July 4th, 2015

dima

Zenyogachallenge день 4 Подсчёт вдохов и выдохов

Для того, чтобы не думать во время медитации, существует масса "опор". Конечно, недодготовленому чловеку очень трудно остановить мыслительно-аналитические процессы, но ум можно тренировать концентрироваться на одном объекте или действии - и дыхание подходит для этих целей лучше всего. Это непрерывный циклический процесс.
#zenyogachallenge day 4 Today we sit for 10 mins and concentrate on counting inhales and exhales. This is the only thing that should occupy your mind - an inhale, one, pause, an exhale, one, a pause. An inhale, two, a pause, an exhale, two, a pause.Try to make an obvious effort to expel all other thoughts, images and feelings. Just breathing, just now. 🌀🌀🌀🌀Сегодня сидим 10 минут и считаем вдохи и выдохи. Нужно приложить усилие, чтобы ум был занят только этим: вдох, раз, пауза, выдох, раз, пауза, вдох, два, пауза, выдох, два, пауза... Никаких мыслей, анализов происходящего, посторонних картин в уме быть не должно - только подсчет вдохов и выдохов. Успешность этого упражнения зависит от того, насколько вам удавалось не думать ни о чем другом, кроме как о собственном дыхании. #йога #медитация #yoga #meditation #zen

1. Начинаем со вчерашнего упражнения, лежа на спине. Поставьте будильник на 3 минуты. И повторите отведения рук.
Это расслабит вас и поможет настроиться на дальнейшую практику.
Можете полежать минуту, почувствовать что поменялось внутри.
2. Ставим будильник на 10 минут. Садимся в позу для медиации, которую вы выбрали во второй день. Закрываем глаза. И концентрируемся на подсчете вдохов и выдохов, причем и вдох и выдох это одна цифра -то есть "вдох... один... пауза... выдох... один... пауза...вдох... два... пауза... выдох... два... пауза..." Если вы сбиваетесь - плохо:) Начинайте сначала.
Collapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
olga

Тяжелая интересная семейная жизнь

Мне кажется, многие родители жалуются на отсутствие "интересности" в своих жизнях. Многим не хватает остроты ощущений и чего-то "чтобы двигалось и шумело". Многим, по-моему, ошибочно кажется, что наличие "насыщенности" - сделало бы их жизни счастливыми. Еще мне кажется, что люди из "детных" семей, особенно женщины - чувствуют, что упускают что-то важное.

Я имею что сказать на этот счет.
Когда оно все действительно начинает двигаться и шуметь - это повергает (в лучшем случае) (натренированном) в состояние молчаливого зависания, с поджатыми губами и ровной спиной. Потому что еще быват увлечение, всплеск и обязательные "качели" в уныние и "как жаль что это все закончилось"
.
Хорошее тут наверное только то, что совсем не волнуют многие моменты, вселявшие ранее "тихую сентиментальность" - вроде желтой травы, оформившихся колючих каштанов на деревьях и уменьшения светового дня - мол, оно ж только началось это лето, а уже веет осенью... вот на это все совершенно не остается времени.


За эти две недели после возвращения из самого по себе очень классного Закарпатья  у меня  случилось:

Collapse )