Category: общество

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному


Самое главное что нужно знать новчику про позу Лотоса: тут можно травмировать колени. Еще важно знать что это одна из немногих асан, пребывание в которой сопровождается на первых порах "санкционированным" сильным дискомфортом. Неизбежный способ освоить Лотос - в нем сидеть. Подводящие упражнения незаменимы, но их недостаточно. Когда вы к нему еще не очень готовы - сидеть в Лотосе ужасно неудобно. Тем не менее, именно Падмасана - то самое положение для медитации. Самое удобное, когда освоенное, из всех возможных других положений, для длительного неподвижного сидения. Вот так:)
1. Зрелость Лотоса. Определяется высотой колена над полом в полулотосе. Есть люди, которые очень далеки от йоги и физкультуры, но у них есть прекрасный, врожденный Лотос. Или есть практики с многолетним стажем, которые не могут заплестись в лотос без помощи рук (а это и есть тот самый критерий "готового" Лотоса). У большинства нормальных людей  колено в этом положении находится достаточно высоко над полом. Самое главное что не нужно делать - не нужно пытаться опустить это колено силой рук. Садитесь на подушку, тогда колено опустится.
Collapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
olechka

Дзен в повседневной жизни - цитаты из книги Шарлотты Йоко Бек

В жизненную копилку пришла новая ситуация из серии "мяч, влетевший мне в лицо" (все помнят эту историю?) этот раз по работе. Поражаюсь своему спокойствию, вот искреннему такому, честному, ясному. Дзен рулит, конечно:)


Сейчас читаю книгу Шарлотты Йоко Бек, редко делюсь цитатами, но как же это точно:
Collapse )
olga

Вера и любовь в несчастливом браке


#йогаблог_семейныеотношения

Навеяно, но безотносительно...
Когда я была замужем в первый раз (это там, где родились все дети), то была несчастной, но полной вдохновения. Наверное так чувствуют себя партизаны в неотапливаемой землянке, живущие в страшном голоде, но счастливые по-своему, надеющиеся на грядущую победу и окончание войны.
Мне казалось, что любви, добра, силы, надежды, веры и всех самых светлых, самых священных и позитивных чувств в моем молодом и сильном теле будет достаточно для того, чтобы восстановить гармонию.
Collapse )
olga

Инструкция по использованию меня


Этого поста никогда бы не было, если б не семинар Юноны Лотоцкой и ее "Теория 10 выборов", в  которой есть такое понятие как "карта коммуникации".

Один из самых часто задаваемых вопросов касательно практики работы с умом - "принять, смириться и терпеть что ли? вот если не воевать - то как?!" - это все карта коммуникации. Иногда ее нужно "прокачать", чтобы мир казался более душевным и теплым местом. Любое решение должно быть осознанным.  Будь  это игнор и смирение или "встань с муравейника и иди". Модное нынче слово "двойственность" тоже относится к карте коммуникаций. Я буду много писать об этом в рубрике #йогаблог_работасумом.

Мне кажется, что совсем немного людей довольны тем, как к ним относится мир. Как их ценят, как их понимают, как их используют - все мы немножко недооцененные, недопонятые, недовосторебованные. И, разумеется, у нас есть выбор: смириться, простить и понять "их убогих", чуть поскрипывая зубами жить дальше. Или что-то поменять. Но не в них , а  в себе. Очень интересно - как это можно поменять что-то в себе, когда хочется чтобы другие относились к нам иначе?!

Collapse )

olechka

Пару слов о том, что и как я преподаю


Вот честно скажу, никогда не думала что так получится, а оно взяло и получилось так, что сейчас основой род моей деятельности - преподавание... ну, не йоги, потому что как говорит мой учитель - то, что я преподаю все-таки не йога, и я с ним согласна:))) вот, в общем, пусть это будет называться "практика на основе гимнастики индийских йогов, адаптированная современными спортивными технологиями и авторским видением Ольги Яценко"

Я почти не веду большие группы сейчас, у меня преимущественно индивидуальные ученики.

Мои занятия подходят не всем, в любом хорошем деле важна специализация. Потому пришло время очертить мою нишу.. или мое пастбище. Чуть ниже я напишу почему так и как я к этому пришла.
- У меня 2 совершенно, диаметрально разные сферы преподавательской деятельности:

Collapse )
dima

РАСТВОРЕНИЕ ЭГО В ПРАКТИКЕ ЙОГИ- КАК ЭТО РАБОТАЕТ

На самом деле "духовность", в отсутствии которой так любят обвинять современную йогу - это есть состояние внимательности и понимания истинной сути вещей с принятием адекватных решений, которые, сделанные из тишины и осознанности - всегда будут добрыми, "хорошими". Цель "духовной" практики это просто уход от "войны", это равновесие, в котором есть солнечный свет, есть жизнь, есть смысл, но нет суеты.
Когда речь идет о том, что "цель йоги - растворить эго", очень сложно бывает понять как именно это "эго" растворяют и где. Потому давайте рассмотрим на практике несколько ситуаций.
1. Вы инструктор по йоге и у вас есть ученик, с которым вы вместе уже несколько месяцев, а может и лет. Ученик пришел в не лучших физических кондициях, но очень старался и начался прогресс - ноги стали разгибаться, укрепились руки, пошли прогибы. Вы планомерно, с вдохновением, ведете его к более трудным асанам, закладываете подготовительные упражнения то тут, то там. Остаетесь поработать с ним после занятия. Ученик мечтает сделать пресс-ап (спичаг) и вы видите, что реально осталось где-то недели 2 работы и он выжмет выход из Титтибхасаны в Адхо Мукха Врикшасану, но вы не торопитесь - пару раз за занятие "проводите" его руками в этот выход, чувствуете, как с каждым занятием все больше работы делает он сам, как улучшается техника, появляется навык, из месяца в месяц вы твердите"плечи втянуть, таз назад" и вот, наконец, его тело вас слышит... хотя ему самому кажется что "что ж такое, прогресса нет, я уже полгода бьюсь с этим выходом". У вас тоже азарт - тоже хочется чтобы был результат скорее! И вот ученик пропадает... и спустя 1-2 недели появляется запись в его фейсбуке или инстаграме с занятия у совсем другого инструктора, где он делает этот вожделенный прессап, так легко и совершенно... рядом сидит улыбается тот другой инструктор и - куча восторгов! Ведро лайков! Полгода бился-бился и не получалось, а тут пришел к замечательной... как там ее зовут... и "у меня все получилось!" За неделю! Она - волшебница. И вот у вас внутри все словно каменеет. И вы сидите вот так, не в силах вздохнуть - ведь за этим "получилось" стоят месяцы, а может и годы работы. Тихой, незаметной, планомерной, выверенной, безопасной, продуманной - вашей. И тут какая-то... как там ее зовут... получила на занятие вашего ученика и за неделю "научила" его делать то, что у него "не получалось" у вас. И вот тут начинается дзен. В этот момент включается не WTF... а "духовность в практике йоги". Если у вас получится искренне порадоваться за ученика, что у него получилось то, о чем он мечтал (даже не у вас) - вам станет хорошо и спокойно, будут силы и энергия для вашей дальнейшей жизни и работы. И это смысл занятий йогой. Уметь отпускать. Наблюдать. И радоваться. Спокойно. Если у вас получится искренне порадоваться за... как ее там зовут... из-за того, что у нее, наконец, появился ученик, которым можно гордится и вы к этому причастны - вам станет хорошо и спокойно, будут силы и энергия. И это смысл занятия йогой. А если вы захотите забанить ученика на фейсбуке и пожелаете ему чего-то нехорошего - вы не йог и вам есть еще над чем работать. Если вы начнете с болью говорить о ... как ее там зовут... и искать всякие недостойные темные пятна в ее трудовой и прочей биографии, начнете сомневаться в ее компетенции и тоже забаните и расфрендите на фейсбуке - вам еще есть над чем работать. Если вам захочется говорить нехорошие слова и вы почувствуете агрессию, досаду, гнев... вам есть еще над чем работать. Растворение эго... отпускание всего...отрешенность... желание добра всем живым существам - дается легко только тогда, когда вы сыты, вы в безопасности, вас уважают и вас ничего не огорчает. Используйте ситуации, когда вас реально зацепили, когда вам больно - как тренажер для практики "духовности", стремитесь к спокойствию, ровному, свободному, осознающему - во всех жизненных ситуациях.
Collapse )

7 СОВЕТОВ НОВООБРАЩЕННЫМ ИНСТРУКТОРАМ ПО ЙОГЕ



1. Разрешите себе то, чем вы занимаетесь.
Еще совсем немного времени отделяет вас от статуса продвинутого ученика, но теперь вы – учитель. Диплом или свидетельство об окончании курсов украшает стену, вы успешно сдали все, что нужно было сдать. Но сделать этот самый первый ключевой шаг и набрать свою группу не представляется возможным? Словосочетание «своя группа» уже будит ужас – мол, куда же мне, сирому и убогому, недостойному и неопытному брать под свое крыло, еще хуже, прямо вот за деньги, этих светлейших существ, желающих ступить на путь познания и заняться йогой?! Неужели кроме меня нет более достойных кандидатов?..

Пока вы не избавитесь от перфекционизма, у вас действительно не будет своей группы. И денег от любимой работы. И признания, благодарных учеников и выездных семинаров. Знаете, почему? Потому что пока вы в тайне будете надеяться, что люди каким-то образом сами узнают о вас, обратят внимание на такого скромного и совершенного, благородно практикующего в пустом зале после занятий, затаив дыхание будут смотреть в щелочку у прикрытой двери… или обратят внимание на вас в чайной комнате, тихо и с достоинством читающего в уголке умную книгу, не такого, как все эти выскочки в цветастых штанах, и пойдут с инициативой к администратору йогастудии «а что это за такой прекрасный неизвестный нам йог? мы хотим заниматься у него!» – ничего не будет. Ничего не будет, если вы решите, что ваша задача – просто Практиковать и все. А все вопросы с арендой зала, с выгодными часами работы, с рекламой – не вашего ума дело. Быть самостоятельным йогатичером – это не только вести занятия качественно и безопасно, это еще и масса организационных вопросов, это еще и отчеты в налоговую, продвижение в соцсетях, стрессменеджмент с владельцами студий и залов для занятий, ответы на кучи дуратских вопросов. Разрешите себе быть не только йогом, а и подрядчиком, представителем в сфере услуг, менеджером по работе с клиентами.

Collapse )

dima

Когда муж ушел. На йогу

Резиновых ковриков для йоги в семье должно быть всегда парное количество, рекомендует Дмитрий Яценко.

Обычно они уходят на рыбалку, в гараж, к танкам или к пиву. Но случаются и такие экзотические случаи, когда священным местом отдохновения становится йога. Этот вариант вторые половины находят куда более тревожным, чем традиционные банно-футбольные рекреации, особенно если гуру-духовный учитель – женского пола. Действительно, желтому глянцу известны случаи, когда благопорядочные отцы семейств, молодые папы и образцовые церковные прихожане вдруг "бросали все" и уходили в багряную жаркую приморскую Шамбалу, увлекаемые инструкторской фигуркой в обтягивающих леггинсах. В моей личной статистике имеется пара случаев яростного увлечения медитацией, когда те же самые молодые отцы, отключив роутер и отодвинув раскиданные по полу игрушки, садились в позу Вайрочаны и пребывали в ней по три и более часов ежедневно, возмутительно пренебрегая своими домашними и прочими обязанностями.
Collapse )
dima

Правила для развития хорошей растяжки

Иногда ко мне приходят люди, которые далеки от йоги, но которым по каким-то причинам требуется хорошая растяжка  (например, будущие артисты) - они готовы готовы пойти на многое  ради быстрого результата, занимаются регулярно и яростно. Но этот путь не так прост, как кажется.
Конечно, если выполнять определенные упражнения на растяжку, то рано или поздно она улучшится.
Но есть ряд правил, о которых важно помнить:
#junebalancing day12 #birdofparadise @northcarolina_yogagirl @yoga_lovely @pocketdwarf @yogagrams @jennifermartinyoga #yogalove #yogapractice #yogaeverydamday #yogainspiration #splits #stretching #йога #йогакаждыйдень #шпагат #растяжка#hipsummerhip day11#tittibhasanaB @cyogalab #flexibility #flexpower #flex #flexible #yoga #yogalove #yogaformen #yogateacher #yogapractice #yogaeverywhere #yogaeverydamday #yogainspiration #igfit #igyogacommunity #йог #йогакаждыйдень #гибкость #растяжка #йогиегодевушка


Collapse )
dima

Шпагат сейчас

Хорошие новости для тех, кто хочет сесть в шпагат и ищет единомышленников.

Известный русский инструктор Игорь Фреш и его девушка Эйра решили устроить реалити-шоу, в котором Игорь будет сажать ее в поперечный шпагат. Каждый день они будут показывать ролики с упражнениями, делиться прогрессом. Хочется пожелать ребятам успехов, настойчивости и легкого пути, потому что путь этот тернист и непрост:) Главное - упорство, позитивный настрой и наслаждение процессом без зацикленности на результате.

Из-за Олиной спины и травмированных сухожилий (результат шпагатного фанатизма), мы не будем принимать активное участие, но будем болеть за всех участников и следить за проектом. И, конечно, делать некоторые упражнения, адаптируя и расширяя их с учетм наших особенностей.

Олин результат, между прочим, совсем неплох как для начала: 34 см от пола.
Will I ever be able to do like my hubby does???😅😭😤 34 cm to go🌀🌀🌀 Мы подписаны на еще одну пару #йогиегодевушка ❤️💕 @igorfresh @eirafresh и вот они делают то, о чем мечтаем мы и что увы в свете травм нам пока не светит - Игорь сажает Эйру на поперечный шпагат! 🎈💕 они делятся этим в режиме реалити-шоу, показывают упражнения и так далее. Можно присоединиться тут #шпагатсейчас 💪😎мы не участвуем, но болеем за всех участников. Кстати мой результат -34 см до пола не такой уж и плохой! Дима этой весной посадил на #поперечныйшпагат обоих младших, так легко и непринужденно🎈меня тянет сам, но очень бережно, потому что многое, связанное с тазом у меня бьет по спине, в которой болячки и по ногам, в которых травмированы сухожилия...😱#шпагат #растяжка #девушкайога #splits #middlesplitsоказывается, сегодня у нас #деньвишиванки -Никита красавец!:)

Collapse )
Еще важно помнить, что невозможно заниматься одним шпагатом - для его достижения требуется работа всего тела.  Не забывайте про разогрев (на который может уйти до часа практики, если по-хорошему), должен быть ряд комплексов упражнений, причем они меняются время от времени. Помните об отдыхе. Если грузить одни и те же группы мышц - это может не очень хорошо закончится.

С другой стороны, шапгат это вполне реальная цель - младшие дети благодаря домашним тренировкам сели очень быстро. И там не было ничего мудреного. Хотя на то они и дети :)

Реалити - Шоу #ШпагатСейчас от Фреша и Эйры
Участники в инстаграме
Инстаграм Эйры
Инстраграм Игоря