January 8th, 2018

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

pas01.jpg

Первое, что нужно знать про наклон вперед -  это то, что он совершается не "спиной", а "ногами". Склдака к ногам происходит в тазобедренных суставах, а не в позвоночнике. В идеальной складке - и спина и ноги прямые. Второе, что нужно знать про наклоны вперед в практике йоги это то, что они очень травмоопасны для гиподинамичных и аморфных спин с грыжами. Потому вот три правила:
1. Наклоняемся вперед с максимально ровной спиной.
2. Сгибаем ноги.
3. Укрепляем спину.
У продвинутых, когда они плотно прижимаются животом к бедрам все равно кажется что спина как будто с горбочком. Это нормально! Если контакта живота с бедрами нет, спину не окгругляем.

Collapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…