Category: знаменитости

Category was added automatically. Read all entries about "знаменитости".

dima

Основная информация и каталог записей

Я создал этот журнал  чтобы делиться своим опытом, поисками и открытиями в области йоги и дзен медитации. В организационном плане мне активно помогает жена, её статьи и комментарии отмечены соответствующим юзерпиком.

Всё, что вы здесь найдёте, является собственностью всех чувствующих существ, вы можете пользоваться всеми нашими материалами, фотографиями – если только я не указываю чужой копирайт. Целью этого проекта не является коммерция и желание продвигать себя.

Подробнее кто мы, зачем и чем занимаемся

Журнал состоит из трёх основных частей:

Йога тела:  физическая практика йоги,  объяснение асан, комплексы упражнений, видео наше и известных учителей.

Йога ума: теория и практика медитации в традиции дзен и дзогчен. Тибетский буддизм понятным языком для наших реалий. Психологические аспекты практики.

Йога жизни: основная практика йоги происходит отнюдь не в залах для занятий, а в реальной жизни, как она есть вокруг каждого из нас - с детьми и родственниками,  едой и покупками, дорогами и автомобильными заторами, ремонтами и путешествиями.

Лишь когда эти три составляющие активно взаимодействуют друг с другом, получается настоящая практика.

Collapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
dima

Правила для развития хорошей растяжки

Иногда ко мне приходят люди, которые далеки от йоги, но которым по каким-то причинам требуется хорошая растяжка  (например, будущие артисты) - они готовы готовы пойти на многое  ради быстрого результата, занимаются регулярно и яростно. Но этот путь не так прост, как кажется.
Конечно, если выполнять определенные упражнения на растяжку, то рано или поздно она улучшится.
Но есть ряд правил, о которых важно помнить:
#junebalancing day12 #birdofparadise @northcarolina_yogagirl @yoga_lovely @pocketdwarf @yogagrams @jennifermartinyoga #yogalove #yogapractice #yogaeverydamday #yogainspiration #splits #stretching #йога #йогакаждыйдень #шпагат #растяжка#hipsummerhip day11#tittibhasanaB @cyogalab #flexibility #flexpower #flex #flexible #yoga #yogalove #yogaformen #yogateacher #yogapractice #yogaeverywhere #yogaeverydamday #yogainspiration #igfit #igyogacommunity #йог #йогакаждыйдень #гибкость #растяжка #йогиегодевушка


Collapse )
dima

Мягкая работа с прогибами: работаем с грудным отделом

Это простейшее упражнение подойдет для тех, кто хочет развить гибкость в грудном отделе позвоночника и может быть включено в личную практику в качестве промежуточного расслабления перед переходом к асанам с прогибами.

А также, то, что мы покажем - подойдет вам если вы просто устали после долгого сидения.

Все знают, наверное, что работая с прогибами - мы рискуем потравмировать поясницу. Грудной отдел в этом плане куда более защищен, но и гнется он труднее.
И вот как быть, когда те асаны, где требуется совершить прогиб, получаются у нас большей частью за счет поясницы? А она потом начинает побаливать?
Развиваем прогиб в грудном отделе.

Для этого нам нужны стул и одеяло.

Вот они:Collapse )bend03-logo

Лежим так, пока удобно. Дышим, расслабляемся.


Чек-лист:

- валик под лопатками
- дыхание свободное, но более поверхностное (со временем оно станет глубже, почти нормальным)
- никакого дискомфорта в пояснице
- руки расслаблены
- шея расслабленна, голова свободно повисает вниз
- если есть проблемы с шеей, то тут будьте внимательны
- ноги выпрямлены и стопы стоят на полу (носки можно и приподнять, постоять на пятках)
- вес тела приходится на область лопаток
- лежать так недолго как для начала, смотрите по самочувствию - потом время можно увеличивать.


Заканчиваем каким-нибудь наклоном вперед:Collapse )