Category: наука

dima

Ближайшие выездные семинары с нами и Юноной Лотоцкой

Итак, конец февраля!
Трехдневный бесценнейший интенсив для пар #loveCamp. Тихое место под Киевом.
Занимаемся йогой, танцуем, медитируем и разбираемся с вопросами "какая я женщина (какой мужчина), что делает меня успешной и счастливой в отношениях" - ни минуты свободного времени, практика, кейсы, богатый конспект.
Начало марта - шестиденвний интенсив в Карпатах по программе Юноны Лотоцкой "Теория 10 выборов" - йога, медитативные прогулки, ни минуты свободного времени, жестяк, перезагрузка, обновление, инсайты... #EQBootCamp!
Пишите Юре Yuriy Poslovskyi , кому интересно получить больше информации!
Collapse )
promo d_yatsenko октябрь 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
dima

Правила для развития хорошей растяжки

Иногда ко мне приходят люди, которые далеки от йоги, но которым по каким-то причинам требуется хорошая растяжка  (например, будущие артисты) - они готовы готовы пойти на многое  ради быстрого результата, занимаются регулярно и яростно. Но этот путь не так прост, как кажется.
Конечно, если выполнять определенные упражнения на растяжку, то рано или поздно она улучшится.
Но есть ряд правил, о которых важно помнить:
#junebalancing day12 #birdofparadise @northcarolina_yogagirl @yoga_lovely @pocketdwarf @yogagrams @jennifermartinyoga #yogalove #yogapractice #yogaeverydamday #yogainspiration #splits #stretching #йога #йогакаждыйдень #шпагат #растяжка#hipsummerhip day11#tittibhasanaB @cyogalab #flexibility #flexpower #flex #flexible #yoga #yogalove #yogaformen #yogateacher #yogapractice #yogaeverywhere #yogaeverydamday #yogainspiration #igfit #igyogacommunity #йог #йогакаждыйдень #гибкость #растяжка #йогиегодевушка


Collapse )
dima

Эмоции


Человек часто хочет быть хозяином своей жизни, но даже быть хозяином своих эмоций он не может.
Одна из основных целей йоги – уменьшение колебаний ума. И эмоций в том числе.
То, что яркие, сочные эмоции – не очень хорошо для практики, и что искомое наше йогическое состояние можно охарактеризовать как «ясное, спокойное, осознанное, безэмоциональное» вызывает недоумение и даже страх у некоторых занимающихся. И их можно понять!

Эмоции являются очень важной частью нашей жизни, по сути - определяющей ее качество. Положительные эмоции являются показателем того, что жизнь удалась. Отрицательные эмоции обозначают, что все плохо. Человек строит свою жизнь таким образом, чтобы положительных эмоций было побольше, а отрицательных – поменьше. Это все целиком логично. Но то, насколько много в этом простой банальной физиологии - мало кто задумывается. На эмоциях построен весь современный мир – человек готов платить за положительные эмоции и продавец готов придумывать все новые и новые способы, чтобы эти эмоции вызывать. Но речь идет о вполне конкрнтных и достаточно примитивных процессах в теле.

Эмоции руководят нашей жизнью, причиняют боль или манят и просят повторения. Разумеется, жизнь без эмоций невозможна и они нам очень нужны. Но часто они управляют нами, а не мы ими. Потому давайте познакомимся с ними поближе.
Collapse )

Боль в мышцах

Многие, кто  интенсивно и рьяно занимаются, наверное ощущают легкую боль в мышцах или, по-народному "крепатуру" . И хотя говорят, что "настоящие йоги" таких проблем не имеют, потому что умеют правильно дышать и распределять нагрузку - стоит сделать оговорку на "стаж" и опыт. Потому подавляющее число новичков и любителей сталкиваются с этой проблемой. До сих пор нет однозначного мнения по поводу истинной причины, вызывающей боль в мышцах после тренировки, доктор Джордж Брукс из Калифорнийского университета посвятил свою диссертацию метаболизму молочной кислоты и опроверг популярное мнение на этот счет: лактат не является причиной мышечной боли.
Как бы там ни было, но боль есть и есть явно что-то, что разрушается, а на его месте вырастает что-то новое, более совершенное, сильное и эластичное:) Этим и утешим себя.

Вот несколько советов как облегчить страдания:

1. Пейте побольше жидкости.
2. Водные процедуры: бассейн и (или) теплый душ.
3. Природные антисептики и антиоксиданты: чай с имбирем, изюм, лимон, гранат, петрушка, морковь, грецкий орех и яблоки.
4. Движение: прогулка, пробежка, легкая восстановительная практика йоги.
5. Массаж.
6. Сон.
dima

Пашчимоттанасана (складка к ногам сидя)



Итак, от теории переходим, наконец, к практике. И начинаем с основы основ – казалось бы, речь идёт об обыкновенном наклоне к ногам. Это очень распространённая асана, ни одно занятие йогой не проходит без неё. Но, при очевидной простоте – эта поза может быть вредной и даже опасной при неправильном исполнении.

Что нужно знать: на самом деле, главное, «то, что тянется» в этой позе совсем не ноги, не подколенные сгибы, а спина. В этой позе главное – вытягивание максимально ровного позвоночника. В этом и заключается богатый терапевтический эффект позы – позвоночник вытягивается, осовобождаются зажатые нервы. В свои последовательности на занятиях я ставлю пашчимоттанасану, ориентируясь на особенности предшествующих и последующих поз, чтобы получить максимально комплексный и компенсирующий эффект, потому, так важно выполнять её правильно.
Collapse )