dima

Приветсвие солнцу, сурья намаскар, лучшая разогревающая разминка - видео

Вообще существуют тысячи роликов с демонстрацией этой последовательности, но нас тоже попросили показать и записать.
Начнем с самого простого варианта (хотя для начинающих он не так прост, как может показаться)


Для более детального разбора  что к чему -советую почитать про эти асаны:
Упор «горка», поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Складка к ногам стоя, Уттанасана, Пада Хастасана
Наклон в сторону, прогиб стоя: Урдхва Хастасана, Ардха Чандрасана


Ольга просила уточнить, что ей лично нравится более резвый темп
(правда после 20-ти дублей он уже слегка подсевший;))) прим Оли:

promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 25
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
Олин вариант мне ближе :) Именно такой цикл я делаю по утрам 3-4 раза.
Ух ты, спасибо! :)
Правда как я ужасно это все комментирую и показываю - для 6-летних детей еще сойдет, но вообще, конечно страх:)))
А мне очень нравится, прям в моём стиле всё - шустро, с юмором!
Именно в вашем варианте я наконец сообразила, как правильно дышать :)
А я никак не могу привыкнуть к Сурье, моему складу характера выдержать многократный повтор одного и того же упражнения - ох как тяжело дается... Не мое :-(
Я еще попала на одну из первых тренировок, когда упражнение делали с повтором по 20 раз на каждую ногу. Как новичку, мне было безумно тяжело это однообразие.
Сейчас кол-во повторов сократили, я уже немного втянулась в ритм занятий, но все равно душа просит лучше пять разных упражнений, чем одно так долго!
Все, тогда это ко мне - я когда сама для себя занимаюсь, то составляю какую-то мельтешащую программу, очень много всего и быстро и "галопом":)))

А те штуки с поворотом мне до сих пор трудно делать!:)))
Спасибо!
мне идеально что-то между Димой и Олей :)
Прыжки неочень хороши для моей спины
И у меня появилось желание снять свой вариант Сурья Намаскар. Только нужно оператора найти.:-)