они изначально стремятся. Речь идет о чувстве собственной значимости, которая возникает в процессе «духовного роста» у этих людей.
Не стоит задирать нос, если вы стали вегетарианцем, соблюдаете посты, а рядом кто-то, сочно чавкая, ест курочку :) Это не значит, что вы лучше этого человека. В Индии, например, люди уже тысячелетиями не едят мясо, и никто из-за этого не похваляется – просто образ жизни такой. Да и не будем мы большими постниками, чем христианские святые и подвижники. Суть поста сводится далеко не «физкультурному» преодолению определенного барьера или, даже, достижению неких статистически измеряемых результатов (которые можно отметить в записной книжечке или на фейсбуке – мол, не ел скоромного целых сорок дней, похудел на 5 кг, самочувствие прекрасное!) – пост это огромная работа именно со своим эго, смирение его, смирение своего тщеславия и своего тела. Но не забывайте о том, что мы не становимся лучше от того, что мы просто что-то не кушаем :)
Хоть мы и не проявляем агрессию к животным, не едя их, но мы вполне можем позволить себе проявлять пренебрежение и агрессию к вполне живым людям. Прикрываясь «саморазвитием» можем позволить себе ранящую других неадекватность в обычной жизни.
То же можно сказать и про различные очистительные практики. Известно, что это весьма гордое собой общество (в наших краях) – ведь если кто-то очень сильно чистый, то кто-то, соответственно, остается грязным и отношение к нему соответствующее.
Да и не всегда эти очистительные практики приносят пользу (как оказывается) здоровому человеку. Зато чувство собственной значимости может зашкаливать.
Мы должны делать, все, что мы делаем и не оценивать других людей, их привязанности и предпочтения. Единственный, кого мы можем осуждать – это самого себя. Ведь изменив себя, мы можем изменить и повилять на мир вокруг. Изменить других людей можем только собственным примером – не обижая их.
dima

Бакасана - самый лёгкий баланс на руках




Для непосвященного человека то, что я сейчас напишу, может показаться небылицей. Но, поверьте - это самый простейший, элементарный баланс на руках. Кажется, что для этого нужны сильные руки, недюжинная сила и годы тренировок. Единственное, что должно у вас быть действительно в подготовленном состоянии - это запястья. У современных людей, лишенных молота, кирки и лопаты (или любой другой активности) - запястья слабые. И это является единственным препятствием на пути к освоению бакасаны.

В это трудно поверить, но часто люди, пришедшие на тренировку впервые - могут сделать бакасану. Нужно видеть их лица в этот момент:) Смесь детской радости и удивления одновременно.
Read more...Collapse )
dima

«Бабочка» -Баддха-конасана, Мулабандхасана , Кандасана – нескучные идейки для тазобедренных суставов


В привычке махать коленями нет ничего зазорного. Если долго что-то делать, то наверняка что-то из этого выйдет. Так, например, можно домахаться до труднейших йогических асан вроде Мулабандхасаны или Кандасаны. Зачем они нужны лично вам – это решайте уж сами, я же расскажу как их сделать.

Речь пойдёт о тазобедренных суставах. У некоторых людей они более подвижны по своей конструкции, чем у других. И хотя я говорю всегда, что не нужно смотреть по сторонам, но у каждого новичка есть соблазн положить эти колени поскорее на пол. Есть универсальное и действенное упражнение для этих целей – махать коленями. Долго, найстойчиво и повсюду. Оказывается, есть много дел, которые можно совмещать с этим подводящим к мечте занятием – смотреть телевизор, работать за ноутбуком, принимать гостей и всё остальное, где нужно сидеть и можно делать это на полу.
Read more...Collapse )
dima

Поперечный шпагат, широкий угол, самаконасана

Сегодня поговорим о поперечном шпагате. Психологический аспект, сопутствующий выполнению этой асаны, в современных реалиях во много крат превышает её лечебно-практические свойства. Шпагат (продольный и поперечный) считается некоей вехой, этапом «не зря» пройденного пути, достижением . Особенно среди тех, кто в детстве ничем гимнастическим не занимался – «сесть на шпагат» это очень круто :). Ко мне иногда приходят люди, которых йога интересует в первую очередь как способ «развить гибкость» и «хороший способ быстро и без травм сесть на шпагат». И, в общем, тут нет ничего зазорного. Важно просто понимать, что развитая гибкость, мостики и шпагаты – являются не целью, а следствием, побочным эффектом от комплексного подхода и правильной практики, вот и всё.

Кроме психологического удовлетворения, самаконасана хорошо влияет на нижние отделы позвоночника а также служит «пропуском» в мир более трудных асан, где требуется достаточное раскрытие бёдер.

На каждой своей тренировке я обязательно даю упражнения на растяжку в «широком угле».

Что важно знать:
Read more...Collapse )
dima

Как йога меняет людей и как поменяться правильно

Хотелось бы поговорить об изменениях, которые затрагивают, неизбежно, каждого, кто занимается йогой. Йога меняет человека не только внешне, но и внутренне. Невозможно начать заниматься йогой и совсем не поменяться.
Read more...Collapse )