July 14th, 2015

dima

Zenyogachallenge день 12 медитация при ходьбе

Сегодня один из тех редких дней, когда мы не сидим и не лежим, а ходим. Между прочим, это может стать вашей любимой практикой – прогулки в одиночестве обретают новые качества! Итак:
Продумайте тот участок, где вы будете сегодня идти пешком. Это может быть и 300 метров, а может и 3 километра. Желательно, чтобы там было поменьше трафика, но вообще я скажу, что при хорошей тренированности вы уже сможете спокойно ходить так везде. То, что мы сегодня сделаем, похоже на то, что в дзенской традиции называется «кнхин», медитация в ходьбе. (в традиции тхеравады также существует подобная практика осознанной ходьбы)
Итак, выбрав маршрут, выдвигайтсеь.
Collapse )
promo d_yatsenko октябрь 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
dima

Zenyogachallenge день 13: медитация с ощущением пространства вокруг

Сегодня мы сидим с закрытыми глазами и пытаемся почувствовать пространство вокруг. На протяжении всего челленджа у нас был акцент на внутренних ощущениях. Сегодня мы попробуем выйти вниманием в «макро» космос – все то, что происходит вокруг нас. Разумеется, никаких звезд и галактик мы не увидим, речь идет просто об ощущениях пространства вокруг наз. И о легкости, которая появляется в теле и в уме в результате осознавания бесконечности и первозданного спокойствия этого пространства.
#zenyogachallenge day 13 Today we will try to concentrate on the "outer" - close your eyes, sit in your favorite meditative posture and try to be silently aware of all that's going on around you. Подробности в жж #медитация #meditation
Collapse )

Немного наших новостей - неделя chill out, йоги и моря

А мы на море.
Спонтанно созрела и осуществилась поездка на anotherland на неделю chill out, йоги и медитации.
#шпагатсейчас не тянула много дней в связи с запаркой, но наработанное непосильным трудом никуда не делось!  Ура!!! Как ваши дела? Сейчас мы снова на семинаре -значит, буду снова тренироваться! 😆😂#стойканаруках #растяжка #поперечка #многодетнаямама #многодетнаясемьянаотдыхе #anotherland #anotherlandua #handstand #handstand365 #handstandlove #fitlife #fitmom #momof4 #momoffour#anotherland #anotherlandua day1 #chillout #club #party #yoga #yogalove #yogaformen #yogaeverywhere #yogainspiration #yogaeverydamnday #handstand #handstandlove #handstand365 #йога #йогакаждыйдень #вклубе #стойканаруках #лотос #падмасана


О впечатлениях подробнее потом, но пока мне тут очень нравится.
Это какое-то невозможное сочетание такого, что я вообще не думала что осуществится когда-то в моей жизни, а именно:
- сочетание хорошей очень громкой музыки, йоги, моря, и почти полного одиночества. Людей мало, и это очень, очень прикольно:)
Мне нравятся их банеры, прямо пишу и не верю, что мы тут!
Collapse )
dima

Zenyogachallenge день 14: медитация с опорой на мысли

Это может показаться странным в контексте всего, что мы делали до сих пор, но сегодня мы будем медитировать, глядя на собственные мысли.
Остановить мысленный поток нормальному человеку почти не под силу. Конечно, мысли будут. Где-то в фоновом режиме, что-то там такое будет все равно журчать и подтекать, пока мы концентрируемся на дыхании, на звуке, на еще чем-то. Сегодня, когда мы уже окрепли, то мы можем смело взглянуть на свои мысли, не цепляясь за них.
Сперва, пространство нашего ума будет напоминать водопад или горную реку - быструю, шумную, энергичную.
Иногда у нас бывают такие состояния, когда ум становится потише, и мысли текут себе как широкая, мощная, спокойная судоходная река.
Иногда бывает так, что мыслишки - как небольшой ручеек. Мелкий и тихий.
Иногда пространство ума бывает как озеро. Почти неподвижная вода с редкими взбулькиваниями и кругами от качнувшихся на ветру кувшинок.
#zenyogachallenge day14 today lets have a look at our thoughts. All this time we were trying to ignore the thoughts, to get rid of them, but today lets do the opposite and take a good look at them. Just stay calm, breathe softly and observe. The  thoughts may be like a waterfall,or like a river, them maybe they will be like a slow river and eventually like a still pond. There will be something moving in it, living it's life under the surface.День 14 - медитируем глядя на собственные мысли! Подробности в жж. #йога #йогавезде #йогакаждыйдень #медитация #yoga #meditation

Разумеется, к состоянию озера мы придем не скоро. Но благодаря регулярной практике такое вполне возможно.

Задание на сегодня
1. Дышим, лежа на полу, отводим руки за голову на вдохах - 3 минуты.
2.Таймер - 10 минут. Садимся в позу для медитации, и смотрим в пространство своего ума. Старайтесь не залипать на них, пусть мысли двигаются мимо вас как из окна поезда, отпускайте их и не препятствуйте появлению новых.
3. Не забываем о дыхании, если мысли уносят вас - возвращайтесь к дыханию, оно всегда с вами.


Collapse )