January 7th, 2015

olechka

Комплекс упражнений для снятия стресса во время беременности

Я тут чего-то волнуюсь немного - дело в том, что это моя первая статья про йогу и это мой комплекс. Вот как я его вижу.  Дима, конечно, сталкивался с беременными женщинами, но пока что  это не его профиль. Когда нас попросили написать цикл статей для "Центра здорового материнства" я всячески сомневалась и переживала по поводу своей компетенции. Но потом как-то так собралась, вспомнила живенько как это у меня было (а такое не забывается:))) и стала пробовать асаны, примеряя на ощущения себя беременной. Это было полное погружение в то время, в те ощущения. Когда мы снимали эти фото, то забавно было следить за реакцией мужа - он был так подчеркнуто нежен и внимателен:)))
Конечно, я посмотрела несколько часов записей "беременной йоги" и почитала несколько серьезных исследований на тему йоги и медицинских аспектов беременности.

А переживаю я потому, что потом, когда стала в сотый раз шерстить русскоязычный (западный как-то намного лояльнее)  интернет на тему "что нельзя во время беременности" то оказалось, что вообще все:) Более того, практика йоги в первом триместре, например, как написано на некоторых сайтах - должна исключать асаны стоя. А на других сайтах, зато написано, что можно стоять на голове - это отличная профилактика выкидыша и преждевременных родов, вот так:)

 В общем, я хорошо помню свой беременный живот. Хорошо помню ощущения "тонуса" с онемением носогоубного треугольника (у меня почему-то это шло в паре!), помню толчки детей и собственную беспомощность, неповоротливость и одновременно нежность. Моей любимой позой тогда было стоять на четвереньках, опираясь о что-нибудь:)
В общем - мой инструкторский дебют:)))
2a-5


Ой, еще есть же первая часть, теоретическая!

Collapse )

Похожий материал есть тут: как йога поможет при стрессе

promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…