Category: образование

Category was added automatically. Read all entries about "образование".

dima

Основная информация и каталог записей

Я создал этот журнал  чтобы делиться своим опытом, поисками и открытиями в области йоги и дзен медитации. В организационном плане мне активно помогает жена, её статьи и комментарии отмечены соответствующим юзерпиком.

Всё, что вы здесь найдёте, является собственностью всех чувствующих существ, вы можете пользоваться всеми нашими материалами, фотографиями – если только я не указываю чужой копирайт. Целью этого проекта не является коммерция и желание продвигать себя.

Подробнее кто мы, зачем и чем занимаемся

Журнал состоит из трёх основных частей:

Йога тела:  физическая практика йоги,  объяснение асан, комплексы упражнений, видео наше и известных учителей.

Йога ума: теория и практика медитации в традиции дзен и дзогчен. Тибетский буддизм понятным языком для наших реалий. Психологические аспекты практики.

Йога жизни: основная практика йоги происходит отнюдь не в залах для занятий, а в реальной жизни, как она есть вокруг каждого из нас - с детьми и родственниками,  едой и покупками, дорогами и автомобильными заторами, ремонтами и путешествиями.

Лишь когда эти три составляющие активно взаимодействуют друг с другом, получается настоящая практика.

Collapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…

7 СОВЕТОВ НОВООБРАЩЕННЫМ ИНСТРУКТОРАМ ПО ЙОГЕ



1. Разрешите себе то, чем вы занимаетесь.
Еще совсем немного времени отделяет вас от статуса продвинутого ученика, но теперь вы – учитель. Диплом или свидетельство об окончании курсов украшает стену, вы успешно сдали все, что нужно было сдать. Но сделать этот самый первый ключевой шаг и набрать свою группу не представляется возможным? Словосочетание «своя группа» уже будит ужас – мол, куда же мне, сирому и убогому, недостойному и неопытному брать под свое крыло, еще хуже, прямо вот за деньги, этих светлейших существ, желающих ступить на путь познания и заняться йогой?! Неужели кроме меня нет более достойных кандидатов?..

Пока вы не избавитесь от перфекционизма, у вас действительно не будет своей группы. И денег от любимой работы. И признания, благодарных учеников и выездных семинаров. Знаете, почему? Потому что пока вы в тайне будете надеяться, что люди каким-то образом сами узнают о вас, обратят внимание на такого скромного и совершенного, благородно практикующего в пустом зале после занятий, затаив дыхание будут смотреть в щелочку у прикрытой двери… или обратят внимание на вас в чайной комнате, тихо и с достоинством читающего в уголке умную книгу, не такого, как все эти выскочки в цветастых штанах, и пойдут с инициативой к администратору йогастудии «а что это за такой прекрасный неизвестный нам йог? мы хотим заниматься у него!» – ничего не будет. Ничего не будет, если вы решите, что ваша задача – просто Практиковать и все. А все вопросы с арендой зала, с выгодными часами работы, с рекламой – не вашего ума дело. Быть самостоятельным йогатичером – это не только вести занятия качественно и безопасно, это еще и масса организационных вопросов, это еще и отчеты в налоговую, продвижение в соцсетях, стрессменеджмент с владельцами студий и залов для занятий, ответы на кучи дуратских вопросов. Разрешите себе быть не только йогом, а и подрядчиком, представителем в сфере услуг, менеджером по работе с клиентами.

Collapse )

olga

О страхе, что ученик станет круче своего учителя

Я тут подумала вот что. Известные йога-тичеры, те, которые бренд сами себя, совсем не заинтересованы в том, чтобы вырастить ученика себе под стать, потому что ученики, особенно талантливые и молодые, могут очень быстро перерасти мастера.


Collapse )

Два пути к идеальной стойке на руках



Существует два принципиально разных, но одинаково рабочих пути для освоения идеально ровной стойки на руках.

Первый путь: учимся как попало и потом, окрепнув, правим и доводим кривую, но уже уверенную, устойчивую стойку до совершенства.

Преимущества

Очень быстрая динамика в процессе обучения, ведь "как попало" особого ума не требует и идеально подходит для больших групп и ограниченного времени у инструктора. Существует масса интересных, веселых и зажигательных упражнений, которые так или иначе ведут к освоению стойки на руках, даже если с прицельно-профессиональной точки зрения они покажутся лишними или неправильными (ну или не ведущими к конкретной цели, которая в нашем случае называется "ровная стойка на руках"). Если использовать "все подряд", то можно на каждом занятии "пробовать что-то новенькое", можно делать интересные классы с яркой атмосферой, после которых ученики будут чувствовать эмоциональный подъем, приятную усталость (или не менее приятную "убитость в хлам" с мокрыми от пота майками) и гордость что "сегодня и это сделали, и вот это тоже - круто, у меня прогресс!". Занятия выглядят динамичными и не скучными, а занимающиеся по любому получают свою порцию полезного для здоровья движения. В случае с самостоятельным обучением прием "учимся сперва как попало" притягателен тем, что ученик становится Познающим, эдаким странником-первопроходцем, проходящим свой Путь и получающим бесценное, уникальное знание, именуемое "личным опытом".

Collapse )

2016 - итоги года



Этот год мы не принадлежали себе, жили не своей жизнью. Это было что-то вроде работы по интересному и сложному контракту, что-то такое, что бывает раз в жизни и что захватывает на много месяцев, но что повторять не очень хочется. Я сравниваю этот год с командировкой на полярную станцию.
Итак, в приоритете у нас были дети. Их нужно было вывести на орбиту, проломив земное притяжение, слои атмосферы, еще и не сгорев при этом. Ради того, чтобы они могли тренироваться, нам приходилось от многого отказываться. И мы довольны тем, что получилось. Это того стоило.
Итак, по порядку.

Йога, личная практика
Дима умудряется тренироваться в промежутках между своими занятиями, но так как этих занятий очень много, приходится почти всегда совмещать с работой с учениками.
Дима давно мечтал о таких учениках, которые "не ради денег", а ради результата. Это очень важно для каждого учителя иметь таких учеников. Все начиналось с наших детей, но их мы передали более профессиональным тренерам и занимаемся скорее "для поддержания". И вот они есть, эти взрослые ученики, их совсем немного, но они очень радуют.
Collapse )
olga

Как я учила и учу английский

Итак, рассказываю.
Опыт как ученика, так и преподавателя (я не беру учеников уже давно, но в "чорные дни" в принципе могу поддержать семью).
1. Я ничего не знаю про грамматику. Вообще.  Я предлагаю учить язык так, как учит его ребенок - понаблюдайте за детьми полутора-трех лет, у них есть чему поучиться в языковом плане. Они не начинают с неправильных глаголов;)))

2. Языку нужно посвящать время. В идеале - пару часов в день. Каждый день. Если вам кажется что это много и вы готовы искать более легкие пути - мне придется вас разочаровать. Более легких путей нет. И если вы льорн чтобы ту спик, тогда льорн два часа каждый день, иначе ту спик не получится.

3. Схема изучения такая: выучиваете основные фразы, необходимые для примитивного бытового общения. Попросите вашего преподавателя "провести" вас по дому (по классу), как малыша, называя все вокруг и выполняя всякие действия - включайте и выключайте свет, двигайте стулья, просите найти что-то и объясняйте где что лежит, вспоминайте что где лежало вчера и фантазируйте где что будет лежать завтра. Освоив это (качественно так, без компромиссов, круто, чтоб аж отскакивало) - вы освоите и всю основную грамматику.

4. Дальше будете просто наращивать - читайте книжки, выписывайте незнакомые слова обязательно парами, чтобы было потом проще их использовать, скажем "невнятный" вы не знаете, а "шум" знаете. Но если написать их вместе в словарике - вам будет проще потом их использовать. Выписывайте интересные предложения. И выучивайте их тоже.

5. Выучивайте наизусть целые предложения. Повторяйте интонации дикторов. Потом будете просто говорить этими выученными кусками. Вернее они сами будут говорить из вас.

6. Читайте и учите только то, что вам интересно.
Collapse )
dima

Cпокойствие

Сейчас читаю книжку про спокойствие, очень интересно.
Для меня синоним спокойствия - счастье.
Мир, умиротворенность, защищенность - спокойствие.
Отстутствие раздражающих факторов, врагов, неверных, неправильных, плохих, доброта, сочувствие, сострадание, уверенность в себе - спокойствие.
Все начинается с него, со спокойствия. Все важное коренится в нем, в спокойствии.
Спокойствие не есть равнодушие, амебность, вялость, индиффирентность. Спокойствие это отстутствие лишних эмоций и чувств, не связанных с происходящим.
Спокойствие это то, что делает наше "сцепление" с жизнью более качественным, уменьшение того, что "портит" ее.



Многие люди, приходящие ко мне на прием, жалуются на стрессогенный ритм современной жизни и говорят, что больше всего на свете хотели бы душевного покоя и гармонии. Однако на пути к этой цели перед человеком возникают закрытые двери из неудач и преград. Подвох не виден сразу. Дела и проблемы – это замки на дверях, которые лишь выглядят внушительно. Если мы считаем, что покой полностью зависит от состояния нашего окружения и определяется внешними причинами, нам никогда его не найти. Жизнь не перестанет ставить перед нами сложные задачи, которые нужно решать. Поскольку жизнь по определению является движением, она неизбежно приносит перемены и этим будет побуждать нас меняться. Означает ли это, что нет покоя в жизни на этой планете? Нет. Скорее, это значит, что необходимо учиться следовать урокам и правилам жизни. Опыт психотерапевта Виктора Франкла, пережившего застенки фашистского концлагеря и изложившего его в своих книгах, свидетельствует, что душевный покой возможен даже в самых неблагоприятных обстоятельствах – если мы ищем его в себе, а не во внешнем мире. Франкл писал: «У человека можно отнять все, кроме одного – последней свободы человека – выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам: выбирать собственный путь».

Collapse )

olechka

Еще одна свобода, обретаемая благодаря практике дзен - свобода от необходимости спорить



Одна из мощнейших человеческих сует, от которой так хорошо бывает избавиться - это суета, вызванная потребностью отстаивать свое мнение и защищать свою истину.
Одна из отличительных черт дзенского мастера - добродушное спокойствие.

Это только на словах кажется, что не реагировать когда "кто-то говорит чепуху" - проще простого. На самом деле, стоит затронуть что-то действительно "важное" и мы будем готовы не то, что отстаивать - а применять агрессию и... ну вы сами знаете:))) повергая себя и собеседника при этом в печаль. Агрессия сама по себе - нехорошая штука. И нервничать нехорошо. Но что делать - когда человек не прав? :)

Вот с этого и начнем.
Мастер остается спокойным совсем не потому, что он "тупо в дзене" и ему с этого дзена чихать на все:) А потому что благодаря практике медитации ему удается видеть картинку комплексно, как будто со стороны. И зачастую "святая война по отстаиванию истины" "борьба за правду и справедливость" - совершенно не имеют смысла. Почему "со стороны" всегда виднее? Потому что там нет всяких наших домыслов и заморочек, нет шаблонов и прочей шелухи, застилающей перспективу. Когда не со стороны, а из своих эмоций - то картинка бывает иногда спорной.

Но что вообще правильно, а что нет? Что вообще истина?
Иммануил Кант полагал, например, что это свойство субъекта, состоящее в согласии мышления с самим собой:)
И мне очень просто стало с таким определением. То есть давать другому человеку право на его истину. Что, в общем, сведет на нет понятие спора как такового:)

Collapse )
dima

Полезное видео о наших телесных ограничениях в практике

Я недавно писал о том, мы обусловлены в первую очередь своим строением тела и, к сожалению, мы никаким образом не сможем это поменять.
Вот очень хорошее видео американского инструктора и преподавателя  Пола Грилли.
Несмотря на многолетнюю практику, у Пола есть определенные ограничения, не позволяющие выполнять некоторые асаны. Но при этом он продолжает заниматься йогой и готовить других инструкторов.
Collapse )
dima

Прогресс и наши телесные ограничения

Пару дней назад я провел небольшой семинар на тему гибкости и растяжки. В зал зашли вдохновленные люди, которые потирали ручки и ждали, что я им покажу какие-то особенные последовательности упражнений, которые помогут им раскрыть тазобедренные суставы и получить вожделенный шпагат.  Но некоторые из них после первого получаса занятия заметно погрустнели.
 Дело в том, что не всегда успех зависит от количества часов на коврике и силы нашего энтузиазма. К сожалению, в теле каждого их нас существуют определенные ограничения - это сугубо индивидуальное строение суставов, например, крепления мышц, и так далее. Это все не видно извне, но кто-то будет биться всю жизнь пытаясь сделать Триконасану в стиле Айенгара, но, к сожалению, он никогда не сможет ее сделать. Или добиться прогибов, как у гимнасток - даже если они будут честно заниматься еще 20 лет.
Иногда становится смешно, когда известные инструктора говорят, что с помощью мула бндхи вы можете сделать любую асану:) А если она у вас не получается - вы просто плохо владеете мышцами тазового дна.

Например, некоторые "запредельные" асаны я делаю не потому, что занимаюсь столько лет и я очень крутой йог. Просто мне повезло с тазобедренными суставами. Но я хорошо знаю свои ограничения в прогибах - я дошел до своего предела и форсирование просто приведет к травме.


#Utthaekapadasirsasana #уттханэкападаширшасана #йога #ногазаголовой #йогакаждыйдень #yoga #yoga23 #yogagram #yogalove #yogaformen #yogainspiration #yogaeverydamnday #igyoga #bendyyogis #flex #flexible #flexibility #bendy #practicemakesprogress#Yay ! He's almost there! Ура! Уже чуть-чуть осталось! #practicemakesprogress #progress #backbendnoend day 16 @cyogalab #yoga #yogalove #yogaeverywhere #yogainspiration #yogaeverydamnday #igyogacommunity #йога #йогакаждыйдень #rajakapotasanai #прогиб



Collapse )