d_yatsenko (d_yatsenko) wrote,
d_yatsenko
d_yatsenko

Categories:

качаем пресс в гарудасане

Предлагаю вам очень хорошее упражнение для пресса.



У Оли часто спрашивают: "откуда кубики?" - специально мы для них, конечно, ничего не делали. Просто интенсивно занимались, крепкий пресс нам был необходим для иных целей (стабилизация всей поясничной области, где у Оли проблемы в спине). Но в качестве побочного эффекта получилось вот что:



(фото сделано ровно год назад, то есть спустя полгода после того, как Оля вообще начала заниматься каким-либо фитнесом)

Сейчас, когда нагрузки заметно снизились, имеем вот что (как для после трёх родов вроде неплохо;)):



Итак, исходное положение: лёжа на спине, колени согнуты.


Правой ногу оплетаем левую, стараясь зацепиться за лодыжку:




Правой рукой оплетаем левую:




Опускаем стопы к полу. А затем сгибаемся, стремясь поместить локти в ямку, образованную коленями. 10 раз на каждую сторону вполне достаточно:


Tags: динамические упражнения, живот, практика йоги, фото тренировок
Subscribe
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 23 comments