dima

Основная информация и каталог записей

Я создал этот журнал  чтобы делиться своим опытом, поисками и открытиями в области йоги и дзен медитации. В организационном плане мне активно помогает жена, её статьи и комментарии отмечены соответствующим юзерпиком.

Всё, что вы здесь найдёте, является собственностью всех чувствующих существ, вы можете пользоваться всеми нашими материалами, фотографиями – если только я не указываю чужой копирайт. Целью этого проекта не является коммерция и желание продвигать себя.

Подробнее кто мы, зачем и чем занимаемся

Журнал состоит из трёх основных частей:

Йога тела:  физическая практика йоги,  объяснение асан, комплексы упражнений, видео наше и известных учителей.

Йога ума: теория и практика медитации в традиции дзен и дзогчен. Тибетский буддизм понятным языком для наших реалий. Психологические аспекты практики.

Йога жизни: основная практика йоги происходит отнюдь не в залах для занятий, а в реальной жизни, как она есть вокруг каждого из нас - с детьми и родственниками,  едой и покупками, дорогами и автомобильными заторами, ремонтами и путешествиями.

Лишь когда эти три составляющие активно взаимодействуют друг с другом, получается настоящая практика.

наиболее интересное в этом журналеCollapse )
promo d_yatsenko октябрь 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…

Наши новости

Так хочется вернуться к ведению этого блога... буду стараться.
Все основное в фейсбуке и инстаграме, просто удобнее всего постить прямо туда. Но самая удобная навигация тут!
В начале года мы ездили в тихое место под Киевом на трехдневный LoveCamp с Юноной Лотоцкой, очень сильно, как всегда..

Read more...Collapse )

Стойка на одной руке - коротко

Стойка на одной руке - по просьбам трудящихся выкладываю в общих чертах план подготовки. (из инстаграма, потому действительно очень коротко!)


🔸вы не сможете нормально освоить стойку на одной руке, если плохо стоите на двух руках. Не спешите!!! Будьте адекватны и трезво оценивайте свой уровень.
Read more...Collapse )
dima

6 ОПАСНЫХ МОМЕНТОВ ДЛЯ ЙОГАТИЧЕРА НА ЕГО СОБСТВЕННОМ ЗАНЯТИИ

Все мы знаем про базовую технику безопасности во время занятий йогой. Но у инструктора по йоге тоже могут быть травмы, связанные уже не с самой практикой асан, а во время непосредственной работы с группой. Рассмотрим самые популярные случаи:
Во время освоения Хануманасаны очень хочется наклониться, дать расслабленному, спокойно дышащему ученику повиснуть на инструкторской шее и тем самым помочь ему опуститься еще ниже. Но в какой-то момент вес ученического тела окажется не на раскрывающемся заднем бедре, а на вас. Будьте внимательны во всех правках, сохраняйте собственную спину ровной, что бы вы ни делали, даже когда правки кажутся минимальными.
Read more...Collapse )

Sin-Y: Стойки на руках, растяжка и подкачка в практике йоги АНОНС



Трехчасовой интенсив с Димитрием и Ольгой Яценко.
Спортивные технологии в практике йоги.
Лучшее из #Курсповышениякачестваличнойпрактики
70% практики, 30% теории.
- Стойка на руках: собираем на полу, ставим к стене, учимся стоять без стены. Основы правильной техники.
- Из чего сделан выход в стойку силой. Ваши самые главные ошибки во время освоения стойки на руках и силовых выходов.
- the Подкачка: впервые ДЕТАЛЬНЫЙ разбор протокола упражнений для укрпепления мышц кора и плечевого пояса, которым пользуются профессиональные спортсмены-акробаты. Что такое ОФП и СФП и как это можно и нужно сочетать с практикой хатха-йоги.
- Растяжка: основные принципы, шпагат, как конструктор.
21 января, воскресенье, 11:00-14:00
Новопечерский переулок,7
Стоимость 250 грн по предоплате
300 в день занятия.

Курс повышения качества личной практики - весна 2018!


Итак, наши главные новости:
вечерний зал есть и забронирован.
утренний зал есть и тоже забронирован!
ПН-СР-ПТ с 12 февраля по 25 мая.
11:00-12:30 ул Горького, 20 Киевская Йога Студия
19:00-20:30 Бессарабка, Бизнес-центр АРЕНА-СИТИ, прямо под SKYбар.
(я даже нашла решение вопроса с парковкой, кому актуально;)
подробностиCollapse )
olga

Не стоять на пятках

Во всяком деле есть свой сленг, который понимают только посвященные. Лексикон человека, который серьезно занимается стойками на руках:
- плечи не выпадают
- короткий живот
- натяжка за голову
- стоять не на пятках

Каких-то 2 недели практики каждый день по 2 часа и я уже попадаю в секундные моменты озарения))
#мамаОлястоитнаруках
фотопруфCollapse )
dima

Ближайшие выездные семинары с нами и Юноной Лотоцкой

Итак, конец февраля!
Трехдневный бесценнейший интенсив для пар #loveCamp. Тихое место под Киевом.
Занимаемся йогой, танцуем, медитируем и разбираемся с вопросами "какая я женщина (какой мужчина), что делает меня успешной и счастливой в отношениях" - ни минуты свободного времени, практика, кейсы, богатый конспект.
Начало марта - шестиденвний интенсив в Карпатах по программе Юноны Лотоцкой "Теория 10 выборов" - йога, медитативные прогулки, ни минуты свободного времени, жестяк, перезагрузка, обновление, инсайты... #EQBootCamp!
Пишите Юре Yuriy Poslovskyi , кому интересно получить больше информации!
еще фото с последнего LoveCampCollapse )

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному


Самое главное что нужно знать новчику про позу Лотоса: тут можно травмировать колени. Еще важно знать что это одна из немногих асан, пребывание в которой сопровождается на первых порах "санкционированным" сильным дискомфортом. Неизбежный способ освоить Лотос - в нем сидеть. Подводящие упражнения незаменимы, но их недостаточно. Когда вы к нему еще не очень готовы - сидеть в Лотосе ужасно неудобно. Тем не менее, именно Падмасана - то самое положение для медитации. Самое удобное, когда освоенное, из всех возможных других положений, для длительного неподвижного сидения. Вот так:)
1. Зрелость Лотоса. Определяется высотой колена над полом в полулотосе. Есть люди, которые очень далеки от йоги и физкультуры, но у них есть прекрасный, врожденный Лотос. Или есть практики с многолетним стажем, которые не могут заплестись в лотос без помощи рук (а это и есть тот самый критерий "готового" Лотоса). У большинства нормальных людей  колено в этом положении находится достаточно высоко над полом. Самое главное что не нужно делать - не нужно пытаться опустить это колено силой рук. Садитесь на подушку, тогда колено опустится.
Read more...Collapse )

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

pas01.jpg

Первое, что нужно знать про наклон вперед -  это то, что он совершается не "спиной", а "ногами". Склдака к ногам происходит в тазобедренных суставах, а не в позвоночнике. В идеальной складке - и спина и ноги прямые. Второе, что нужно знать про наклоны вперед в практике йоги это то, что они очень травмоопасны для гиподинамичных и аморфных спин с грыжами. Потому вот три правила:
1. Наклоняемся вперед с максимально ровной спиной.
2. Сгибаем ноги.
3. Укрепляем спину.
У продвинутых, когда они плотно прижимаются животом к бедрам все равно кажется что спина как будто с горбочком. Это нормально! Если контакта живота с бедрами нет, спину не окгругляем.

Read more...Collapse )
dima

РеальнийYogachallenge: с кем дружит бакасана, первые шаги для новичков


Мы начали йогачеллендж в реале! Полутора часов не хватает катастрофически, потому этот конспект, надеюсь, поможет не только тем, кто не смог попасть к нам в студию, но и тем, кто был, но не успел все запомнить.


ЧАСТЬ1

Бакасана для начинающих

Бакасана - это ваша самая первая стойка на руках. Потому и требования в ней во многом такие же как и во "взрослых" стойках. Но, в то же время, для Бакасаны не нужны никакие "спецтребования" - нет ничего такого, что нужно дополнительно растянуть или подкачать (что обычно приходится делать для более сложных фигур). Потому  Бакасана доступна абсолютно каждому, самый нулевой новичок, без особых проблем с лишним весом, никогда прежде ничем не занимавшийся, может выполнить Бакасану на своем первом занятии йогой.

Начнем с ладоней - очень важно, чтобы они были "осознанными", Бакасана начинается с ощущения "мира, который мы держим в руках". Мне хочется давать как можно меньше воды и прописных истин в этих заметках, но тут действительно важно, чтобы такой очевидный момент был осознан, потому что от ощущения в ладонях зависит очень многое! Пальчики тут расправлены, но вы ими цепляетесь за коврик, держите себя.  Если вам нужен настрой перед выходом в Бакасану, то помедитируйте именно на это ощущение - не колени, не плечи, не ноги, которые должны оказаться в воздухе, а ощущения в  ладонях, прочно прижатых к коврику, в каждом пальце.Read more...Collapse )
olechka

Дзен в повседневной жизни - цитаты из книги Шарлотты Йоко Бек

В жизненную копилку пришла новая ситуация из серии "мяч, влетевший мне в лицо" (все помнят эту историю?) этот раз по работе. Поражаюсь своему спокойствию, вот искреннему такому, честному, ясному. Дзен рулит, конечно:)


Сейчас читаю книгу Шарлотты Йоко Бек, редко делюсь цитатами, но как же это точно:
Read more...Collapse )
dima

СТОЯНИЕ НА "ПЯТКАХ" в стойке на руках


Если вы серьезно учитесь стоять на руках, то приучайте себя не стоять на "пятках" ладоней. Это то, с чем воюет МамаОля сейчас, и пока не очень успешно.
Первое правило, когда стоите на руках - это плечи. Они должны не выпадать. Но если у вас плохая растяжка в плечах, то чтобы они не выпадали, вам нужно идти на переразгиб, как в собаке мордой вниз. Так стоят (и правильно делают) все новички. Но это только первый, самый начальный этап, когда речи о работе с балансом и сепарацией со стеной нет и близко. Тогда плечи на месте, но положение кистей совсем не рабочее.
Read more...Collapse )
olga

2017: наши итоги

Год йогов-работоголиков.
14 тематических мастер-классов.
11 выездных семинаров.
2 потока #курсповышениякачестваличнойпрактики
много-много часов практики... самой разной.
Последние 1,5 месяца без выходных вообще, с лета 1 выходной в неделю и то не каждую.
Сейчас валяюсь в кровати, рядом нераспакованный рюкзак, подаренные друзьями вкусняшки и целых два дня нам никуда, никуда-никуда вообще никуда не нужно ехать. И я испытываю раскатистое, сытое, греющее, спокойное чувство завершенности.

Встреча года 2017 - Юнона Лотоцкая


Если говорить про главное событие года, то для меня это знакомство с Юноной Лотоцкой.

Наверное, я все-таки хороший человек, раз Бог послал мне такую встречу, такого учителя и такого друга :)
Благодаря Юне я поняла что:
-Успех это всего лишь правильность выбора. Мы всегда делаем выбор, даже когда нам кажется что мы вообще ничего не делаем, мы все равно делаем выбор. Вся наша жизнь это ступеньки из выборов, которые ведут вверх или вниз. Это шаги, за которые отвечаем только мы, и больше никто.Read more...Collapse )

2017



2017-й был годом, когда мы ставили экперимент.
Довольно расточительно ставить эксперимент целый год, жертвуя многим и зациклившись на чем-то одном.
Но благодаря проекту #Неплачьдевочканеквадратнаяутебяголова мы, взрослые, открыли совершенно неожиданные горизонты и в своих жизнях тоже. Мы научились работать, не бояться трудностей и рисковать.
Read more...Collapse )ни.
olga

Вера и любовь в несчастливом браке


#йогаблог_семейныеотношения

Навеяно, но безотносительно...
Когда я была замужем в первый раз (это там, где родились все дети), то была несчастной, но полной вдохновения. Наверное так чувствуют себя партизаны в неотапливаемой землянке, живущие в страшном голоде, но счастливые по-своему, надеющиеся на грядущую победу и окончание войны.
Мне казалось, что любви, добра, силы, надежды, веры и всех самых светлых, самых священных и позитивных чувств в моем молодом и сильном теле будет достаточно для того, чтобы восстановить гармонию.
Read more...Collapse )
olga

Инструкция по использованию меня


Этого поста никогда бы не было, если б не семинар Юноны Лотоцкой и ее "Теория 10 выборов", в  которой есть такое понятие как "карта коммуникации".

Один из самых часто задаваемых вопросов касательно практики работы с умом - "принять, смириться и терпеть что ли? вот если не воевать - то как?!" - это все карта коммуникации. Иногда ее нужно "прокачать", чтобы мир казался более душевным и теплым местом. Любое решение должно быть осознанным.  Будь  это игнор и смирение или "встань с муравейника и иди". Модное нынче слово "двойственность" тоже относится к карте коммуникаций. Я буду много писать об этом в рубрике #йогаблог_работасумом.

Мне кажется, что совсем немного людей довольны тем, как к ним относится мир. Как их ценят, как их понимают, как их используют - все мы немножко недооцененные, недопонятые, недовосторебованные. И, разумеется, у нас есть выбор: смириться, простить и понять "их убогих", чуть поскрипывая зубами жить дальше. Или что-то поменять. Но не в них , а  в себе. Очень интересно - как это можно поменять что-то в себе, когда хочется чтобы другие относились к нам иначе?!

Read more...Collapse )

olga

КАК ПОРАБОТАТЬ С НОГАМИ, КОГДА ПРИСЕДАТЬ И ДОЛГО СТОЯТЬ НЕЛЬЗЯ?


Так получилось, что в моей тичерской практике постоянно приходится иметь дело со всякими исключениями, составляющими до 70% того, что можно вообще делать на обычном занятии хатха-йогой. Это уникальный опыт и я планирую им делиться в рубрике #йогаблог_работастелом. Довольно часто приходится иметь дело с ситуациями, когда на ногах стоять вообще не желательно - колени, голеностопы, лишний вес и тд. Плюс у меня самой интересный перелом внутренней лодыжки, который не срастается. Как же провести полноценное занятие в случае, когда все балансы на ногах и приседания оказываются в "красном" списке?!
Очень просто.
Я вывела главное правило, оно звучит как "правило прямой ноги". И еще одно не менее главное "правило включенных носков". Даже если вы можете только лежать, то это невероятно эффективное упражнение вполне может пригодится - колени максимально включаем, носки максимально на себя. И уже что-то работает. Вот попробуйте - лечь и напрячь ногу так, чтобы пятка не касалась пола.

Read more...Collapse )

10 СОВЕТОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ ЙОГАТУРА

Этот год у нас был рекордным в плане йога-поездок! 8! И еще одна впереди... аааа... последние выходные декабря...
Собрался кое-какой опыт которым я, конечно же, не могу не поделиться.
Выражаю огромную благодарность Знайка Клуб -с которыми мы ездили в наши самые первые поездки (и, надеюсь, будем еще ездить!) и у которых мы научились всему, расправили плечи, набрались творческих идей и стали вообще собой.
И Соль - за четкость, размах, качество.

Когда-то это случается со всеми инструкторами: вы отправляетесь в ваш первый йога-тур! Группа набрана, отель забронирован, билеты распечатаны! Впереди — отдых, приключения, развитие. И волнение. Мы решили поделиться рядом открытий, которые пришли к нам не сразу, и если бы нам кто-то об этом рассказал в самом начале — нам точно стало бы легче.

Read more...Collapse )
olga

Как я учусь стоять на руках


Это субъективное мнение, не по учебнику, просто личный опыт.  Начнём с того, что я страшный сачок и лентяй, тут мы прямо очень похожи с младшим сыном. То, что нормальные люди осваивают за пару месяцев мы мусолим годами. Ещё я трусиха. Ещё я не подпускаю к себе тренеров, на меня нужно реально повысить голос чтобы заставить делать что-то новенькое ) я хорошо учу других и ничего не делаю сама 🙄🤦🏻‍♀️Read more...Collapse )
olechka

Пару слов о том, что и как я преподаю


Вот честно скажу, никогда не думала что так получится, а оно взяло и получилось так, что сейчас основой род моей деятельности - преподавание... ну, не йоги, потому что как говорит мой учитель - то, что я преподаю все-таки не йога, и я с ним согласна:))) вот, в общем, пусть это будет называться "практика на основе гимнастики индийских йогов, адаптированная современными спортивными технологиями и авторским видением Ольги Яценко"

Я почти не веду большие группы сейчас, у меня преимущественно индивидуальные ученики.

Мои занятия подходят не всем, в любом хорошем деле важна специализация. Потому пришло время очертить мою нишу.. или мое пастбище. Чуть ниже я напишу почему так и как я к этому пришла.
- У меня 2 совершенно, диаметрально разные сферы преподавательской деятельности:

Read more...Collapse )
dima

РАСТВОРЕНИЕ ЭГО В ПРАКТИКЕ ЙОГИ- КАК ЭТО РАБОТАЕТ

На самом деле "духовность", в отсутствии которой так любят обвинять современную йогу - это есть состояние внимательности и понимания истинной сути вещей с принятием адекватных решений, которые, сделанные из тишины и осознанности - всегда будут добрыми, "хорошими". Цель "духовной" практики это просто уход от "войны", это равновесие, в котором есть солнечный свет, есть жизнь, есть смысл, но нет суеты.
Когда речь идет о том, что "цель йоги - растворить эго", очень сложно бывает понять как именно это "эго" растворяют и где. Потому давайте рассмотрим на практике несколько ситуаций.
1. Вы инструктор по йоге и у вас есть ученик, с которым вы вместе уже несколько месяцев, а может и лет. Ученик пришел в не лучших физических кондициях, но очень старался и начался прогресс - ноги стали разгибаться, укрепились руки, пошли прогибы. Вы планомерно, с вдохновением, ведете его к более трудным асанам, закладываете подготовительные упражнения то тут, то там. Остаетесь поработать с ним после занятия. Ученик мечтает сделать пресс-ап (спичаг) и вы видите, что реально осталось где-то недели 2 работы и он выжмет выход из Титтибхасаны в Адхо Мукха Врикшасану, но вы не торопитесь - пару раз за занятие "проводите" его руками в этот выход, чувствуете, как с каждым занятием все больше работы делает он сам, как улучшается техника, появляется навык, из месяца в месяц вы твердите"плечи втянуть, таз назад" и вот, наконец, его тело вас слышит... хотя ему самому кажется что "что ж такое, прогресса нет, я уже полгода бьюсь с этим выходом". У вас тоже азарт - тоже хочется чтобы был результат скорее! И вот ученик пропадает... и спустя 1-2 недели появляется запись в его фейсбуке или инстаграме с занятия у совсем другого инструктора, где он делает этот вожделенный прессап, так легко и совершенно... рядом сидит улыбается тот другой инструктор и - куча восторгов! Ведро лайков! Полгода бился-бился и не получалось, а тут пришел к замечательной... как там ее зовут... и "у меня все получилось!" За неделю! Она - волшебница. И вот у вас внутри все словно каменеет. И вы сидите вот так, не в силах вздохнуть - ведь за этим "получилось" стоят месяцы, а может и годы работы. Тихой, незаметной, планомерной, выверенной, безопасной, продуманной - вашей. И тут какая-то... как там ее зовут... получила на занятие вашего ученика и за неделю "научила" его делать то, что у него "не получалось" у вас. И вот тут начинается дзен. В этот момент включается не WTF... а "духовность в практике йоги". Если у вас получится искренне порадоваться за ученика, что у него получилось то, о чем он мечтал (даже не у вас) - вам станет хорошо и спокойно, будут силы и энергия для вашей дальнейшей жизни и работы. И это смысл занятий йогой. Уметь отпускать. Наблюдать. И радоваться. Спокойно. Если у вас получится искренне порадоваться за... как ее там зовут... из-за того, что у нее, наконец, появился ученик, которым можно гордится и вы к этому причастны - вам станет хорошо и спокойно, будут силы и энергия. И это смысл занятия йогой. А если вы захотите забанить ученика на фейсбуке и пожелаете ему чего-то нехорошего - вы не йог и вам есть еще над чем работать. Если вы начнете с болью говорить о ... как ее там зовут... и искать всякие недостойные темные пятна в ее трудовой и прочей биографии, начнете сомневаться в ее компетенции и тоже забаните и расфрендите на фейсбуке - вам еще есть над чем работать. Если вам захочется говорить нехорошие слова и вы почувствуете агрессию, досаду, гнев... вам есть еще над чем работать. Растворение эго... отпускание всего...отрешенность... желание добра всем живым существам - дается легко только тогда, когда вы сыты, вы в безопасности, вас уважают и вас ничего не огорчает. Используйте ситуации, когда вас реально зацепили, когда вам больно - как тренажер для практики "духовности", стремитесь к спокойствию, ровному, свободному, осознающему - во всех жизненных ситуациях.
Read more...Collapse )

КОШКА, ПЕРЕХОДЯЩАЯ В ЛЯГУШКУ ИЛИ МОЕ ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БЕДЕР



На своих занятиях я всегда даю это упражнение. Я не встречала его в практике именно йоги, но, уверена, оно используется. А подсмотрела я его в цирковой студии у малышей первого года обучения.

Read more...Collapse )

Путешествие за собой и теория 10 выборов на EQBootcamp 1-6

В этом посте я хочу отобразить самое главное, что накопилось в плане выводов и впечатлений от посещения шести тренировочных лагерей по методике Юноны Лотоцкой и организованных компанией СОЛЬ в 2017 году http://allinsol.com/eqbootcamp/ . Нам с Димой повезло стать главными йогами проекта, цель которого - понять себя чуть лучше и научиться делать более точный выбор в жизни. Успех - это точность выбора (с) Юнона Лотоцкая. Вот с этой точностью и разбирались.



Формат:

Read more...Collapse )

7 СОВЕТОВ НОВООБРАЩЕННЫМ ИНСТРУКТОРАМ ПО ЙОГЕ



1. Разрешите себе то, чем вы занимаетесь.
Еще совсем немного времени отделяет вас от статуса продвинутого ученика, но теперь вы – учитель. Диплом или свидетельство об окончании курсов украшает стену, вы успешно сдали все, что нужно было сдать. Но сделать этот самый первый ключевой шаг и набрать свою группу не представляется возможным? Словосочетание «своя группа» уже будит ужас – мол, куда же мне, сирому и убогому, недостойному и неопытному брать под свое крыло, еще хуже, прямо вот за деньги, этих светлейших существ, желающих ступить на путь познания и заняться йогой?! Неужели кроме меня нет более достойных кандидатов?..

Пока вы не избавитесь от перфекционизма, у вас действительно не будет своей группы. И денег от любимой работы. И признания, благодарных учеников и выездных семинаров. Знаете, почему? Потому что пока вы в тайне будете надеяться, что люди каким-то образом сами узнают о вас, обратят внимание на такого скромного и совершенного, благородно практикующего в пустом зале после занятий, затаив дыхание будут смотреть в щелочку у прикрытой двери… или обратят внимание на вас в чайной комнате, тихо и с достоинством читающего в уголке умную книгу, не такого, как все эти выскочки в цветастых штанах, и пойдут с инициативой к администратору йогастудии «а что это за такой прекрасный неизвестный нам йог? мы хотим заниматься у него!» – ничего не будет. Ничего не будет, если вы решите, что ваша задача – просто Практиковать и все. А все вопросы с арендой зала, с выгодными часами работы, с рекламой – не вашего ума дело. Быть самостоятельным йогатичером – это не только вести занятия качественно и безопасно, это еще и масса организационных вопросов, это еще и отчеты в налоговую, продвижение в соцсетях, стрессменеджмент с владельцами студий и залов для занятий, ответы на кучи дуратских вопросов. Разрешите себе быть не только йогом, а и подрядчиком, представителем в сфере услуг, менеджером по работе с клиентами.

Read more...Collapse )

dima

РЕАЛЬНИЙ ЙОГАЧЕЛЛЕНДЖ – 24 ДНІ, 24 АСАНИ!



Мы рады представить первый оффлайн йога-челлендж с Димой Яценко! Весь январь, на протяжении 24 дней, с одним выходным, мы будем заниматься йогой. Каждое полуторачасовое занятие – это микросеминар, посвященный одной асане. Разумеется, мы не будем стоять только в одной этой асане – а детально рассмотрим подводящие упражнения, технические нюансы, способы упростить и усложнить, варианты связок и переходов.
24 дня – это вызов! 24 дня – это настоящий ретрит в рамках большого города! 24 дня – это закрепление привычки заниматься ежедневно!

Встречаемся каждый день, пн-пт 11:00 и сб 13:30 в KievYogaStudio ул Горького, 20

Read more...Collapse )

olechka

МАСТЕР-КЛАСС С ТАТЬЯНОЙ КУЗНЕЦОВОЙ: СКЛАДКА И ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. ФОТО



Татьяна Кузнецова уже 20 лет готовит цирковых артистов в жанре Contortion. У нее собственная методика растяжки и развития гибкости, основанная на правильном, спокойном дыхании и расслаблении.  На этом мастер-классе нам едва хватило двух часов чтобы разобраться как тянуть складку к ногам и поперечный шпагат. По словам Татьяны не существует такого человека, которого невозможно посадить на поперечный шпагат. Также Татьяна утверждает, что растяжка полезна для здоровья и мы на практике убедились в том, насколько это  приятные, спокойные и здоровые движения!

Read more...Collapse )