February 26th, 2015

Боль в мышцах

Многие, кто  интенсивно и рьяно занимаются, наверное ощущают легкую боль в мышцах или, по-народному "крепатуру" . И хотя говорят, что "настоящие йоги" таких проблем не имеют, потому что умеют правильно дышать и распределять нагрузку - стоит сделать оговорку на "стаж" и опыт. Потому подавляющее число новичков и любителей сталкиваются с этой проблемой. До сих пор нет однозначного мнения по поводу истинной причины, вызывающей боль в мышцах после тренировки, доктор Джордж Брукс из Калифорнийского университета посвятил свою диссертацию метаболизму молочной кислоты и опроверг популярное мнение на этот счет: лактат не является причиной мышечной боли.
Как бы там ни было, но боль есть и есть явно что-то, что разрушается, а на его месте вырастает что-то новое, более совершенное, сильное и эластичное:) Этим и утешим себя.

Вот несколько советов как облегчить страдания:

1. Пейте побольше жидкости.
2. Водные процедуры: бассейн и (или) теплый душ.
3. Природные антисептики и антиоксиданты: чай с имбирем, изюм, лимон, гранат, петрушка, морковь, грецкий орех и яблоки.
4. Движение: прогулка, пробежка, легкая восстановительная практика йоги.
5. Массаж.
6. Сон.
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…