dima

СТОЯНИЕ НА "ПЯТКАХ" в стойке на руках


Если вы серьезно учитесь стоять на руках, то приучайте себя не стоять на "пятках" ладоней. Это то, с чем воюет МамаОля сейчас, и пока не очень успешно.
Первое правило, когда стоите на руках - это плечи. Они должны не выпадать. Но если у вас плохая растяжка в плечах, то чтобы они не выпадали, вам нужно идти на переразгиб, как в собаке мордой вниз. Так стоят (и правильно делают) все новички. Но это только первый, самый начальный этап, когда речи о работе с балансом и сепарацией со стеной нет и близко. Тогда плечи на месте, но положение кистей совсем не рабочее.
26167710_2148226232071660_5715787341502592406_n.jpg26165792_2148226285404988_3611891926785314442_n.jpg



Второе правило - работают ВСЕ пальцы, но, особенно большой и указательный. Вы свободно можете их оторвать от пола, пока стоите? Поздравляем, вы стоите неправильно.

Этот нюанс настолько тонкий, что описать его вот так словами трудно, это как про плечи в стойке, но еще сложнее:)

Как тренироваться переходить с пятки на всю поверхность ладони? Тут много всяких моментов, их лучше показать и озвучить на семинарах. Расскажу про главную сложность:
- как только вы начинаете переносить вес на пальцы, у вас "выпадают" плечи. А вес с "пяток" не особо и уходит :((
26169081_2148226265404990_5138372558487347091_n.jpg26169833_2148226262071657_625415184467886875_n.jpg

Это происходит потому, что не хватает опыта и не хватает растяжки в плечах.
26167684_2148226288738321_2483770869290173641_n.jpg26167831_2148226215404995_809618272985178439_n.jpg
Почему это важно?

- как только вы начнете балансировать без стены и вам захочется что-то поделать с положением ног, стояние "на пятках" не позволит вам нормально ловить баланс, вам будет очень трудно из этой стойки делать что-либо.


Методы диагностики стояния на пятке. Лучше всего это видит опытный тренер. Переразгиб как в "собаке мордой вниз" не обязателен. Но часто, когда вы стоите на пятках - выпадают и плечи.

Recent Posts from This Journal

  • Наши новости

    Так хочется вернуться к ведению этого блога... буду стараться. Все основное в фейсбуке и инстаграме, просто удобнее всего постить прямо туда. Но…

  • Стойка на одной руке - коротко

    Стойка на одной руке - по просьбам трудящихся выкладываю в общих чертах план подготовки. (из инстаграма, потому действительно очень коротко!)…

  • 6 ОПАСНЫХ МОМЕНТОВ ДЛЯ ЙОГАТИЧЕРА НА ЕГО СОБСТВЕННОМ ЗАНЯТИИ

    Все мы знаем про базовую технику безопасности во время занятий йогой. Но у инструктора по йоге тоже могут быть травмы, связанные уже не с самой…

promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
эх
сколько вас читаю столько понимаю что без интенсива с вашей дружной семьей не обойтись
столько нюансов..