dima

Основная информация и каталог записей

Я создал этот журнал  чтобы делиться своим опытом, поисками и открытиями в области йоги и дзен медитации. В организационном плане мне активно помогает жена, её статьи и комментарии отмечены соответствующим юзерпиком.

Всё, что вы здесь найдёте, является собственностью всех чувствующих существ, вы можете пользоваться всеми нашими материалами, фотографиями – если только я не указываю чужой копирайт. Целью этого проекта не является коммерция и желание продвигать себя.

Подробнее кто мы, зачем и чем занимаемся

Журнал состоит из трёх основных частей:

Йога тела:  физическая практика йоги,  объяснение асан, комплексы упражнений, видео наше и известных учителей.

Йога ума: теория и практика медитации в традиции дзен и дзогчен. Тибетский буддизм понятным языком для наших реалий. Психологические аспекты практики.

Йога жизни: основная практика йоги происходит отнюдь не в залах для занятий, а в реальной жизни, как она есть вокруг каждого из нас - с детьми и родственниками,  едой и покупками, дорогами и автомобильными заторами, ремонтами и путешествиями.

Лишь когда эти три составляющие активно взаимодействуют друг с другом, получается настоящая практика.

наиболее интересное в этом журналеCollapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 18
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
olechka

Про китов, подростков, самоубийства, мерзость и любовь

Не так давно меня позвали как эксперта выступить в передаче "Касается каждого" на телеканале Интер. Передача посвящена "группам смерти" и была, на моей памяти, самой скучной, в которой я когда-либо принимала участие. Я там чуть не заснула.  И, наверное, это хорошо.  Тем не менее, тема беспокоит многих и о ней нужно говорить.

Image3

Про «эти страшные группы, где подростков заставляют кончать жизнь самоубийством» я узнала после известной статьи в газете, примерно год назад. И, конечно, мне стало страшно. Мне и сейчас страшно. И это нормально, когда ты мама детей, которым 15, 12 и 8 лет и тебе страшно за их жизни. Мы, мамы, так устроены, что любой гипотетический риск нами фиксируется, записывается в «маленькую черную книжечку» потенциальных опасностей и мы помним о нем, наделяя чуть большим вниманием чем прочие, ничем не грозящие ситуации. Потому эти «киты» так тревожат: ребенка затягивают в игру, где он, прячась от родителей, выполняет всякие задания, последнее из которых - самоубийство. И мы, родители, непричастные к тайне, ничем не можем помешать. Потому что мы вообще не в курсе и все такое.

Read more...Collapse )

EQ Boot camp в Карпатах 8-12 февраля

16649227_1200012946761160_7141662873875083442_nЧто это было?

5 дней интенсивной работы над собой.  Работа с умом (цели, мотивация) и работа с телом. Тело влияет на ум, ум влияет на тело. Вокруг изумительная морозная тишина, горы, воздух и неслучайные люди.

Благодаря строгой модерации на этапе отбора участников, получилась совершенно душевнейшая команда, где все смотрели в одну сторону, все были с похожими исходными данными, все работали в унисон и знали, зачем они это делают. Занятия начинались в 6:30 утра  и заканчивались после 22:00. Требовательность программы компенсировалась крайне комфортными условиями проживания. Свободного времени не было в принципе. И если бы оно было, мы бы тратили его на старые привычки:)

Очень важным правилом было отсутствие гаджетов - по приезду все сдали свои телефоны в специальную  коробку с надписью "будь вільним", для экстренной связи с родственниками использовались телефоны организаторов. Прелесть этого нововведения особенно чувствовалась в ресторане, когда в ожидании еды, участники общались друг с другом, а не сидели, воткнувшись в экраны. Вечером мы смотрели хорошие фильмы, занимались медитацией и арт-терапией.

Наш день начинался в 6:00 когда по спящему отелю прокатывалась волна телефонных звонков в номерах. Таким образом организаторы будили лишенных гаджетов участников. Сонные, мы спускались в конференц зал, где проходила большая часть нашей жизни во время этого мероприятия. И занимались йогой.

Read more...Collapse )

dima

Расписание на февраль

Мы вернулись с бут кемпа в Карпатах и Дима снова в работе.

26 февраля будем в Одессе на Avatar Yoga Festifal с семинаром "Искусство стойки на руках"
https://www.facebook.com/events/1838464583036839/

13 и 14 февраля YogaLife НЕ РАБОТАЕТ, во вторник, 14-го, занятия у Димы не будет. Майте на увазі!

-понедельник7:30 Kiev Hot Yoga Studio, 10:30-12:00 скайп легкий уровень
-вторник 6:30 скайп, 14:30 Yogalife интенсив, 18:30 Kiev Hot Yoga Studio
-среда 7:30 Kiev Hot Yoga Studio, 11:00 (или возможно 12:30) скайп легкий уровень
-четверг 6:30 скайп, 14:30 Yogalife интенсив, 18:30 Kiev Hot Yoga Studio
-пятница 7:30 Kiev Hot Yoga Studio, 11:00 ( или возможно 12:30) скайп, легкий уровень
-суббота 11:00 Hot Yoga Studio, 14:00 Yogalife
- воскресенье 9:00 — скайп, легкий уровень

Среда и пятница вечер — есть время для индивов

Адреса йогастудий:

Yogalife ул Пушкинская 19-б (м. «Театральная»)

Hot Yoga Kiev ул Обсерваторная 23 (р-н Львовской площади)

Форма онлайн регистрации для занятий по скайпу: https://goo.gl/forms/qdduiCUEt3T3EhX92 или пишите adasamarka@gmail.com ЕСТЬ МЕСТА!

dima

Последовательность упражнений на каждый день для больной спины

Всем привет! Этот комплекс Дима давал на одном из индивидуальных занятий с больной спиной и заодно прогнал на мне. Нам (мне и грыжам) он понравился. В пояснице очень долго оставалось чувство тепла, как после массажа! Вы можете делать это в качестве самых первых шагов в йоге и программе "приведения себя в порядок".

Если у вас есть возможность пройти  это все лично с инструктором - было бы хорошо, потому что в каждом положении тут столько нюансов и подводных камней. Меня Дима долго и нудно выстраивал для каждой фотографии. Потому советую отнестись к этому комплексу просто как к информационному пособию, но если вы только начали - будьте осторожны.

Комплекс состоит из пяти блоков. На фото - только та часть, что на одну сторону, вы сами обязательно делайте и на вторую. Некоторые блоки повторяются по три раза.

01 02

1-1. Вытягиваемся. Ноги и попа напряжены, руками зажимаем уши, пытаемся подать бедра вперед и чуть прогнуться.

01

Read more...Collapse )

olechka

Правила жизни с носом Буратино между позвонками

Уже пятнадцать лет я живу с межпозвоночными грыжами в поясничном отделе. Увы, что-то подсказывает, что мой опыт может быть полезен многим.


  • Как все началось. Когда мне было 20 лет и я была мамой одного грудничка Саши, мы каждый день ходили гулять и заодно покупали продукты домой: овощи, творог, банки с соком, пакеты молока. На прогулке это все благополучно размещалось в багажном отделении коляски, а вот на четвертый этаж «хрущовки» поднимать приходилось самыми разными способами. В какой-то момент, летом, когда  на рынке килограммами покупались помидоры, перцы, баклажаны, персики и абрикосы, а тяжелая громоздкая коляска была заменена на легкую, прогулочную, я просто брала ее подмышку (вместе с Сашей) и, взвалив на бок, тащила на 4-й этаж. «ну ничего, я же сильная» думала я. Вот. Потом у меня стала болеть спина. А мои дни проходили за написанием романа. Я сидела перед компьютером много часов в день. Остальное время я носила орущего Сашу на руках. Спина болела адской болью. Зимой 2002-2003 я на улицу выходила раз пять  и роман писала лежа. Был такой период, когда мне казалось, что я никогда не смогу вести полноценную жизнь, не смогу кататься на велосипеде, ходить в походы, танцевать и играть в подвижные игры со своим ребенком. Тем не менее, спустя год с лишним, ситуация улучшилась, я спокойно родила еще троих детей, стала заниматься спортом, нашла свой алгоритм действий, чтобы не усугублять состояние и в повседневной жизни не чувствую, что уступаю в чем-то обычным, здоровым людям. Хотя нос Буратино в спине чувствую всегда.

  • Лечение. Я прошла многих массажистов и костоправов и хочу сказать следующее: в острую фазу мало что помогает. Нужно дождаться чтобы прошла острая фаза и потом уже что-то делать. За год метаний и скитаний (где я только не была) помог один известный профессор + ЛФК. Сейчас с высоты этих 15 лет с грыжами могу сказать следующее: помочь может только физкультура.  ТОЛЬКО. Все эти блокады, растирания, таблетки — не сравнятся с тем, что тело может само для себя сделать.

  • Симптомы. Я различаю острую фазу и обычную. В обычном состоянии у меня ВСЕГДА дискомфорт в пояснице, но это как особенность, не совсем боль. Боль, когда она есть, бывает тянущей, ноющей, заполняющей.  В острую фазу боль может стать очень сильной, может быть трудно даже ходить, не говоря уже о каких-то более изощренных телодвижениях, еще может воспалиться седалищный нерв и болеть тогда будет вся нога от пятки и вверх. И да, будет очень страшно кашлять и чихать.

  • Диагностика. Грыжа это такая штука, которую никакой самый опытный мануальщик не «увидит» руками. Советую просто сделать МРТ. Это быстро и безвредно. И с результатом пойти к обычному врачу ортопеду-травматологу.

  • Особенности занятий спортом с грыжами. Занятия неким видом физической культуры — мой приговор до конца жизни. Однако тут важно соблюдать баланс — почти все новое, ранее не испытанное, ведет к «срыву» и обострению.  Но если не тренироваться вообще — спина тоже болит.  В острую фазу как правило, больше всего хочется заняться собой и своим здоровьем ибо терпеть эти адовы муки уже нет никаких сил. Но если вы «сорвали спину», лучше всего просто дать себе покой на 2-3 дня, может больше. И поехать к врачу. И заодно сдать общий анализ крови — он покажет наличие воспаления в организме и поможет при назначении лечения. Покой — это значит именно лежачий постельный режим. На чем-то твердом. Отек должен пройти. Потом можно действовать.

Мои тренировки при болящей спине выглядят так:


  1. Растягивание, мягкое «расшевеливание» всего тела, которое здорово страдает от неподвижности и «перекосов», вызванных болью в пояснице.

  2. Закачка мышц спины и кора.

Что лично я никогда не делаю или делаю с большой осторожностью.  (все грыжи разные, потому смотрите на собственные ощущения в первую очередь)

Read more...Collapse )

dima

расписание на неделю

Расписание Димы на эту неделю
2 января - 12:30-14:00 Скайп, средний уровень, есть места.
3 января (вторник) 6:30 скайп, 14:30 Yogalife интенсив, 18:30 Kiev Hot Yoga Studio
4 января (среда) 7:30 Kiev Hot Yoga Studio 11:00 (или возможно 12:30) скайп, легкий уровень
5 января (четверг) 6:30 скайп, 14:30 Yogalife интенсив, 18:30 Kiev Hot Yoga Studio
6 января (пятница) 7:30 Kiev Hot Yoga Studio 11:00 ( или возможно 12:30) скайп, легкий уровень
7 января (суббота) ВЫХОДНОЙ
8 января (воскресенье) 9:00 - скайп, легкий уровень
Среда (занято) и пятница вечер - есть время для индивов

2016 - итоги года



Этот год мы не принадлежали себе, жили не своей жизнью. Это было что-то вроде работы по интересному и сложному контракту, что-то такое, что бывает раз в жизни и что захватывает на много месяцев, но что повторять не очень хочется. Я сравниваю этот год с командировкой на полярную станцию.
Итак, в приоритете у нас были дети. Их нужно было вывести на орбиту, проломив земное притяжение, слои атмосферы, еще и не сгорев при этом. Ради того, чтобы они могли тренироваться, нам приходилось от многого отказываться. И мы довольны тем, что получилось. Это того стоило.
Итак, по порядку.

Йога, личная практика
Дима умудряется тренироваться в промежутках между своими занятиями, но так как этих занятий очень много, приходится почти всегда совмещать с работой с учениками.
Дима давно мечтал о таких учениках, которые "не ради денег", а ради результата. Это очень важно для каждого учителя иметь таких учеников. Все начиналось с наших детей, но их мы передали более профессиональным тренерам и занимаемся скорее "для поддержания". И вот они есть, эти взрослые ученики, их совсем немного, но они очень радуют.
Read more...Collapse )
olechka

Новые статьи в блоге

Если кто-то не видел: большая статья как мы съездили во Львов на соревнования (не помещается в жж)
И такой себе каминг аут, собравший какое-то рекордное количество перепостов.

Все, что касается йоги - будет поститься тут и в yogabalancetechnology.com.
Все, что касается жизни - будет поститься в ada_samarka и в http://me.yogabalancetechnology.com/


...и вся эта активность до первого нового сценария я так чувствую
dima

скайп йога, новая группа

#мамаОлясекретарьДимы
Внимание, скайп-йога!
Ищем участников для мини-группы.
Еще два человека максимум.
Формат занятий: очень плавный, мягкий, никаких скручиваний, минимум на пресс, подойдет для тех, кто в интересном положении :)
Не подойдет для тех, кто давно в теме, хочет драйва, кубики и бицухи.
Время: плавающий график в первой половине дня в период с 9 до 13 по Киеву, будни. (в этом основной минус - точное время сильно зависит от "очных" занятий Димы в это время, потому фиксированное расписание будет на 2-3 дня вперед)
стоимость: 100 грн занятие 1,5 часа при условии покупки абонемента на 5 занятий.

(За фото спасибо Max Topchii !)
По всем вопросам: adasamarka@gmail.com

Тренировки по скайп

Хочу рассказать про тренировки по скайп.
Это очень удобно, потому что не нужно тратить время на дорогу и можно позаниматься тогда, когда в обычной жизни у вас бы точно не получилось - сейчас мы занимаемся с родителями школьников: с 6:30 до 8:00. Еще это бюджетно (ну, у нас по крайней мере, потому что мы скромные и просим ровно столько, сколько нам нужно:))))
Каждое новое занятие - это новая последовательность упражнений. Инструктор знает всех занимающихся, их особенности, и тем, кому это необходимо - предлагается альтернативный вариант исполняемого упражнения. И, конечно, инструктор видит всех на двух экранах и правит голосом, когда кто-то что-то делает не так.
Если честно, меня больше всего смущал именно этот момент. Но на больших занятиях у известных тичеров часто очень много людей (или просто там такой стиль преподавания) что дело до личных правок не доходит в принципе - вам просто показывают последовательность, и все.
Для меня такой формат какое-то открытие.
Вставать так рано оказалось совсем не трудно!
В общем, мы готовы принять 2-3 новых учеников.
И всегда есть места на воскресные занятия.

Если хотите попробовать - пишите мне на почту adasamarka@gmail.com (личные сообщения не всегда доходят)
(за фото огромное спасибо Max Topchii)
dima

новый сайт

Время, когда мы серьезно занимались блогом - придумывали новые статьи, делали фотки, объясняли технические моменты - было все-таки очень счастливым и благодатным.
Мы же тоже учились, когда писали это все.
Потому мы решили вернуться.
И сделали отдельный красивый сайт  http://www.yogabalancetechnology.com/


Там все примерно как и тут. Три основных раздела:
йога ума (про медитацию, мотивацию, осознанность)
йога жизни (отношения,психология, путешествия)
работа с телом (асаны, последовательности для самостоятельной практики, нюансы освоения вских сложных элементов)

Кому удобно читать нас тут - не волнуйтесь, все новые материалы будут дублироваться и в жж.
dima

Чем отличается йога от физкультуры или спорта

Физкультура, даже если она йога - работает со внешними формами. Мы становимся сильнее, становимся на голову, становимся на руки, качаем пресс просто чтобы стать сильнее ЧЕМ... чем другие, чем я вчерашний, чем обстоятельства. Плохо ли это? Нет. конечно. Но это спорт. Спорт это плохо? Конечно, нет.
Йога - это когда мы стремимся к ясности, спокойствию и равновесию.Размытые понятия... потому я скажу так: йога, это когда мы становимся адекватными, добрыми и внимательными. Для этого нам нужно стать на голову иногда. И на руки. И иметь сильный пресс. Кому как. Когда твое тело в руинах - трудно быть адекватным и внимательным, правда? Тело и ум связаны. Ум в спорте - отключается. "Ты сможешь" - и это всё.
Ум в йоге - нет, не отключается... - а наблюдается. Йогический ум открыт. Ему не так важно что именно ты сможешь, и когда. Ему важно быть в адеквате, понимать, почему именно ты так поступаешь, и почему так поступают с тобой другие.
Работая с телом в йоге, мы воздействуем на ум, чтобы сделать его более симпатичным местом в этом мире.
Работая с телом в спорте, мы воздействуем на ум, чтобы он не мешал нам становиться лучше других.

Уттанасана: все о наклоне к ногам за 2 минуты

Уттанасана - наклон вперед с ногами вместе. В йоге это одно из базовых положений тела, без наклонов вообще в нашем деле никак:) Чтобы сложиться вдвое - нужно иметь эдакий проворот в тазобедренных суставах, именно они определяют степень глубины вашего наклона. И задние поверхности ног, конечно, будут сильно тянуться. Не спешите разгибаться, стойте так несколько дыханий.
На видео представлены три уровня: нормальный, чайник и Фрося :)))
olechka

Колонка в Yoga Journal: настоящая медитация

Йогам часто сообщают, что нужно медитировать, чтобы это была «настоящая» йога, а йоги часто не понимают, чего от них хотят – сидеть неподвижно в позе Вайрочаны утомительно, нерационально, а медитацию мы все получаем, конечно же, во время практики. Асана, виньяса, вдох, выдох – колебания ума уменьшаются, вот и настоящая медитация. Зачем нужно что-то еще?

Нужно, потому что настоящий йог, повелитель момента «здесь и сейчас», властелин эмоций и привязанностей командир, должен время от времени останавливаться, чтобы состыковаться с этой самой реальностью. В чистом виде реальность – не помутненная планами на вечер, воспоминаниями, фантазиями, предвкушениями, опасениями, «ой, какая классная музыка» и «как хорошо сегодня пошла вторая Экапада Каудиньясана» – доступна нам крайне редко. Моменты, когда мы ни о чем не думаем, чаще всего приравниваются к небытию. Это может быть или просто сон или сосредоточенная работа. Например, в асанах. Выдох… уходим в собаку мордой вниз, вдох.. отводим правую ногу назад и вверх, стараемся макушку опустить к полу… выдох. В такие моменты, кроме происходящего мы больше ничего не замечаем. Полезный опыт, помогающий «отсечь все лишнее», «понять свое тело» и, конечно «успокоиться»… но вряд ли способный сделать нас более добрыми и осознанными существами. Ладно, добрыми быть сейчас не все хотят, потому напишу «эффективным». Эффективным можно стать только тогда, когда ты действительно понимаешь, что происходит не просто конкретно с тобой здесь и сейчас, а еще и с этим парнем, и с кучкой докучливых родственников, с хамом-начальником и прочим народом, имеющим к нашей жизни, как ни крути, определенное отношение. Осознанный эффективный йог сохраняет внимательность не только на коврике, где хорошо знает на что не нужно давить и что форсировать, чтобы не получить травму – и по жизни он тоже не теряет ощущения присутствия и понимания, что именно нужно делать с кем и когда. Ведь йога – это про осознанность, это про сделаем мир чуть лучше, да? Наше перекошенное, нейогическое окружение, увы, конфликтно по своей человеческой сути. Да и у нас тоже есть масса таких вещей, скрытых под ковриком и цветастыми шароварами, которые «давайте не будем об этом говорить» и «к моей практике никакого отношения не имеют, это болезненная тема, не трогайте ее». Именно за этим мы ходим на йогу – чтобы растворять, проясняя.
Read more...Collapse )

http://yogajournal.ru/blogs/ada-samarka/chto-takoe-nastoyashchaya-meditatsiya/

йога-дети

Удивительно, с какой легкостью у них получаются асаны совсем не детского уровня сложности!
Чтобы заниматься с ними, Диме пришлось найти методичку подготовки инструкторов системы "йога-23", по которой он занимается сам!




Read more...Collapse )

Роман с йогой или как выйти замуж с четырьмя детьми

Сейчас я пытаюсь посвящать все свободное время написанию книжки, а тема весьма специфическая, потому было решено создать вообще отдельный журнал сугубо для "разводной" темы.

Это дубликат странички в фейсбуке, куда регулярно выкладываются новые отрывки и всякие мысли и воспоминания. Мне очень удобно работать так - в процессе написания появляются всякие мысли, которыми интересно делиться. И очень часто возникает необходимость в "обкатке" каких-то свеженаписанных кусков. Когда делишься ими перед широкой аудиторией, то проще оценивать себя.

Еще, я так чувствую, моя дипломная работа будет посвящена проблемам пост-разводной депрессии или неудачам в браке. Эта книга для меня нечто большее, чем просто набор воспоминаний и выводов. В самом процессе написания открывается столько всего, что тоже заслуживает быть написанным!


Итак, мое новое детище: yogaaffair

Отрывочек из предисловия:
Read more...Collapse )
dima

Алексей Голобородько или что вы знаете о гибкости у мужчин

Нам казалось что мы о гибкости, в  принципе, знаем немало, и особенно о гибкости  у мужчин.
И тут в поле зрения попал этот молодой человек:



Read more...Collapse )
zen

"Your Primary Responsibility" - "Ваша Главная Ответственность" Eckhart Tolle Экхарт Толле

Как же это здорово и точно сказано, обязательно почитайте!
Мы даже не поленились, перевели на русский.




Все, что вам нужно делать - это отвечать за состояние вашего сознания, вашей осознанности СЕЙЧАС. И это, собственно, о чем все учение и есть. Какое мое состояние осознанности сейчас? Я делюсь с миром взволнованностью? Я делюсь негативом? Я делюсь конфликтами и страданиями, как своими собственными, так и окружающими меня? Я делюсь внутренней грязью?

Read more...Collapse )