Category: архитектура

Category was added automatically. Read all entries about "архитектура".

dima

Основная информация и каталог записей

Я создал этот журнал  чтобы делиться своим опытом, поисками и открытиями в области йоги и дзен медитации. В организационном плане мне активно помогает жена, её статьи и комментарии отмечены соответствующим юзерпиком.

Всё, что вы здесь найдёте, является собственностью всех чувствующих существ, вы можете пользоваться всеми нашими материалами, фотографиями – если только я не указываю чужой копирайт. Целью этого проекта не является коммерция и желание продвигать себя.

Подробнее кто мы, зачем и чем занимаемся

Журнал состоит из трёх основных частей:

Йога тела:  физическая практика йоги,  объяснение асан, комплексы упражнений, видео наше и известных учителей.

Йога ума: теория и практика медитации в традиции дзен и дзогчен. Тибетский буддизм понятным языком для наших реалий. Психологические аспекты практики.

Йога жизни: основная практика йоги происходит отнюдь не в залах для занятий, а в реальной жизни, как она есть вокруг каждого из нас - с детьми и родственниками,  едой и покупками, дорогами и автомобильными заторами, ремонтами и путешествиями.

Лишь когда эти три составляющие активно взаимодействуют друг с другом, получается настоящая практика.

Collapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…

ЙОГА, КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: 20 МИНУТ (Олина версия)


Этот комплекс предназначен для одной из моих учениц, которая раньше не особо занималась йогой: ей нужно немножко похудеть и подготовиться к более серьезным нагрузкам. И все успеть рано утром, пока дети спят.  

Старйтесь все время держать два замка – нижний и средний.

Время фиксации – среднее, 2-3 вдоха и выдоха.

Collapse )

olechka

Любовь и труд все перетрут

От многих успешных знакомых я слышала такое - что, мол, если хочешь преуспеть в чем-то, раскрутить что-то с нуля, то это 10 лет и первые годы самые трудные. Они все работали себе в убыток на первых порах, все бегали с бесплатными листовками, все не досыпали и не ездили в нормальные отпуска. Но вот 10 лет и пройдет - и дальше все уже "само" как-то. Как писатель  - подтверждаю.

Вчера мы с семьей провели очередные много часов за городом на свежем воздухе, приводя в порядок Замок Спящей красавицы где,  очень надеюсь, пройдет немало йоговских и дзенских посиделок. Замок, естественно, не наш - и это, пожалуй, самое авантюрное и безумное наше вложение за все эти годы.   Сегодня утром у меня довольно ощутимая крепатура и распухли немного пальцы на руках - я мыла полы и окна, причем полы - маленькой мочалочкой, собирая ведро грязной воды с одного квадратного метра (дом, который нам достался, никогда не был жилым)(хотя в этом и его прелесть). Дима с топором расчищал лесистый "непролаз", покрывающий весь участок практически от ворот, таскал битые кирпичи, перемешанные с землей. Это его почти что единственный выходной (одна утренняя тренировка не в счет) и мне радостно, что он предпочитает проводить его так.... на свежем воздухе:)


Каждый раз когда мы выбираемся на такой "загородный отдых", у меня в голове крутится эта поговорка про "любовь и труд..." - в экстремальных условиях скопившейся за 5 лет без отпуска усталости, и огромного объема работ впереди, и от бытовых неустроенностей- так удобно начать ругаться. (Замок - неотапливается пока что. Печь есть, но весь дым валит в дом, воду таскаем из неприспособленного колодца, а электрочайник - протекает!). Еще удобно начать думать "ну какого спрашивается..." и мечтать о том, как было бы хорошо мне сейчас помогать мужу и расситлать коврики где-то на Мальдивах. И почему это мы до сих пор не были в Индии вдвоем?! Но всему свое время, наверное так...
Collapse )
dima

Стойка на голове, ширшасана

Это то, что я вообще не даю на своих занятиях.
Но многим очень хочется все-таки освоить эту асану. Попробуем разобраться.



Что нужно знать

Перевернутые позы в умеренных количествах и при правильном выполнении полезны для огранизма. Они тонизируют сосуды, нормализируют кровообращение и тд. Для тренированного человека выполнить стойку на голове асболютно не сложно. Тем не менее, за кажущейся простостой скрывается настоящее коварство - делая эту, казалось бы, безобидную асану, можно заработать массу неожиданных проблем. Шея, грудной отдел позвоночника, нарушение кровоснабжения головного мозга - это только начало списка. Я встречал крепкого молодого человка, который в результате неправильного подхода к выполнению стойки на голове заработал проблемы с сетчаткой глаз! Потому, опять-таки, подумайте как следует - так ли вам нужна эта поза.

С другой стороны, есть группы, где сиршасану делают раз в неделю и все там вроде живы-здоровы.
Collapse )
dima

Наклон в сторону, прогиб стоя: Урдхва Хастасана, Ардха Чандрасана

Urdhva Hastottanasana04Urdhva Hastottanasana02
Это великолепное упражнение во многом даёт почувствовать истинный вкус йоги. Я бы даже осмелился заявить, что вообще вся квинтэссенция "йогических ощущений" собрана именно в этой позе. Поза Лотоса, стойка на голове - то, что стереотипным образом считается "воплощением всего йогического" - не так безотказно и действенно даёт почувствовать саму суть Прекрасной Потягушки.
Йогические упражнения, несмотря на очевидную вычурность и замысловатость, в корне имеют всю ту же интуитивную, приятную утреннюю потягушку. Когда вы утром проснулись, то само собой как-то хочется отвести руки чуть назад, чуть прогнуться в грудном отделе, глубоко вдохнуть и потянуться.
С этого я часто начинаю свои тренировки. Ощущения до потягушки и после - потрясающе разнятся. Моя жена Оля сравнивает ощущения во время этих потягушек с "лопающимися пузырьками" оберточного целлофана - блоки, усталость, зажимы будто приятно лопаются, растворяясь.

Итак, сегодня я расскажу вам как правильно и качественно потягиваться.

Collapse )
dima

Комплекс упражнений на каждый день

Этот комплекс среднего уровня сложности подходит уверенным практикам в качестве ежедневной разминки для поддержания себя в форме (если у вас нет времени сегодня пойти в зал) и для начинающих в качестве полноценной домашней тренировки. На его выполнение уйдёт примерно час. В конце занятия вы почувствуете приятную проработанность всего тела.

Этот комплекс направлен на общее развитее тела, без каких-либо особых акцентов.
Выполнять можно в любое время суток, когда у вас есть время. Старайтесь не усердствовать, всё делайте в режиме «приятного вытягивания».

01


Перед началом немного посидим, настроимся на занятие. Садимся в удобную позу, не обязательно полулотос, это может быть Ваджрасана, Свастикасана или просто садитесь по-турецки, скрестив ноги. Спина должна быть обязательно прямая – это главное. Прикрываем глаза, пробуем ощутить внутреннее пространство тела, всё, что находится под кожей, вниманием заполняем себя изнутри. Руки, ноги, туловище. Наблюдаем за тем, как тело на вдохе расширяется, становится больше, объемнее. Делаем паузу. Выдох: тело опадает и расслабляется. И еще раз пауза.
Сидим 3-4 минуты.

Collapse )
dima

30-минутная последовательность для ванной комнаты

Ольга попросила меня придумать для неё последовательность, которую можно выполнять на протяжении 25-30 минут утром или вечером, находясь в ванной комнате или на кухне. За это время можно сделать массу важных женских дел - дождаться, пока что-то впитается, высохнет, поднимется и т.д. :)



Данная последовательность подойдёт для любого уровня подготовки. Выполнять можно утром, вечером или в любое другое удобное время.

Collapse )
dima

Львов

52
На выходные ездили с Олей (кто не знает -с моей женой:)))) во Львов. Получили массу удовольствия.

Хотелось бы посоветовать всем, кто не в курсе ;) - посетить этот прекрасный город, попить кофе, послушать живую музыку на улицах, заглянуть в старинные дворики, подняться на Высокий Замок, забраться на ратушу, зайти в недавно открытый для посетителей собор Иезуитов и армянскую церковь, заказать экскурсию по центру и вкусно поесть:)

Мы остановились в центре города в 5 минутах от пл. Рынок в старинном австрийском доме с большими потолками и мраморной облицовкой в подъезде. В квартире было три комнаты с печным отоплением, кованные решётки на балконе и винтовая лестница во дворе.

Очень удобно добираться поездом - выезд в пятницу поздно вечером, рано утром вы уже на месте (практически в центре города, от вокзала идти минут 20). Обратно - выезд в воскресенье вечером, в 6:20 утра можно быть уже в Киеве.

Единственная проблема - нужно брать билеты заранее (мы взяли за три недели).

Collapse )