Category: медицина

olga

КАК ПОРАБОТАТЬ С НОГАМИ, КОГДА ПРИСЕДАТЬ И ДОЛГО СТОЯТЬ НЕЛЬЗЯ?


Так получилось, что в моей тичерской практике постоянно приходится иметь дело со всякими исключениями, составляющими до 70% того, что можно вообще делать на обычном занятии хатха-йогой. Это уникальный опыт и я планирую им делиться в рубрике #йогаблог_работастелом. Довольно часто приходится иметь дело с ситуациями, когда на ногах стоять вообще не желательно - колени, голеностопы, лишний вес и тд. Плюс у меня самой интересный перелом внутренней лодыжки, который не срастается. Как же провести полноценное занятие в случае, когда все балансы на ногах и приседания оказываются в "красном" списке?!
Очень просто.
Я вывела главное правило, оно звучит как "правило прямой ноги". И еще одно не менее главное "правило включенных носков". Даже если вы можете только лежать, то это невероятно эффективное упражнение вполне может пригодится - колени максимально включаем, носки максимально на себя. И уже что-то работает. Вот попробуйте - лечь и напрячь ногу так, чтобы пятка не касалась пола.

Read more...Collapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
dima

Николай Амосов: питание, физнагрузки и книги, которые стоит почитать

"Человек ложкой и вилкой копает себе могилу" -эта фраза легендарного врача, Николая Михайловича Амосова, была услышана мной много лет назад и почему-то врезалась в память.

Мы решили узнать больше про принципы сохранения здоровья, эксперименты и выводы Николая Амосова и хотим поделиться подборкой текстов, которые могут показаться многим полезными и актуальными.

Необычайно интересным кажется эксперимент Амосова с войной со старостью благодаря интенсивным физическим нагрузкам. Который можно назвать удачным - несмотря на больное сердце (вот такая ирония...) врач прожил 89 лет.

Удивительно и то, насколько близкой кажется эта система для нас, йогов, с нашим образом жизни. Точно уж, что существует некая общая правда, такая, какая она есть - вне зависимости от того, йог ты, врач, или просто сознательно относящийся к своему здоровью человек!

о питании, физнагрузках и книгах, которые стоит почитатьCollapse )
olga

Была у врача ортопеда-травматолога и вот что он сказал про йогу... :)

Как я недавно писала, у меня больная спина - история длится с 2003 года, то есть почти 12 лет уже.
Суть проблемы в том, что у меня из позвоночника торчат как бы  два окостеневших дюбеля, которые периодически цепляют  всякие нервные корешки, которыми окружен спинномозговой канал, это все хозяйство тут же воспаляется, бурно реагирует, причиняя мне массу страданий.
Read more...Collapse )


Не отчаивайтесь, когда вам больно и нет сил сделать даже несколько шагов.
Не бросайтесь тут же глотать горстями таблетки и записываться на операцию.
Есть очень много состояний, когда мы сами, одними своими силами и упорством можем изменить ситуацию!
А йогой нужно заниматься с умом, внимательно, без фанатизма и в меру своих возможностей, вот и все:)
dima

Урдхва Куккутасана - поза гордого петуха - трудный баланс на руках в лотосе

Сегодняшний разговор вряд ли будет интересен новичкам.
А вот уверенным практикующим на обычных занятиях иногда может становиться скучновато. Возможно, то, что я сейчас покажу, вдохновит и развлечёт кого-то.
kukkutasana00

Read more...Collapse )
dima

Три простых упражнения для тех, у кого опущены почки

Если у вас, у ваших родственников, знакомых есть проблемы с опущением почек - все не так плохо, как может показаться на первый взгляд. Хотя некоторые врачи не рекомедуют при опущении почек заниматься йогой - она, на самом деле, может здорово помочь.
В чем проблема: в том, что мышцы, которые поддерживают внутренние органы - расслабляются, и эти органы начинают смещаться. Поэтому нужно укрепить эти мышцы.

Read more...Collapse )
dima

Присед - Уткатасана - "неудобная поза"

В этом положении вы наверняка сможете почувствовать тишину ума и отсуствтие мыслей. Если вы не сможете замедитировать в этом состоянии - то скорее всего просто упадете:)
Так эта поза имеет крайне действенный эффект на женские ноги и, так уж и быть, попки и была воспета не единожды журналами вроде "Космополитан", показывать ее будет наш секретный агент. Знакомьтесь:

utkatasana001


Сегодня мы покажем Уткатасану из Бикрамовской последовательности. Это три разных приседа, в каждом из которых нужно задержаться хотя бы на какое-то время.

(если есть проблемы с колениями, менисками - будьте крайне осторожны)

Read more...Collapse )
dima

Баланс на одной ноге, тело параллельно полу (Туладандасана, Вирабхадрасана III)



Позы, во время которых следует некоторое время сохранять равновесие, стоя на одной ноге, очень популярны в йоге, без них не обходится практически ни одно занятие – будь вы новичок или уверенный практик. Каждая такая поза – отличная работа всего тела в комплексе.

Итак, казалось бы – стоишь на одной ноге, почти «ласточка», что тут трудного? Но простоять в этой позе правильно даже 10 секунд – дело отнюдь не простое.
Read more...Collapse )
dima

Майюрасана, поза павлина, (баланс на руках, локти утоплены в живот)

Чтобы никому из читателей не было скучно, мы решили делиться секретами выполнения не только базовых асан, а и периодически показывать что-то трудненькое.



Итак, Майюрасана. Казалось бы – невозможный баланс на руках, а то и на одной руке, такое делают только в цирке после многих лет упорных тренировок. На самом деле – не совсем так. Подготовительные упражнения для Майюрасаны попадаются и на тренировках «первого уровня», но справедливости ради стоит заметить, что таки далеко не все инструкторы по йоге в состоянии сделать эту асану в полном виде и продержаться в ней какое-то время.

Существует несколько уровней сложности выполнения этой асаны, рассмотрим каждый из них.
Read more...Collapse )
dima

Пашчимоттанасана (складка к ногам сидя)



Итак, от теории переходим, наконец, к практике. И начинаем с основы основ – казалось бы, речь идёт об обыкновенном наклоне к ногам. Это очень распространённая асана, ни одно занятие йогой не проходит без неё. Но, при очевидной простоте – эта поза может быть вредной и даже опасной при неправильном исполнении.

Что нужно знать: на самом деле, главное, «то, что тянется» в этой позе совсем не ноги, не подколенные сгибы, а спина. В этой позе главное – вытягивание максимально ровного позвоночника. В этом и заключается богатый терапевтический эффект позы – позвоночник вытягивается, осовобождаются зажатые нервы. В свои последовательности на занятиях я ставлю пашчимоттанасану, ориентируясь на особенности предшествующих и последующих поз, чтобы получить максимально комплексный и компенсирующий эффект, потому, так важно выполнять её правильно.
Read more...Collapse )