dima

Основная информация и каталог записей

Я создал этот журнал  чтобы делиться своим опытом, поисками и открытиями в области йоги и дзен медитации. В организационном плане мне активно помогает жена, её статьи и комментарии отмечены соответствующим юзерпиком.

Всё, что вы здесь найдёте, является собственностью всех чувствующих существ, вы можете пользоваться всеми нашими материалами, фотографиями – если только я не указываю чужой копирайт. Целью этого проекта не является коммерция и желание продвигать себя.

Подробнее кто мы, зачем и чем занимаемся

Журнал состоит из трёх основных частей:

Йога тела:  физическая практика йоги,  объяснение асан, комплексы упражнений, видео наше и известных учителей.

Йога ума: теория и практика медитации в традиции дзен и дзогчен. Тибетский буддизм понятным языком для наших реалий. Психологические аспекты практики.

Йога жизни: основная практика йоги происходит отнюдь не в залах для занятий, а в реальной жизни, как она есть вокруг каждого из нас - с детьми и родственниками,  едой и покупками, дорогами и автомобильными заторами, ремонтами и путешествиями.

Лишь когда эти три составляющие активно взаимодействуют друг с другом, получается настоящая практика.


Самое главное:
Все, что вы хотели знать о йоге, но боялись спросить
Новичкам о йоге: как туда ходят и что там делают


Йога тела:

Объяснение асан
тег: продвинутый уровень


стойка

Стойка на предплечьях, Пинча Майюрасана, поза павлиньего пера
Майюрасана, поза павлина, (баланс на руках, локти утоплены в живот)
Поперечный шпагат, широкий угол, самаконасана
Дандаямана-Джануширасана –баланс на ноге, наклон головы к колену
«Бабочка» -Баддха-конасана, Мулабандхасана , Кандасана – нескучные идейки для тазобедренных суставов
Трудный баланс на руках с вертикальной складкой, Толангуласана и Буддхи-Толангуласана, поза весов
Поза вытянутого лука - Дандаямана Дханурасана - красивый баланс на ноге
Падагрита Йогадандасана
Дви пада йогадандасана dvi pada yogadandasana и волшебный тазик
Йоганидрасана - поза "две ноги за головой"
Урдхва Куккутасана - поза гордого петуха - трудный баланс на руках в лотосе

тег: новичкам



Пашчимоттанасана (складка к ногам сидя)
Упор «горка», поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Баланс на одной ноге, тело параллельно полу (Туладандасана, Вирабхадрасана III)
Поза плуга, халасана (лёжа на спине, прямые ноги за головой)
Поза ушей между коленями (Карнапидасана) - усложняем "плуг"
Бакасана - самый лёгкий баланс на руках
Ашта Вакрасана - II. Баланс на руках, поза скручивания
Наклон в сторону, прогиб стоя: Урдхва Хастасана, Ардха Чандрасана
Складка к ногам стоя, Уттанасана, Пада Хастасана
Баланс на одной ноге с упором на руку, Ардха Чандрасана, поза полумесяца
Присед - Уткатасана - "неудобная поза"
Сплетенье рук-сплетенье ног, Гарудасана, поза орла
Наули крийя: крутим жгут в животе (видео)
Стойка на голове, ширшасана
Тадасана (Врикшасана) - поза дерева, похожего на гору


Комплексы упражнений, подсказки к освоению асан (фото и видео)
Семь проверенных способов травмироваться на йоге
Как избежать травм и боли в коленном суставе
Комплекс упражнений для снятия стресса во время беременности
Горячая йога - что делать, чтобы не стало плохо на занятии (видео)
Как стул может помочь в освоении прогибов
Видео: йога-занятие когда голеностоп в гипсе
10 упражнений для стойки на руках (видео)
Семейные трудности. Шалабхасана
30-минутная последовательность для ванной комнаты
Хочешь кубики? Качаем пресс в Гарудасане
Комплекс упражнений на каждый день
Разминка перед бегом
Последовательность на каждый день №2 (лёгкий вариант)
Упражнения для парной растяжки
Ещё один вариант учебно-тренировочного выхода в стойку на руках
В продолжение темы про стойку на руках (видео)
Когда нельзя, но хочется (поговорим о прогибах)
Как построить свою последовательность для занятий
Чем заняться в пустом зале в йога-студии или фитнес клубе после окончания занятия
Наше маленькое домашнее ВИДЕО тренировка 45 минут
Что значит "садимся поудобнее"? (видео)
Подводящее упражнение для стойки на руках с помощью фитбола (видео)
Мягкая работа с прогибами: работаем с грудным отделом
Секта планочников
Три простых упражнения для тех, у кого опущены почки
Уточнение по поводу стены при освоении стойки на руках



video

Видеозаписи наших занятий, по которым можно заниматься
Начинающим и средний уровень: два варианта Сурья Намаскар
Средний уровень: 1,5 часа, хот-йога
Начинающим: тренировка при болях в спине, 30 минут
Начинающим: тренировка при переломе голеностопа
Продвинутый уровень: личная тренировка Димы




Посты на тему "работа с телом":
Дожно ли быть трудно и больно во время занятий йогой?
Домашнее занятие с детьми - фото и видео
Особенности занятий йогой с детьми
Видеоблог: можно ли похудеть с помощью йоги
Видео-йога-блог: боль в спине и йога
Можно ли йогой единой "сделать" хорошее спортивное  тело
Почему уходят (с тренировок)
Личная практика, отчёты о семинарах

aboutus

Осваиваем спичаг
Декабрьский марафон дни 8-13
Декабрьский марафон дни 4-7
Декабрьский марафон дни 1-3
Что у нас не получается
Немного личной практики
Личная практика йога-тичера: бекстейдж глазами ученицы
Утренняя практика. Фото
Прогресс! (немного фото октябрь 2014)
Забавные идеи для семейного фотографирования
Фестиваль здоровья (фотоотчёт)
Интенсив в Крыму весной 2013
Семейный семинар в Греции 2014

все остальное: семинары

Наши обзоры
Кто есть кто в украинской йоге часть 1
Ресурсы про йогу и личные страницы тичеров и энтузиастов
Где позаниматься йогой в Киеве: Be happy! Центр Вячеслава Смирнова
Где позаниматься йогой в Киеве: Hot Yoga Kiev (студия горячей йоги)
Где позаниматься йогой в Киеве: Yoga Club Дарница
Где позаниматься йогой в Киеве: студия Истоки
Где позаниматься йогой в Киеве: Sunrise Yogaz


Также обратите внимание на теги: работа с телом, фото наших тренировок, самостоятельная практика, где заниматься, дыхание, известные учителя, прогресс, разминка, растяжка


Йога ума:
Теги: работа с умом, дзен, дзогчен, медитация, наши переводы

Про мясо, вред, йогу и гимнастику
Что такое клеши?
Тест на двойственность
Фанатизм и йога
Что значит "отпустить всё" и стать свободным
Как йога меняет людей и как поменяться правильно
Что может запитать энергия йоги: старые привычки
О трансформации в йоге: продолжение. Успокоение
О физическом прогрессе в йоге
О сострадании и медитации
Работа в песочнице
Неприятная тема: знаете, а вот об этом я не хочу с вами говорить!
Почему не нужно смотреть по сторонам пока вы занимаетесь
Йога – антисоциальная система
Про пост, веганство, пракшалану и тщеславие.
medt02
Zen-совет
Вы анонимно задаёте нам какой-нибудь злободневный, тревожащий вас вопрос, а мы на него всей группой отвечаем, используя навыки аналитической медитации.

Когда жена зарабатыват больше и за все платит
Нормально ли бросить жену и уйти на 12 лет за просветлением?
Чувство вины и как можно есть мороженое, когда в стране такое творится?
Мой парень не одобряет мои занятия йогой

Просто о сложном (обсуждаем книги, который обычный человек вряд ли станет читать)

Читаем вместе: три Ваджры или четыре наставления практикующим
Читаем вместе: признаки удачной практики
Читаем вместе, просто о сложном: освобождение как цель нашей практики
Читаем вместе, просто о сложном:  коварная «мягкая нега»
Читаем вместе, просто о сложном: неудовлетворённость как главная печаль сансары



Теория и практика медитации
Этот раздел "растет" сверху и снизу. В верхнюю часть списка добавляются статьи, интересные более опытным практикам. Внизу - всё, что может быть актуально и для новичков.
Почему на наших территориях так актуальна шаматха?
Об уме, подобном стене, тандене (хара) и мудрости тонкого наблюдения
Война, которая всегда с нами. Правильная мотивация во время практики йоги и медитации
Популярно о медитации: как сидим, почему сидим
Видеойогаблог: популярно о медитации (видео)
120 минут дзен медитации, наш сегодняшний опыт


Наши переводы

In English

Алекс Панасьев - незаурядная личность, великолепный переводчик, философ и эссеист. Специально для нас он пишет небольшие заметки о "дзенском" глазами простого человека, никогда не занимавшегося "духовными практиками". Пишет, правда по-английски ;)
The observer in us
Wabi-sabi and rain on the beach
Summation of my ideas about translation

Наши статьи

Последние годы наши статьи охотно печатают в прессе - что-то мы пишем сами и это "берут" в журналы, какие-то темы просят написать специально. Список не полный, в очереди на сканирование ещё много чего:)
Тег: наши статьи





Йога. Начало
Йога на пьяную голову ("Сегодня")
Беременность, боль в спине и йога
Беременность, вегето-сосудистая дистония и йога
Практика йоги и дух соревнования
Йоге все возрасты покорны
Йога для активных и йога для ленивых
Заметка про спину ("Сегодня")
Как йога поможет при стрессе
Все дети просто... разные! Откровения многодетной мамы
Здравствуйте, я Ваше тело! Поговоим?
Личное время для себя без семьи (Sensa)
Папа, который всегда папа (WoMo октябрь 2014)
Чудо равновесия: снимаем стресс (Forbes woman октябрь 2014)
Новичкам о йоге: с чего начинают, как туда ходят и что там делают
Популярно о медитации
Скан статьи из "Sensa" РЕАЛЬНО: УЙТИ В ЙОГУ И ОСТАТЬСЯ В СЕМЬЕ (март 2013)
Скан статьи из "Твоего здоровья" ФИТНЕС КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ (октябрь 2012)
25 видов фитнеса, на которые стоит обратить внимание
О БЕЗОПАСНОСТИ В ЙОГЕ (скан статьи "Твое здоровье" апрель 2013)
Скан статьи "Экология семейных отношений" (Sensa, апрель 2013)
Скан статьи "Воспитание в духе мой храм - моё тело", SENSA май 2012
Большая семья: как сохранить мир в доме и личное пространство, когда под одной крышей живут несколько поколений (Твое здоровье)
Большая семья: большая поддержка и большие ожидания (Sensa)
Как достичь вагинального оргазма (Твое Здоровье)
В доме появился подросток. Он больше не мой ребенок. Он свой. Скан статьи из SENSA ноябрь 2013
О наказаниях и воспитании детей. Скан статьи из SENSA октябрь 2013
7 ИДЕЙ ДЛЯ СЧАСТЛИВЫХ СЕМЕЙ (скан статьи Sensa декабрь 2013)
"Ленкин побег" Forbes woman весна-2014
Йога в паре учит доверять. Скан статьи из "Твоего Здоровья" - февраль 2014
Лоскутные семьи - о новых браках и старых детях -скан статьи из SENSA февраль 2014
Интервью с А. Зенченко, В. Гуцалюком, В. Смирновым в "Твоем здоровье" (скан)
"10 советов, как спасти любовь" (Sensa, февраль 2013)

Также обратите внимание на теги: прогулки и путешествия, life, семейные отношения

Наши "Одни дни"

День на йоговском семинаре на Азовском море (июль 2015)
Многодетный дачный выходной (Киев, март 2014)
Суровый многодетный будень ( Киев, сентябрь 2014)
Один день на йоговском семинаре в Греции (июнь 2014)
Один день на литературном фестивале в Одессе (май 2013)
Один день на йоговском семинаре в Крыму (апрель 2013)

Фотосессии и некоторые путешествия
Вечерний релакс в гамаке
Внезапная фотосессия при свечах
Сентябрь. Воздух. Спокойствие (2014)
Мошны. Черкассы и буддийский храм (август 2014)
Афины "дикарем" (июнь 2014)
Трахтемиров (август 2012)
Львов (июль 2012)


Фотосессия в честь годовщины свадьбы (2015)
Фотосессия в честь годовщины свадьбы (2013)


Полезное вне рубрики
Как самому сделать фотосессию в студии (детальная пошаговая инструкция)
День писателя





promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
Добрый день! Меня зовут Ольга. Сегодня было пока только мое второе занятие йогой, очень странные эмоциональные и физические ощущения, я пока не могу четко их определить. В вашем журнале нашла много интересной и полезной информации, поэтому добавлю в свою ленту)
Здравствуйте Ольга! Успехов Вам в практике:) Если будут какие-то вопросы - не стесняйтесь спрашивать.
Нашла какое-то время назад ваш журнал и теперь читаю его с интересом и регулярно.
Ребят, и чем больше я о вас узнаю, тем больше и больше вы мне нравитесь.:) Прям вот мой идеал семьи.:))
Моя дочь тоже живёт в Киеве с двумя детьми, воспитывает своих мальчишек одна.
С некоторых пор открыла для себя дзогчен, пытается по возможности заниматься йогой. Мне, конечно, очень бы хотелось чтобы вы когда-нибудь пересеклись все вместе, но это как Бог даст... Киев хоть и большой город, но встретиться в нём хорошим людям не так уж и трудно (особенно при желании:)

Удачи вам! Пусть у вас всё будет прекрасно!
Спасибо огромное!
Мы уже хотим встретиться с Вашей дочкой!
Есть такие варианты - она может прийти позаниматься к Диме на одно из его групповых занятий (или совсем бесплатно или по гостевой скидке вот расписание: http://d-yatsenko.livejournal.com/108788.html) и потом мы можем попить чай и поболтать:)

Она может прийти на занятие к нашему учителю Володе, у которого мы тоже занимаемся вместе: в среду или пятницу вечером в р-не метро "Политехнический институт" или во вторник или субботу в Дарнице.

Все нюансы можно обсудить в личных сообщениях.

Оля

Оленька, спасибо, что ответили мне! Я ей передам обязательно, прямо сегодня же.
А потом, если что, напишу в личку.:)
здравствуйте, прекрасные Дима и Оля
недавно случайно наткнулась на ваш блог и зависла в нем!
нашла много интересного для себя
восхищаюсь вами и вашими детьми!
спасибо, что вы такие позитивные делитесь своей светлой энергией!
продалжайте в том же духе, а я буду с интересом читать вас! :)