Category: животные

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

pas01.jpg

Первое, что нужно знать про наклон вперед -  это то, что он совершается не "спиной", а "ногами". Склдака к ногам происходит в тазобедренных суставах, а не в позвоночнике. В идеальной складке - и спина и ноги прямые. Второе, что нужно знать про наклоны вперед в практике йоги это то, что они очень травмоопасны для гиподинамичных и аморфных спин с грыжами. Потому вот три правила:
1. Наклоняемся вперед с максимально ровной спиной.
2. Сгибаем ноги.
3. Укрепляем спину.
У продвинутых, когда они плотно прижимаются животом к бедрам все равно кажется что спина как будто с горбочком. Это нормально! Если контакта живота с бедрами нет, спину не окгругляем.

Read more...Collapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…

КОШКА, ПЕРЕХОДЯЩАЯ В ЛЯГУШКУ ИЛИ МОЕ ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БЕДЕР



На своих занятиях я всегда даю это упражнение. Я не встречала его в практике именно йоги, но, уверена, оно используется. А подсмотрела я его в цирковой студии у малышей первого года обучения.

Read more...Collapse )
olechka

Дзен-дача


Если все получится, то будем проводить здесь ретриты и семинары выходного дня для мини-групп. Если честно, я так воодушевлена, что не могу заснуть. Там идеально. Там очень тихо. И вот именно то самое место. Оно. Максимальная вместительность дома - человек 12. Это как раз наш формат.

Пока что дом похож на замок спящей красавицы в период окончания столетнего сна, как раз когда принц его обнаружил. Сегодня трудились там 6 часов не приседая - я мыла полы и окна, Дима рубил джунгли. Впереди еще много работы, но к началу сезона успеем, я надеюсь.
Нам на свадьбу подарили кстати настоящий действующий самовар. И тут родилась идея:
Read more...Collapse )
dima

Замечательные цитаты

... семпл самого любимого из фейсбука


Самый драгоценный подарок, который мы можем предложить другим - это наше присутствие. Когда внимательность охватывает тех, кого мы любим, они будут расцветать подобно цветам.
- Тич Нат Хан

"Ум — одно целое с вещами, какие они есть — мы не должны ни за что цепляться, а должны быть просты и открыты. Так мы делаем первоначальную действительность первоначальной действительностью, где с самого начала ничего нет, там мы ничего и не добавляем. Если с самого начала ничего нет, то возможно всё: в том месте, где не существует ни одна вещь, есть всё…"

- Кодо Саваки Роси

Если вы видите свою природу, то вам не надо читать сутры или взывать к Буддам. Эрудиция и знания не только бесполезны, но так же туманят осознание. Доктрины нужны лишь для того, чтобы указать на ум.
-Бодхидхарма

«Будь безупречным. Я говорил тебе это уже двадцать раз. Быть безупречным означает раз и навсегда выяснить для себя, чего ты хочешь в жизни, и тем самым поддержать свою решимость достигнуть этого. А потом делать все от тебя зависящее и даже больше для того, чтобы воплотить в жизнь свое стремление. Если ты не решился ни на что, ты просто-напросто в суматохе играешь с жизнью в рулетку».
Карлос Кастанеда
Read more...Collapse )
olechka

Йогаотчет 19-26 ноября: последняя восстановительная неделя



В понедельник, вторник, середу, четверг и пятницу были организованные прогулки по 1,5 часа по нашей сельской пересеченной местности и достаточно жесткий режим дня c обязательными сном, едой и паузами на сурью-намаскар между работой.

Первая групповая йога после месячного перерыва (фанфары и литавры)
Read more...Collapse )