d_yatsenko (d_yatsenko) wrote,
d_yatsenko
d_yatsenko

Categories:

Искусство стойки на руках: оглавление. Чего не хватает?

Офигенная книжка получается! вот просто очень и очень, да!!! Я просто мечтаю о такой книжке, вот мне лично она очень нужна!

С одной стороны немного жаль выдавать секреты фирмы... и чужие ученики очень быстро начнут стоять на руках, причем аааа заразы такие и правильно, и технично... а нам с этого ни славы ни денег:))) С другой - такое чувство непередаваемое от того что да! да! это очень нужная книга,все ее хотят, все ее прочитают (даже если не признаются) она будет в каждом доме:))) и та информация, которую мы предоставим - 100% эксклюзив. Если не считать публикации отрывков из книги в Yoga Journal Russia - никто! ничего! подобного не писал и в открытом доступе точно не делился. Важно понимать, что тусовка эквилибристов-стоечников очень камерная. Все, кто что-то действительно может - знают друг друга лично. Секреты передаются из уст в уста, от учителя ученику. В массы это все не попадало ̶п̶о̶к̶а̶ ̶в̶ ̶з̶а̶л̶а̶х̶ ̶К̶и̶е̶в̶а̶ ̶н̶е̶ ̶п̶о̶я̶в̶и̶л̶а̶с̶ь̶ ̶с̶у̶м̶а̶с̶ш̶е̶д̶ш̶а̶я̶ ̶м̶а̶м̶а̶О̶л̶я̶.
И был соблазн оставить что-то специально недоговоренное, какой-то такой секретный компонент, без которого все равно у вас ничего не получится... чтобы потом давайте к нам на персоналочки бегом. Но нет:)))
Был соблазн не мучиться с поисками издателей, не переживать из-за нищенского гонорара, а забацать онлайн курс за сто хотя бы евро, хотя можно и за пятьсот запросто (я думаю после книги это сделают наши более предприимчивые коллеги:)) но мы решили - будет просто книга. Которая, после публикации, наверняка окажется в свободном доступе для всех. И хорошо! И даже чертеж стоялок там будет, хотя могли бы (и будем, чоужтам) налаживать и собственное производство кошерных, заговоренных, уникальных стоялок с автогрфом от Фроси. Но кто хочет - закажите у любого мебельного мастера, им красная цена 300 гривен комплект
Цель этого всего - ̶н̶е̶ ̶с̶р̶у̶б̶и̶т̶ь̶ ̶б̶а̶б̶л̶а̶ ̶н̶а̶ ̶п̶о̶п̶у̶л̶я̶р̶н̶о̶й̶ ̶т̶е̶м̶е̶,̶ ̶а̶ помочь осуществить мечту и научить вас стоять на руках правильно и красиво.
... скоро будет!
А ученикам Курс повышения качества личной практики: стойки, растяжка, кор книжка в электронном виде - бесплатно, конечно же! Надеюсь, к сентябрю как раз будет готово.

Вот оглавление.
Может, чего-то не хватает? Мы попытались описать все-все-все что как-то связано с освоением стойки на руках. Но может что-то забыли? Еще не поздно! Задавайте вопросы! Присылайте примеры ваших стоек для диагностики и отстройки - мы включим их в книгу (до и после, если разрешите:)

ИСКУССТВО СТОЙКИ НА РУКАХ
Глава 1. Начало
- Что такое стойка на руках, виды стоек, в каких дисциплинах используются стойки на руках. «Правильная» и «неправильная» стойки.
- Два принципиально разных способа научиться стоять на руках.
- Почему у вас ничего не получается.
- Из чего "сделана" стойка на руках.

Глава 2. Учимся учиться стоять на руках: подготовка.
- Как организовать свой день таким образом, чтобы оставалось время на тренировки
- Перетрен, крепатура и возможные травмы.
- Как повысить выносливость, улучшить растяжку и зачем нужно ОФП с СФП.
- Инвентарь - что вам потребуется. (чертеж стоялок, шведская стенка, блоки, отягощения... и пр)

Глава 3. Учимся стоять на руках: базовые подготовительные упражнения
- разогрев
- простые упражнения на акробатической дорожке (колеса, кувырки...)Почему важно уметь кувыркаться, если ты хочешь научиться стоять на руках.
- растяжка и работа с тазобедренными суставами ( комплекс для растяжки, работа с тазобедренными - складка, шпагат продольный, поперечный
- работа со спиной (мосты и пр)
- Работа с плечами
- Подкачка: три базовых упражнения, которые вы должны делать всегда - ХардКорТройка, особенности подкачки, как часто повторять. Ошибки.
- Творческое изобилие на базе ХардКорТройки. - динамика и статика - ноги из угла
- Ваши первые балансы на руках: (лучший друг акробата -уголок_ бакасана, ашта-вакрасана, эка пада каудиниасна и лоласана и крокодил).
- стойка на голове и на предплечьях (варианты, как делать, спина, шея ... и как не надо)

Глава 4. Стоим на руках.
- как сойти со стойки - набок, в мостик....кувырок.
- как выйти в стойку (махом, прыжком, спичаг с пола, спичаг из угла)
- как стоять под стенкой: полное руководство пользователя
- прощание со стеной и философский трактат про равновесие.
- Работа с партнером: когда партнер может страховать и помогать, а когда портит вашу технику.

Глава 5. Делаем стойку на руках идеальной. (ФОТО)
- Осваиваем спичаг с нуля
- Исправляем ошибки (настройка пианино)

Глава 6. Программы тренировок для быстрого и качественного освоения стойки на руках (все в ФОТО)

0. никакой уровень
диагностика вашего уровня
- основная тренировка
- восстановительная
- мочилово
- большие космические задачи (вы не можете перейти к следующему уровню, не освоив эти задачи)

1. минус первый уровень (мамаОля)
диагностика вашего уровня
- основная тренировка
- восстановительная
- мочилово
- большие космические задачи (вы не можете перейти к следующему уровню, не освоив эти задачи)

2. начальный уровень (большинство йогов)
-диагностика вашего уровня
- основная тренировка
- восстановительная
- мочилово
большие космические задачи

3.основной уровень (Сережа, Наталка, Дима)
-диагностика вашего уровня
- основная тренировка
- восстановительная
- золотые 30 минут в день на оттачивание
- большие космические задачи

4. Продвинутый уровень (Фрося)
-диагностика вашего уровня
- основная тренировка
- золотые 30 минут в день на оттачивание
- большие космические задачи

5. Профессиональный уровень (стойка на одной руке)
-диагностика вашего уровня
- основная тренировка
- золотые 30 минут в день на оттачивание
- большие космические задачи

Глава 7. Личный опыт
Истории цирковых артистов, спортсменов и тренеров, где они рассказывают о том, как работают со стойкой на руках.

Глава 8. Вопрос-ответ
(самые популярные вопросы наших читателей, примеры отстройки стоек по фото, было-стало)

Tags: заметки инструктора, наша книга, стойка на руках
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Наши новости

    Так хочется вернуться к ведению этого блога... буду стараться. Все основное в фейсбуке и инстаграме, просто удобнее всего постить прямо туда. Но…

  • Стойка на одной руке - коротко

    Стойка на одной руке - по просьбам трудящихся выкладываю в общих чертах план подготовки. (из инстаграма, потому действительно очень коротко!)…

  • 6 ОПАСНЫХ МОМЕНТОВ ДЛЯ ЙОГАТИЧЕРА НА ЕГО СОБСТВЕННОМ ЗАНЯТИИ

    Все мы знаем про базовую технику безопасности во время занятий йогой. Но у инструктора по йоге тоже могут быть травмы, связанные уже не с самой…

promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment