d_yatsenko (d_yatsenko) wrote,
d_yatsenko
d_yatsenko

Category:

Zenyogachallenge день 10 медитация с опорой на запах

Сегодня будет медитация на запах.
Аромалампы, специальные масла, палочки и прочие благовония носят не только "эстетическую" функцию. Наш нюх - очень сильный инструмент. Наверняка у вас случалось, что понюхав какие-то духи или одеколон, которые вы носили, скажем, пять лет назад - словно выгружали из хранилищ памяти целый пласт неожиданно сочных воспоминаний, связанных с тем периодом. Запах - не так прост, как кажется. Просто по сравнению со слухом или зрением - осязание не такое яркое и часто остается незаслуженно неотмеченным.
#zenyogachallenge day10Today's meditation is based on smelling. All those pretty incense things that you find in most yogaplaces are not just about the "spirit" and "aesthetics" of the place. Smell is far more powerful and complex than we can imagine. I bet all of you had an experience of such kind when you get to smell a perfume that you had, say, five years ago -and with that smell suddenly very bright and juicy memories roll up. 🌀🌀🌀🌀Сегодня медитация на запах. Подробности в жж #йога #медитация #yoga #meditation

С помощью опоры на запах вполне можно остановить внутренний диалог. То есть осязать и не думать при этом. Находиться здесь и сейчас, не теряя себя в мыслях, оценках и воспоминаниях.
Давайте попробуем.

Вам нужно найти что-то, что пахнет и что не вызывает у вас отвращения и аллергии.
Это может быть пучок сухой лаванды, ароматическое масло, духи, какие-то специи и даже кусок мыла с отдушкой:)
В идеале - нейтральный, не резкий запах.

1. Начинаем с дыхания лежа на спине, с отведением рук за голову.
Глаза закрыты.
Дышим носом.
Таймер на 3 минуты.


2. Садимся в позу для медитации.
Ставим таймер на 10 минт.
Считаем выдохи 3 цикла по 10. Это окончательно успокоит вас и настроит на дальнейшую медитацию.
Берем то, что пахнет и  или зажигаем его (если это палочка - то ставим в углу комнаты, не прямо перед собой), или просто держим на достаточном расстоянии, чтобы можно было хорошо чувствовать запах.

По истечении 10 минут постарайтесь отпустить концентрацию и просто находится так, как вы есть. Безусильно. Просто наблюдайте, что происходит. Отпустите все и сидите по возможности без мыслей, вот так, как вы есть.






Tags: zenyogachallenge, медитация
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Наши новости

    Так хочется вернуться к ведению этого блога... буду стараться. Все основное в фейсбуке и инстаграме, просто удобнее всего постить прямо туда. Но…

  • Стойка на одной руке - коротко

    Стойка на одной руке - по просьбам трудящихся выкладываю в общих чертах план подготовки. (из инстаграма, потому действительно очень коротко!)…

  • 6 ОПАСНЫХ МОМЕНТОВ ДЛЯ ЙОГАТИЧЕРА НА ЕГО СОБСТВЕННОМ ЗАНЯТИИ

    Все мы знаем про базовую технику безопасности во время занятий йогой. Но у инструктора по йоге тоже могут быть травмы, связанные уже не с самой…

promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments