January 7th, 2018

dima

РеальнийYogachallenge: с кем дружит бакасана, первые шаги для новичков


Мы начали йогачеллендж в реале! Полутора часов не хватает катастрофически, потому этот конспект, надеюсь, поможет не только тем, кто не смог попасть к нам в студию, но и тем, кто был, но не успел все запомнить.


ЧАСТЬ1

Бакасана для начинающих

Бакасана - это ваша самая первая стойка на руках. Потому и требования в ней во многом такие же как и во "взрослых" стойках. Но, в то же время, для Бакасаны не нужны никакие "спецтребования" - нет ничего такого, что нужно дополнительно растянуть или подкачать (что обычно приходится делать для более сложных фигур). Потому  Бакасана доступна абсолютно каждому, самый нулевой новичок, без особых проблем с лишним весом, никогда прежде ничем не занимавшийся, может выполнить Бакасану на своем первом занятии йогой.

Начнем с ладоней - очень важно, чтобы они были "осознанными", Бакасана начинается с ощущения "мира, который мы держим в руках". Мне хочется давать как можно меньше воды и прописных истин в этих заметках, но тут действительно важно, чтобы такой очевидный момент был осознан, потому что от ощущения в ладонях зависит очень многое! Пальчики тут расправлены, но вы ими цепляетесь за коврик, держите себя.  Если вам нужен настрой перед выходом в Бакасану, то помедитируйте именно на это ощущение - не колени, не плечи, не ноги, которые должны оказаться в воздухе, а ощущения в  ладонях, прочно прижатых к коврику, в каждом пальце.Collapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…