dima

Основная информация и каталог записей

Я создал этот журнал  чтобы делиться своим опытом, поисками и открытиями в области йоги и дзен медитации. В организационном плане мне активно помогает жена, её статьи и комментарии отмечены соответствующим юзерпиком.

Всё, что вы здесь найдёте, является собственностью всех чувствующих существ, вы можете пользоваться всеми нашими материалами, фотографиями – если только я не указываю чужой копирайт. Целью этого проекта не является коммерция и желание продвигать себя.

Подробнее кто мы, зачем и чем занимаемся

Журнал состоит из трёх основных частей:

Йога тела:  физическая практика йоги,  объяснение асан, комплексы упражнений, видео наше и известных учителей.

Йога ума: теория и практика медитации в традиции дзен и дзогчен. Тибетский буддизм понятным языком для наших реалий. Психологические аспекты практики.

Йога жизни: основная практика йоги происходит отнюдь не в залах для занятий, а в реальной жизни, как она есть вокруг каждого из нас - с детьми и родственниками,  едой и покупками, дорогами и автомобильными заторами, ремонтами и путешествиями.

Лишь когда эти три составляющие активно взаимодействуют друг с другом, получается настоящая практика.

наиболее интересное в этом журналеCollapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
olga

Lolasana, Лоласна поза серьги, горизонт в группировке, упражнение "поплавок"


Лоласана - это тот  мостик, который переводит вас от обычной практики к продвинутой. Это один из тех первых серьезных "нижних балансов", необходимых для освоения сложных переходов, пробросов и незаменимый бетонный слой в фундаменте освоения стойки на руках.

Существует два противоположных мнения по поводу Лоласаны - кто-то считает, что это "силовой баланс" и чтобы его освоить, нужно закачивать нужные мышцы. В среде Ишвара и Айенгар йогов считается, что это не силовая асана (что вообще логично, принцип йоги - "расслабьте все, что можно расслабить в  этом положении тела, не выпадая и не провисая из него при этом"). То есть, существует мнение, что Лоласана это асана на равновесие, выполнить которую может каждый, просто если "начнет правильно чувствовать свое тело":

Анатолий Зенченко, секреты освоения Лоласаны

Цитата:

"Две вещи, из-за которых у вас  не получатся Лоласана. Первая: вы просто не можете правильно удержать баланс. А для того, чтобы правильно удержать баланс, вам нужно просто правильно расположить центр тяжести над опорными точками. Второе, самое важное: понимать баланс чего вы держите. Что находится в балансе.  Если это баланс непонятно чего, если это "сопля на веревочке" - то у вас ничего не получится".

Зная секреты Лоласаны (позы Кулона), вы сможете оторваться от земли и в полной мере ощутить радость достижения заветной цели. статья Елены Ульмасбаевой, Yoga Journal 2006

Цитата:

"На первый взгляд Лоласана кажется сложной позой, требующей серьезной подготовки или, по крайней мере, силы рук супергероя. Поэтому новички обычно даже не пытаются сделать этот баланс. Однако, зная технику выполнения асаны, можно без особого труда оторваться от земли."

Давайте разбираться :)

Read more...Collapse )

Искусство стойки на руках: оглавление. Чего не хватает?

Офигенная книжка получается! вот просто очень и очень, да!!! Я просто мечтаю о такой книжке, вот мне лично она очень нужна!

С одной стороны немного жаль выдавать секреты фирмы... и чужие ученики очень быстро начнут стоять на руках, причем аааа заразы такие и правильно, и технично... а нам с этого ни славы ни денег:))) С другой - такое чувство непередаваемое от того что да! да! это очень нужная книга,все ее хотят, все ее прочитают (даже если не признаются) она будет в каждом доме:))) и та информация, которую мы предоставим - 100% эксклюзив. Если не считать публикации отрывков из книги в Yoga Journal Russia - никто! ничего! подобного не писал и в открытом доступе точно не делился. Важно понимать, что тусовка эквилибристов-стоечников очень камерная. Все, кто что-то действительно может - знают друг друга лично. Секреты передаются из уст в уста, от учителя ученику. В массы это все не попадало ̶п̶о̶к̶а̶ ̶в̶ ̶з̶а̶л̶а̶х̶ ̶К̶и̶е̶в̶а̶ ̶н̶е̶ ̶п̶о̶я̶в̶и̶л̶а̶с̶ь̶ ̶с̶у̶м̶а̶с̶ш̶е̶д̶ш̶а̶я̶ ̶м̶а̶м̶а̶О̶л̶я̶.
И был соблазн оставить что-то специально недоговоренное, какой-то такой секретный компонент, без которого все равно у вас ничего не получится... чтобы потом давайте к нам на персоналочки бегом. Но нет:)))
Был соблазн не мучиться с поисками издателей, не переживать из-за нищенского гонорара, а забацать онлайн курс за сто хотя бы евро, хотя можно и за пятьсот запросто (я думаю после книги это сделают наши более предприимчивые коллеги:)) но мы решили - будет просто книга. Которая, после публикации, наверняка окажется в свободном доступе для всех. И хорошо! И даже чертеж стоялок там будет, хотя могли бы (и будем, чоужтам) налаживать и собственное производство кошерных, заговоренных, уникальных стоялок с автогрфом от Фроси. Но кто хочет - закажите у любого мебельного мастера, им красная цена 300 гривен комплект
Цель этого всего - ̶н̶е̶ ̶с̶р̶у̶б̶и̶т̶ь̶ ̶б̶а̶б̶л̶а̶ ̶н̶а̶ ̶п̶о̶п̶у̶л̶я̶р̶н̶о̶й̶ ̶т̶е̶м̶е̶,̶ ̶а̶ помочь осуществить мечту и научить вас стоять на руках правильно и красиво.
... скоро будет!
А ученикам Курс повышения качества личной практики: стойки, растяжка, кор книжка в электронном виде - бесплатно, конечно же! Надеюсь, к сентябрю как раз будет готово.

Read more...Collapse )
olga

Стойка на руках у стены: полное руководство пользователя



Еще не так давно мы с Димой писали о том, что стоять у стены - вредно. Ведь иначе как научиться держать баланс и как вообще выходить в эту стойку - приучишься биться ногой о стену и все тут! И наш экспериментальный высокотехнологический космический корабль по имени Фрося мы учили именно так - без стены.  Она быстро освоила  упражнение "стойка-кувырок" и таким образом постепенно увеличивала  время"простоя" в стойке на руках посреди комнаты. С акробатически-спортивной точки зрения мы учили ее вообще неправильно и кое-что потом пришлось исправлять. Но кое-что вполне прокатило, потому не могу сказать, что метод обучению стойке на руках без стены прямо такой уж неправильный.   Но в нем есть один огромный минус - без помощи стены почти невозможно создать уверенную, крепкую базу, правильную, с этими самыми вставленными плечами.

Сейчас, после двух лет в зале с акробатами мы поняли что стена - наш друг. Со стеной очень хорошо начинать учиться стоять на руках, потому что именно у стены можно отстроить устойчивый, правильный фундамент нашей стойки. И сейчас, когда мы учим стоять на руках, то "отход от стены" нужно заслужить:)) то есть заработать тяжелым трудом.

Итак, вот план освоения стойки на руках у стены, разработанный для протокола обучения тракторов от йоги YogaBalanceTechnology handstand basic:

Read more...Collapse )

понравилась статья, хотите забрать себе на сайт или включить в свои семинары, персоналки и регулярки? Не забудьте сказать "Спасибо, Оля и Дима, вы такие классные, ну что б мы без вас делали!" ;) !

... а лучше записывайтесь на курс, пока мы не зазнались окончательно и не подняли цену.

olga

Загадка: какая стойка на руках тут более правильная и почему?


Интересная тенденция - получаю в личку некоторое количество фоток со стойками на руках, где авторы уверены, что у них все отлично, они ведь "вставили плечи" и "стоят в группировке" но на самом деле они делают вообще нафиг не то и очень удвиляются когда я им об этом говорю.
Read more...Collapse )
olga

Йаху, перешли к новым элементам у нас на курсе

Если честно, это я сама придумала, что на ранних этапах обучения стойке на руках стоять на руках не нужно и где-то даже вредно:) Самые "опасные" положения, которые здорово портят технику - это те, где ноги выпрямлены. Все новички горят желанием поскорее научитья стоять на руках и стоят тут же "полную" стойку с прямыми ногами, но неподготовленное тело тут же "дает волну" и вот если укорениться в ней, то научиться стоять ровно-ровно и красиво-красиво будет проблематично.

После двух месяцев подготовки, сегодня, наконец, стали тренировать стойки посреди комнаты с помощью партнера. Ура! Хоть какие-то изменения:))
- это совсем не страшно! Я настолько контролирую свое тело, настолько привыкла уже стоять на руках, что отход от стены не так страшен, я понимаю все, что происходит у меня выше кистей рук и головы!
- я не думаю как вставить плечи, все, тело само запомнило движение и мне ок в нем, я не могу иначе уже становиться в стойку!
- это очень легко! стоять легко! я почти не напрягаюсь - зажимаются только ягодицы сильно очень, втягивается живот, но когда ловишь баланс, то просто чудо какое-то происходит!
- научилась сходить наконец-то в сторону, как все акробаты. Ха, из "вставленных" плеч это почему-то намного проще получается!

еще однаCollapse )

ЙОГА ОНЛАЙН: СОВЕТЫ УЧЕНИКАМ И ИНСТРУКТОРАМ

Йога онлайн: советы ученикам и инструкторам

Заканчивался наш летний семинар по йоге в горах. Все было очень хорошо, душевно и немного грустно, как это всегда бывает в преддверии возвращения домой. “Мы бы так хотели заниматься у вас дальше!” Я вздохнула с улыбкой, и сказала, что отправлю расписание очных занятий тем, кто живет с нами в одном городе и посоветую школы или инструкторов для тех, кто живет далеко. И тут оказалось, что у многих просто нет возможности ходить на регулярные занятия куда-либо, потому что утро начинается с отправки детей в школу, а потом работа, потом вечер, семья, быт, детские уроки. А кто-то живет в таких местах, где найти йогу вообще нелегко.  Кто-то в постоянных командировках. Единственный выход – заниматься йогой онлайн. “Йога по скайпу” – это звучало почти кощунственно!  Почти как “исповедь по электронной почте”… Но мы попробовали, начали вести групповые, а чуть позже и индивидуальные занятия и стало ясно, что этот метод вполне работает!

Read more...Collapse )

Пансионат "Калина", Сергеевка, Одесская область



В "Калину" мы поехали с детско-семейным йога-туром 16.06-26.06 2017

С таким расписанием:

6:30-7:30 - утренняя прогулка или бег

7:30-8:30 - йога для родителей (локация1) йога для детей (локация2)

8:30-9:00 завтрак

9:30-11:30 дорога на пляж+ время на пляже

12:00-13:30 интенсив для родителей (локация1) мастер-класс или активные игры для детей (локация2)

14:00 - обед

15:00-16:30 тихий час или время у бассейна

17:00-19:00 йога для родителей (локация1) мастер-класс или активные игры для детей (локация2)

19:00 ужин, вечерняя прогулка или настольные игры.

22:00 отбой.

В общем: один большой корпус  с уличным бассейном, свежим ремонтом и благоустроенной , хоть и небольшой территорией, находящийся в сорока минутах ходьбы от "нормального" моря, в тихой, малолюдной и очень зеленой зоне. Цены на номера заметно "южные" и кажутся неоправданно завышенными.

Read more...Collapse )

Стойки на руках в Чернигове

(тот случай, когда для каждого семинара, для каждого!!! для каждого своего семинара! я пишу отдельный вообще другой текст! )


Чернигов, 30 июля! 11:00!
Трехчасовой семинар-интенсив "YogaBalanceTechnology: Искусство стойки на руках"

В йоге есть масса дотошных, тщательных инструкций о том, как дышать, куда смотреть, что поворачивать, что сжимать и куда стремиться в самых, казалось бы, несложных положениях тела. Править которые можно хоть все занятие.
Адхо Мукха Врикшасана - поза "Дерева вниз головой", очень сложная. И про нее написано парадоксально мало.
Все знают, что "запястья должны быть на одной линии с локтями", что "таз и плечи находятся в одной плоскости" и, для красного словца: "ноги тянутся вверх". На практике стоять на руках могут немногие. И стоят они, откровенно говоря, не очень хорошо. Прогиб в пояснице не убирается... плечи подаются вперед и втянуть их нет никакой возможности, Мула Бандха напрягается изо всех сил,потока мыслей вообще нет, а получается все-равно как-то криво и недолго совсем... и в классических текстах про это вообще ни слова!

Read more...Collapse )




olechka

Дмитрий и Ольга Яценко: YogaBalanceTechnology, открытый урок

Кто хочет посмотреть на мамуОлю в действии? Оооооо вы не знаете, какая я )

Мы уже скоро как два месяца будем с переменным успехом колбасить в рамках нашего закрытого клуба любителей попотеть на коврике, клуба ценителей крепатуры и представителей почетного ордена святой Лоласаны. Многие просятся в группу, но у меня просто физически нет возможностей взять больше учеников (нет, я не заигрываю, это правда).
В сентябре будет очень классный курс, который мы сейчас обкатываем. А 16 июля (воскресенье) в 10 утра состоится открытый урок.
Йога + подкачка + растяжка + стойка на руках.
Я вывела мою идеальную формулу трудности занятий. Должно быть не в хлам, а "трудновато" (гнусное хихиканье).
В общем, приглашаю всех на мой открытый тренерский дебют. Первая скрипка на этом концерте моя, мамыОлина. Дима следит за порядком, за ровными спинами и за тем, чтобы никому не было скучно, если что.


На фейсбуке: https://www.facebook.com/events/681990468664082/

Read more...Collapse )

СУЩЕСТВУЕТ ЛИ “ПРАВИЛЬНАЯ” СТОЙКА НА РУКАХ?

Существует ли “правильная” стойка на руках?

Если пройти по популярным йогическим хештегам вроде #yogainspiration или #yogagram, то примерно половина асан там будет на руках. Стоять на руках очень круто, все больше даже состоявшихся, именитых учителей, реализовавшихся в йоге благодаря совсем другим достижениям, тоже пробуют хендстендить и следовать общему тренду.

Уже где-то год мы с Димой, как настоящая восторженнная зелень зеленющая орем что “все ваши стойки не правильные” (и наши тоже) (особенно Димины), что “нужно вставить плечи”, что “сперва учимся стоять в группировке”. И что интересно, до нас об этом как-то мало говорилось. Сейчас, после публикаций в YogaJouurnal в среде йогов встречаешь такие слова, каких раньше вообще никто не знал – “спичаг”, например:) или  “группировка”. Прикольно чувствовать себя немножко трендсеттером в этом плане.

Read more...Collapse )

olechka

Как провести занятие по детской йоге и выжить. 10 советов начинающим инструкторам


Занятие детской йогой для неопытного инструктора это часто тот самый пример картинки «нежные ожидания и суровая реальность». В ожиданиях эти юные, чистые, искренние существа, готовы бесконечно тонко воспринимать все то самое главное в йоге, чувствовать и созерцать этот удивительный мир, полный тайн и фантазий, готовы удивляться и радоваться, обнаруживая новые способности в своих телах и быть философски спокойными, настоящими маленькими взрослыми, благодарными за то, что их уважают и относятся к ним серьезно. Я так думаю, планы с пунктами «уважение» и «относиться серьезно» были у всех йога-тичеров, которым предстояло первое в жизни занятие с детьми. Но на деле, оставленный на пять минут с группой из 10-15 детей, инструктор, не имеющий должного опыта, чувствует себя выброшенным на необитаемый остров с опасными и диковинными зверями, чувствует себя на пляже с букашками, которых нужно стеречь и которые стремительно разбегаются в стороны. Кто-то хочет к маме. Кто-то хочет пить. Кто-то ненавидит эти самые свои штаны. Кто-то обнаружил фитбол в углу зала, а кто-то швыряется блоками. Кому-то скучно, а кто-то уже смертельно устал в самом начале занятия и смотрит на вас с тоской и осуждением исподлобья. Кто-то с залихватской прытью пытается встать на голову, нарушая все мыслимые техники безопасности, а кто-то самозабвенно ест козявки из носа. Кого-то на занятие привела мама и буквально воткнула в зал со словами «нет, ты БУДЕШЬ сегодня заниматься!». И вот дверь захлопнулась и начался отсчет времени. Вы, они и целый час. Как выжить?

Read more...Collapse )

olechka

Фросин прогресс, спичаг, стойка на руках

Смотрю и не могу сдержать слез. В этом видео - два с половиной года пути.Каждый эпизод, снятый тут - Достижение, которому мы радовались по несколько месяцев! Каждый маленький шаг, запечатленный тут давал нам силы двигаться дальше. Мы не ставили целей, важно было просто не сбавлять обороты... не сбавлять обороты... когда были непонятки с партнерами, когда никто не верил, когда было ощущение тотального мрака, бесперспективности и бессмысленности происходящего, мы просто брали и ехали на первую тренировку, а потом на вторую тренировку. Я находила ей временных партнеров, с которыми она делала те элементы, никем не востребованные, никому не нужные мескиканки в прямых руках, подсечка в стойку... кабриоль... это я заставляла ее учить связку "горизонт-мексиканка-горизонт" в прямых руках нижнего, дай Бог им всем здоровья:))) дергая за рукав всех тренеров, которые оказывались в поле зрения ..но... ну а вдруг? ну мало ли что дальше будет? Нельзя останавливаться, только не остановка! Я стояла у нее над душой часами, сутками... следила за режимом, за едой, за эмоциональным состоянием, не давая скиснуть, подкидывая все новые и новые достижения, пусть нужные только ограниченному кругу приближенных лиц:) мы таскались через весь город на эти две тренировки, мы стучались в разные залы, к разным тренерам, везде говорили одно "она не верхняя" "она будет большой", но я вечерами держала в руках ее крошечную ножку 28-29 размера и думала "мы еще посмотрим" :))) я пропала для мира тогда! обедали на ходу в троллейбусах и на эскалаторе в метро и просто тупо пахали, не сбавляя обороты все эти два с половиной года.
И знаете что?
Read more...Collapse )

Курс повышения качества личной практики: начинаем!

Эх, лиха беда начало!

Read more...Collapse )

КУРС ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ: СТОЙКИ НА РУКАХ + РАСТЯЖКА, 50 ЗАНЯТИЙ

О курсе


Курс рассчитан на тех, кто занимается йогой, фитнесом, танцами, единоборствами и хочет перейти на следующий уровень мастерства в своем деле, но не может из-за проблем с растяжкой, гибкостью, мышечной силой и равновесием. Три месяца регулярной практики – это тот минимальный срок, за который можно прийти к заметным изменениям в теле, продвинуться в том, что у вас не получается. Основной упор в курсе дается на овладение стойкой на руках. Принцип курса: методичность, регулярность, безопасность.

Read more...Collapse )

Гуляли

Гармония и равновесие выглядят в нашей семье следующим образом.
Прекрасный вечер в Скворечник - Кафе на деревьях слушали мантры и насладждались одним из самых длинных вечеров в году.

Read more...Collapse )

Два пути к идеальной стойке на руках



Существует два принципиально разных, но одинаково рабочих пути для освоения идеально ровной стойки на руках.

Первый путь: учимся как попало и потом, окрепнув, правим и доводим кривую, но уже уверенную, устойчивую стойку до совершенства.

Преимущества

Очень быстрая динамика в процессе обучения, ведь "как попало" особого ума не требует и идеально подходит для больших групп и ограниченного времени у инструктора. Существует масса интересных, веселых и зажигательных упражнений, которые так или иначе ведут к освоению стойки на руках, даже если с прицельно-профессиональной точки зрения они покажутся лишними или неправильными (ну или не ведущими к конкретной цели, которая в нашем случае называется "ровная стойка на руках"). Если использовать "все подряд", то можно на каждом занятии "пробовать что-то новенькое", можно делать интересные классы с яркой атмосферой, после которых ученики будут чувствовать эмоциональный подъем, приятную усталость (или не менее приятную "убитость в хлам" с мокрыми от пота майками) и гордость что "сегодня и это сделали, и вот это тоже - круто, у меня прогресс!". Занятия выглядят динамичными и не скучными, а занимающиеся по любому получают свою порцию полезного для здоровья движения. В случае с самостоятельным обучением прием "учимся сперва как попало" притягателен тем, что ученик становится Познающим, эдаким странником-первопроходцем, проходящим свой Путь и получающим бесценное, уникальное знание, именуемое "личным опытом".

Read more...Collapse )
dima

Из чего сделана стойка на руках: 6 незаменимых ингредиентов


В традиционной йоге классическая стойка на руках встречается сравнительно нечасто, потому общеизвестные  в наших кругах подводящие упражнения не достаточно эффективны, но многие инструкторы и простые занимающиеся мечтают научиться стоять ровно, красиво, не хуже, чем гимнасты - когда тело выстроено в одну непрерывную линию, без "выпадений" и провалов".  Кисти, локти, плечи, поясница, таз, бедра, колени, стопы - все четко "по струночке".  И тут есть ряд серьезных "но", преодолев которые, у вас есть шанс научиться стоять на руках  красиво и правильно независимо от возраста и тира ваших основных занятий - будь то йога, танцы, единоборства или чем вы там занимаетесь:)

Давайте представим, что стойка на руках - это пирог, который вам нужно испечь, используя ресурсы вашего тела. Согласитесь, если какого-то ингредиента нет или вместо него вы возьмете более простой, более дешевый аналог, то блюдо получится уже не таким, как планировалось.

Часто новички пытаются «скромничать» и берут из всего комплекса упражнений, составляющего стойку на руках - только, собственно, стойку. И больше ничего. Мол - зачем мне качаться, тянуться и прыгать? Дайте мне просто только одну стойку и не пудрите мозги. И получается примерно как «дайте я испеку пирог из одной муки с водой». Получится лепешка.

Read more...Collapse )
для http://yogajournal.ru/

dima

СЕМЕЙНЫЙ КЛУБ ACTIVE MAMA

Семейный клуб Active Mama

Где позаниматься йогой в Киеве? Сегодня мы расскажем вам про место, где очень рады детям, маленьким детям, мамам, будущим мамам, а также папам и бабушкам.

Как называется:  Семейный клуб Active Mama

Где находится, как добраться: массив Беличи. Если ехать из центра, то проще всего по пр-ту Победы, затем свернуть на ул Чернобыльскую. На метро – до станции Академгородрок.

Контакты:

http://active-mama.com.ua

Киев,  ул. Ирпенская, 69-Б.
Тел.: (050)231-01-67

Краткое описание: Это место для детей, для тех, у кого есть дети или у кого дети скоро появятся. Сюда можно приходить с совсем малышами, их тут будут развивать и развлекать, а мамы ( и папы тоже) могут в это время позаниматься йогой.  Также тут есть тренировки по восстановлению после родов формата mama + baby, то есть прямо с младенцами!

В чем фишка:
Это идеальное место для мам в декрете, которые хотят получать мягкую и качественную нагрузку, привести себя в форму после родов, но не могут оставить ребенка с няней или родственниками. Тут детям рады. До года малышей можно брать с собой на специальные занятия, а после года работает мини детский сад. Также это одно из немногих мест в городе, где представлена флай йога для детей.

Фотоэкскурсия

Итак, подходим к одной из новых высоток. Найти центр легко, потому что вокруг много вывесок. На первом этаже магазин. А нам на второй.

Read more...Collapse )
dima

Йога: большой комплекс для самостоятельной практики для тех, кто хочет улучшить Падмасану

Уровень: средний
Продолжительность: 1,5-2 часа

Этот комплекс упражнений вы можете выполнять самостоятельно дома. Тут есть все,  что нужно для полноценной практики, но с акцентом  на серьезную работу с тазобедренными. То, что мы предлагаем - отличается от стандартных комплексов йоги, направленных на раскрытие тазобедренных суставов. Мы считаем, что для плодотворной работы очень важно хорошо разогреться, чтобы суставы аж "наполнились приятным теплом".

БЛОК I


  1. Садимся поудобнее, несколько вдохов и выдохов настраиваемся на практику.  Затем - капалабхати 108 раз.

2. Поднимаемся и потягиваемся на выдохе в сторону. Обратите внимание на положение рук - пальцы в мудре знания, нижняя рука помогает еще больше вытянуться. Затем легкий прогиб, за счет плеч и бедер.

Read more...Collapse )

Сказ об узкоручке


В эти дни мы празднуем маленькую победу - наш маленький космический корабль, дорогостоящий научный проект по имени Фрося, запущенный родителями в мир большого спорта и больших человеческих умений открыл жизнь на новой планете научился делать комбинацию в узкоручке.

Read more...Collapse )

Записывайтесь на наш курс по стойкам на руках - за три месяца мы научим и заставим вас работать привьем вам все самые ценные навыки, достаточные для дальнейшей самостоятельной практики.

Курс повышения качества личной практики: стойки, растяжка, кор
dima

Отрывок из нашей книжки "Искусство стойки на руках"

Давайте представим, что стойка на руках - это пирог, который вам нужно испечь, используя ресурсы вашего тела. Согласитесь, если какого-то ингредиента нет или вместо него вы возьмете более простой, более дешевый аналог, то блюдо получится уже не таким, как планировалось.
Часто новички пытаются «скромничать» и берут из всего комплекса упражнений, составляющего стойку на руках - только, собственно, стойку. И больше ничего. Мол, зачем качаться, тянуться и прыгать? Дайте мне просто только одну стойку и не пудрите мозги. И получается примерно как: «дайте я испеку пирог из одной муки с водой, зачем мне ваши масло, яйца, молоко, сахара и какао?». И получится лепешка. Очень важно, чтобы вы сейчас поняли, что стойка на руках - это многокомпонентное упражнение, для освоения которого нужно пройти определенный путь, собрав определенные «флажки».
dima

Фото и видео с занятий май -2017

Обычно на занятиях не до фотографирования, но что-то все-таки иногда получается снять.
Это из Йогалайфа, где Дима ведет интенсивы в обед и из ХотЙоги, инструкторская группа.


Дима - в Падмасане и Люда в Вришчикасане на прямых руках.
Read more...Collapse )

Путь к гибкой спине на примере нашей младшей дочки


Прогибы - наше слабое место, конституционно почти никто из нашего семейства не расположен к прогибам (кроме Кати).
"Хорошая спина" - это то, что сразу видит тренер, когда выбирает гимнасток и акробаток себе в продвинутую группу. У некоторых детей от рождения настолько гибкая спина, что им не составляет труда коснуться пятками головы, а при регулярных тренировках прогнуться в "обратную складку".
Это - не фото "самых гибких людей на планете" - это просто девочки, одни из тысяч по всему миру, которые занимаются в спортивной секции по художественной гимнастике. Я подписана на множество пабликов по гимнастике и акробатике, тренеры выкладывают фото со своих тренировок и создается впечатление, что подобная "космическая" гибкость - просто норма, без которой невозможно заниматься тем делом, которое они выбрали.
Read more...Collapse )
olechka

"Аааа так это же спортсмены... " или прав тот, кто больше работает



Я вот о чем подумала - в йоговской среде вообще-то отмахиваются от гимнастов, потому что "ай.. это же гимнасты", а если это дети, так тем более - "ай... это же дети-гимнасты".
Гимнасты от спорта не интересны гимнастам от йоги потому что "спорт это - травмы, это насилие, это нам не интересно", хотя на самом деле та сочная и жирная прослойка спорта, который еще не Большой и не Олимпийский, но уже и не группа здоровья - отличается тем, что там все настолько выверено и грамотно без травм, что не на всяком йогаклассе встречается:) Им же нужно кого-то дорастить до такого уровня, чтобы потом уже ломать, понимаете? Рекорды начинаются после мастера спорта. А до него нужно дожить,причем желательно на пике формы.
Спортсмены очень много работают. Вот в этом и заключается суть "дааааа.... не честно-о-о-о" И очень много времени у них уходит на оттачивание какой-то небольшой связки - у других это полноценная тренировка на все группы мышц уже, а у кого-то одна только связка. На видео Фрося работает с этой последовательностью уже месяц, каждый день, много-много повторений. И потом, когда, наконец, это станет уже таким легким, непринужденным одним движением (мостик из положения стоя - скорпион на прямых руках - мексиканка - горизонт - вернуться в угол...) (а-а-а-а-а-а-а!!!!) то многим зрителям покажется чем-то не таким уж выдающимся и крутым, потому что "ну так это спортсмены"
"ну так это ж дети-спортсмены"
А ведь они всего лишь более преданные своему делу, они всего лишь просто работают больше, намного больше любого простого человека.
Я вот еще подумала - считается, наверное, что спортивные достижения "не корректно" сравнивать с обычными людскими, мол, они, спортсмены, вхожи в такую секретную коалицию где раздают супер-плавки, вот надеваешь их - и все, и ты все можешь. Потому не честно.
Но та грань, которая отличает спортсмена от неспортсмена растворялась на моих глазах на протяжении двух с половиной лет.
Забавно, что спортсмены тоже сперва отмахивались - мол, куда вы лезете, это не ваше:))


Сюда же Фрося на одной руке вчера. Еще несколько месяцев назад это казалось нереальным. Все дело в волшебных плавках, конечно же ;)))
Read more...Collapse )

ЙОГА, КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: 20 МИНУТ (Олина версия)


Этот комплекс предназначен для одной из моих учениц, которая раньше не особо занималась йогой: ей нужно немножко похудеть и подготовиться к более серьезным нагрузкам. И все успеть рано утром, пока дети спят.  

Старйтесь все время держать два замка – нижний и средний.

Время фиксации – среднее, 2-3 вдоха и выдоха.

Read more...Collapse )

olga

Личный тренер нужен всем!

Неожиданно вышло, что мамаОля у нас сейчас личный тренер папыДимы по стойкам на руках. Я могу быть менее опытной чем он в плане ведения занятий, я могу мочь раз в десять меньше, чем он. Но это не главное. Главное - заставить. Откорректировать. Еще раз заставаить. Каким крутым и опытным тичером ты бы не был, но когда занимаешься сам, ну не можешь ты при всем желании сделать столько, сколько делаешь, когда тебя тренирует кто-то, кому очень не все равно на тебя:)
#handstand drill from Olga. Now that I'm the handstand coach of my hubby I can clearly see that no matter how cool and experienced you might be - you'll never do even one third of what you are really capable of when  you practice alone. Знакомьтесь -это Дима, мой ученик по стойкам. Последние 6 лет Дима был моим учителем и все происходило наоборот. Но сейчас я его "поднатаскиваю" по стойкам на руках и понимаю, что каким бы крутым и опытом тичером ты бы ни был -самостоятельно все равно  сделаешь меньше трети того, на что способен под опытным и требовательным руководством :))#йога #стойканаруках #йогажизнь #йогадома #йогакиев #йогатичер #йогакаждыйдень #йогавдохновение #йогаблог #yogagram #yogalife #yogainspiration #igyogacommunity #yogajourney #yogateacher #yogastudent #yogajunkie #yogafamily #yogalife #handstandpractice #inversionjunkie #inversionaddict

Новое достижение!

#экаХастаАдхоМукхаВрикшасана 😎😎😎
Ура!!!! Это огромное достижение!!! #свечка #стойканаоднойруке 😊💪 и вторая ручка уже прижата к бедру! Это -самый сложный баланс на руках по части равновесия. Фрося фиксируется так на честных 3-4 секунды и это прекрасный старт! Впереди ещё много работы, вообще вся работа ещё впереди! Но ааааа!!! Как мы рады!!! #йога


Read more...Collapse )

Нужно ли дополнительно «качаться» для освоения сложных асан?

Есть ряд асан в йоге, которые очень похожи на базовые элементы в спортивной гимнастике и акробатике, но процесс овладения которыми сильно отличается от норм, принятых в спорте. В йоге все происходит мягко, максимально естественно, правильно выполненная асана «случается» словно сама по себе. Не получалась, не получалась... а потом связки растянулись, мышцы расслабились и что-то куда-то опустилось, куда должно было, что-то где-то выпрямилось, как хотелось. Да и не это важно в йоге, а состояние самого практикующего. Приводит ли его это опустившееся колено, застывшие в воздухе ноги в состояние тишины ума — вот, что важно.

В спорте все прагматично, сухо, четко и эффективно. Важна внешняя форма, важна экономия времени, важен результат. Для того чтобы освоить тот или иной элемент, существуют протоколы, как в больнице, и тренер, как врач, «выписывает» своему спортсмену конкретную программу, согласно которой он, в соответствии со своими конституционными особенностями, овладеет желанным элементов в кратчайшие сроки и с максимальной безопасностью. Но тем не менее, некоторые технологии из спорта, той же спортивной акробатики, вполне можно применить и в процессе осваивания таких сложных асан, как Адхо Мукха Врикшасана, например. В йоге это дерево вниз головой, в спорте это стойка на руках, суть ее от этого не меняется.

Довольно часто в йоговской тусовке слышишь споры по поводу того, что методы спорта в нашем деле не применимы. Но та самая пресловутая спортивная «подкачка», которая покажется многим дикостью, имеет вполне логическое обоснование и может очень пригодится, даже если вы йог.

Под «подкачкой» я подразумеваю упражнения, направленные на укрепление мышц живота, спины и плечевого пояса. Это всего лишь три основных упражнения, которые делаются в 3-4 подхода по 10-30 повторений. Три упражнения, которые являются основой основ вашей практики, если вы собираетесь учиться стоять на руках, на голове и на предплечьях. Эта мини-тренировка построена таким образом, что последовательно работают разные мышцы:

Динамическая Навасана или встречная складка (от 10 повторений)
Динамическая Чатуранга или попросту отжимания (от 10 повторений)
Динамическая Макарасана (от 10 повторений).




Read more...Collapse )
dima

Курс повышения качества личной практики: стойки, растяжка, кор; 18 сентября - 22 декабря, Киев




Курс рассчитан на тех, кто занимается йогой, фитнесом, танцами, единоборствами и хочет перейти на следующий уровень мастерства в своем деле, но не может из-за проблем с растяжкой, гибкостью, мышечной силой и равновесием.

Мы разработали уникальные последовательности упражнений, соединив технологии большого спорта с мудростью йоги, которые методично и безопасно, шаг за шагом, выведут вас к новым горизонтам в вашей практике, помогут существенно продвинуться в шпагатах, складках и мостах. Основной упор в курсе дается на овладение балансами на руках.

Read more...Collapse )



Записаться на курс можно тут: Курс повышения качества личной практики
Или тут: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwx4heJG7PSD2nQYS8L8AJ9HdcXRQEJdtIzm9PDJvLzFJhwg/viewform