January 9th, 2018

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному


Самое главное что нужно знать новчику про позу Лотоса: тут можно травмировать колени. Еще важно знать что это одна из немногих асан, пребывание в которой сопровождается на первых порах "санкционированным" сильным дискомфортом. Неизбежный способ освоить Лотос - в нем сидеть. Подводящие упражнения незаменимы, но их недостаточно. Когда вы к нему еще не очень готовы - сидеть в Лотосе ужасно неудобно. Тем не менее, именно Падмасана - то самое положение для медитации. Самое удобное, когда освоенное, из всех возможных других положений, для длительного неподвижного сидения. Вот так:)
1. Зрелость Лотоса. Определяется высотой колена над полом в полулотосе. Есть люди, которые очень далеки от йоги и физкультуры, но у них есть прекрасный, врожденный Лотос. Или есть практики с многолетним стажем, которые не могут заплестись в лотос без помощи рук (а это и есть тот самый критерий "готового" Лотоса). У большинства нормальных людей  колено в этом положении находится достаточно высоко над полом. Самое главное что не нужно делать - не нужно пытаться опустить это колено силой рук. Садитесь на подушку, тогда колено опустится.
Collapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…