Category: животные

Category was added automatically. Read all entries about "животные".

dima

Основная информация и каталог записей

Я создал этот журнал  чтобы делиться своим опытом, поисками и открытиями в области йоги и дзен медитации. В организационном плане мне активно помогает жена, её статьи и комментарии отмечены соответствующим юзерпиком.

Всё, что вы здесь найдёте, является собственностью всех чувствующих существ, вы можете пользоваться всеми нашими материалами, фотографиями – если только я не указываю чужой копирайт. Целью этого проекта не является коммерция и желание продвигать себя.

Подробнее кто мы, зачем и чем занимаемся

Журнал состоит из трёх основных частей:

Йога тела:  физическая практика йоги,  объяснение асан, комплексы упражнений, видео наше и известных учителей.

Йога ума: теория и практика медитации в традиции дзен и дзогчен. Тибетский буддизм понятным языком для наших реалий. Психологические аспекты практики.

Йога жизни: основная практика йоги происходит отнюдь не в залах для занятий, а в реальной жизни, как она есть вокруг каждого из нас - с детьми и родственниками,  едой и покупками, дорогами и автомобильными заторами, ремонтами и путешествиями.

Лишь когда эти три составляющие активно взаимодействуют друг с другом, получается настоящая практика.

Collapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

pas01.jpg

Первое, что нужно знать про наклон вперед -  это то, что он совершается не "спиной", а "ногами". Склдака к ногам происходит в тазобедренных суставах, а не в позвоночнике. В идеальной складке - и спина и ноги прямые. Второе, что нужно знать про наклоны вперед в практике йоги это то, что они очень травмоопасны для гиподинамичных и аморфных спин с грыжами. Потому вот три правила:
1. Наклоняемся вперед с максимально ровной спиной.
2. Сгибаем ноги.
3. Укрепляем спину.
У продвинутых, когда они плотно прижимаются животом к бедрам все равно кажется что спина как будто с горбочком. Это нормально! Если контакта живота с бедрами нет, спину не окгругляем.

Collapse )

КОШКА, ПЕРЕХОДЯЩАЯ В ЛЯГУШКУ ИЛИ МОЕ ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БЕДЕР



На своих занятиях я всегда даю это упражнение. Я не встречала его в практике именно йоги, но, уверена, оно используется. А подсмотрела я его в цирковой студии у малышей первого года обучения.

Collapse )
dima

Йога: большой комплекс для самостоятельной практики для тех, кто хочет улучшить Падмасану

Уровень: средний
Продолжительность: 1,5-2 часа

Этот комплекс упражнений вы можете выполнять самостоятельно дома. Тут есть все,  что нужно для полноценной практики, но с акцентом  на серьезную работу с тазобедренными. То, что мы предлагаем - отличается от стандартных комплексов йоги, направленных на раскрытие тазобедренных суставов. Мы считаем, что для плодотворной работы очень важно хорошо разогреться, чтобы суставы аж "наполнились приятным теплом".

БЛОК I


  1. Садимся поудобнее, несколько вдохов и выдохов настраиваемся на практику.  Затем - капалабхати 108 раз.

2. Поднимаемся и потягиваемся на выдохе в сторону. Обратите внимание на положение рук - пальцы в мудре знания, нижняя рука помогает еще больше вытянуться. Затем легкий прогиб, за счет плеч и бедер.

Collapse )

olechka

Про китов, подростков, самоубийства, мерзость и любовь

Не так давно меня позвали как эксперта выступить в передаче "Касается каждого" на телеканале Интер. Передача посвящена "группам смерти" и была, на моей памяти, самой скучной, в которой я когда-либо принимала участие. Я там чуть не заснула.  И, наверное, это хорошо.  Тем не менее, тема беспокоит многих и о ней нужно говорить.

Image3

Про «эти страшные группы, где подростков заставляют кончать жизнь самоубийством» я узнала после известной статьи в газете, примерно год назад. И, конечно, мне стало страшно. Мне и сейчас страшно. И это нормально, когда ты мама детей, которым 15, 12 и 8 лет и тебе страшно за их жизни. Мы, мамы, так устроены, что любой гипотетический риск нами фиксируется, записывается в «маленькую черную книжечку» потенциальных опасностей и мы помним о нем, наделяя чуть большим вниманием чем прочие, ничем не грозящие ситуации. Потому эти «киты» так тревожат: ребенка затягивают в игру, где он, прячась от родителей, выполняет всякие задания, последнее из которых - самоубийство. И мы, родители, непричастные к тайне, ничем не можем помешать. Потому что мы вообще не в курсе и все такое.

Collapse )

dima

Последовательность упражнений на каждый день для больной спины

Всем привет! Этот комплекс Дима давал на одном из индивидуальных занятий с больной спиной и заодно прогнал на мне. Нам (мне и грыжам) он понравился. В пояснице очень долго оставалось чувство тепла, как после массажа! Вы можете делать это в качестве самых первых шагов в йоге и программе "приведения себя в порядок".

Если у вас есть возможность пройти  это все лично с инструктором - было бы хорошо, потому что в каждом положении тут столько нюансов и подводных камней. Меня Дима долго и нудно выстраивал для каждой фотографии. Потому советую отнестись к этому комплексу просто как к информационному пособию, но если вы только начали - будьте осторожны.

Комплекс состоит из пяти блоков. На фото - только та часть, что на одну сторону, вы сами обязательно делайте и на вторую. Некоторые блоки повторяются по три раза.

01 02

1-1. Вытягиваемся. Ноги и попа напряжены, руками зажимаем уши, пытаемся подать бедра вперед и чуть прогнуться.

01

Collapse )

dima

Йога для начинающих: последовательность на 25 минут в фотографиях -1

Нашим занимающимся с последнего семинара мы пообещали выложить несколько вариантов коротких последовательностей для самостоятельной практики на каждый день.
Здесь нет ничего сложного. Это можно делать в любое время. Хорошо, конечно, немного размяться перед занятием, сделайте ваши любимые дыхательные упражнения, разогрейте суставы.
Collapse )
zen

Животное начало в человеке

Записи про практику йоги и медитацию носят тут какой-то преимущественно ворчащий и назидательный характер - на самом деле не нужно, чтобы всё у вас было обязательно плохо, чтобы вы могли прийти на занятие, в результате которого всё стало бы хорошо :)

Тем не менее, практика йоги может считаться качественной и успешной только в том случае, когда человек меняется. И речь идет отнюдь не о телесных изменениях. Этот момент часто задевает новичков, которые - успешные, довольные жизнью, молодые и красивые - не понимают, почему это им нужно что-то менять в себе и своей жизни. Их не мучают беспокойства, мрачные мысли и разваливающиеся отношения. Когда во время аналитической медитации учитель предлагает им выбрать какую-то проблему для внутреннего тихого созерцания - она у них не сразу находится.
Collapse )
dima

Приветсвие солнцу, сурья намаскар, лучшая разогревающая разминка - видео

Вообще существуют тысячи роликов с демонстрацией этой последовательности, но нас тоже попросили показать и записать.
Начнем с самого простого варианта (хотя для начинающих он не так прост, как может показаться)


Для более детального разбора  что к чему -советую почитать про эти асаны:
Упор «горка», поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Складка к ногам стоя, Уттанасана, Пада Хастасана
Наклон в сторону, прогиб стоя: Урдхва Хастасана, Ардха Чандрасана


Collapse )