dima

Основная информация и каталог записей

Я создал этот журнал  чтобы делиться своим опытом, поисками и открытиями в области йоги и дзен медитации. В организационном плане мне активно помогает жена, её статьи и комментарии отмечены соответствующим юзерпиком.

Всё, что вы здесь найдёте, является собственностью всех чувствующих существ, вы можете пользоваться всеми нашими материалами, фотографиями – если только я не указываю чужой копирайт. Целью этого проекта не является коммерция и желание продвигать себя.

Подробнее кто мы, зачем и чем занимаемся

Журнал состоит из трёх основных частей:

Йога тела:  физическая практика йоги,  объяснение асан, комплексы упражнений, видео наше и известных учителей.

Йога ума: теория и практика медитации в традиции дзен и дзогчен. Тибетский буддизм понятным языком для наших реалий. Психологические аспекты практики.

Йога жизни: основная практика йоги происходит отнюдь не в залах для занятий, а в реальной жизни, как она есть вокруг каждого из нас - с детьми и родственниками,  едой и покупками, дорогами и автомобильными заторами, ремонтами и путешествиями.

Лишь когда эти три составляющие активно взаимодействуют друг с другом, получается настоящая практика.

наиболее интересное в этом журналеCollapse )
promo d_yatsenko october 20, 2014 00:55 24
Buy for 400 tokens
1. Йога это все-таки немного секта? Ведь вы перестаете есть определенные продукты, меняете интересы, места отдыха, даже работу иногда? Хочу сразу заметить, что среди огромного количества того, что принято подписывать как "йога" - несомненно есть и такое, где прослеживается…
olechka

Фросин прогресс, спичаг, стойка на руках

Смотрю и не могу сдержать слез. В этом видео - два с половиной года пути.Каждый эпизод, снятый тут - Достижение, которому мы радовались по несколько месяцев! Каждый маленький шаг, запечатленный тут давал нам силы двигаться дальше. Мы не ставили целей, важно было просто не сбавлять обороты... не сбавлять обороты... когда были непонятки с партнерами, когда никто не верил, когда было ощущение тотального мрака, бесперспективности и бессмысленности происходящего, мы просто брали и ехали на первую тренировку, а потом на вторую тренировку. Я находила ей временных партнеров, с которыми она делала те элементы, никем не востребованные, никому не нужные мескиканки в прямых руках, подсечка в стойку... кабриоль... это я заставляла ее учить связку "горизонт-мексиканка-горизонт" в прямых руках нижнего, дай Бог им всем здоровья:))) дергая за рукав всех тренеров, которые оказывались в поле зрения ..но... ну а вдруг? ну мало ли что дальше будет? Нельзя останавливаться, только не остановка! Я стояла у нее над душой часами, сутками... следила за режимом, за едой, за эмоциональным состоянием, не давая скиснуть, подкидывая все новые и новые достижения, пусть нужные только ограниченному кругу приближенных лиц:) мы таскались через весь город на эти две тренировки, мы стучались в разные залы, к разным тренерам, везде говорили одно "она не верхняя" "она будет большой", но я вечерами держала в руках ее крошечную ножку 28-29 размера и думала "мы еще посмотрим" :))) я пропала для мира тогда! обедали на ходу в троллейбусах и на эскалаторе в метро и просто тупо пахали, не сбавляя обороты все эти два с половиной года.
И знаете что?
Read more...Collapse )

Курс повышения качества личной практики: начинаем!

Эх, лиха беда начало!

Read more...Collapse )

КУРС ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ: СТОЙКИ НА РУКАХ + РАСТЯЖКА, 50 ЗАНЯТИЙ

О курсе


Курс рассчитан на тех, кто занимается йогой, фитнесом, танцами, единоборствами и хочет перейти на следующий уровень мастерства в своем деле, но не может из-за проблем с растяжкой, гибкостью, мышечной силой и равновесием. Три месяца регулярной практики – это тот минимальный срок, за который можно прийти к заметным изменениям в теле, продвинуться в том, что у вас не получается. Основной упор в курсе дается на овладение стойкой на руках. Принцип курса: методичность, регулярность, безопасность.

Read more...Collapse )

Гуляли

Гармония и равновесие выглядят в нашей семье следующим образом.
Прекрасный вечер в Скворечник - Кафе на деревьях слушали мантры и насладждались одним из самых длинных вечеров в году.

Read more...Collapse )

Два пути к идеальной стойке на руках



Существует два принципиально разных, но одинаково рабочих пути для освоения идеально ровной стойки на руках.

Первый путь: учимся как попало и потом, окрепнув, правим и доводим кривую, но уже уверенную, устойчивую стойку до совершенства.

Преимущества

Очень быстрая динамика в процессе обучения, ведь "как попало" особого ума не требует и идеально подходит для больших групп и ограниченного времени у инструктора. Существует масса интересных, веселых и зажигательных упражнений, которые так или иначе ведут к освоению стойки на руках, даже если с прицельно-профессиональной точки зрения они покажутся лишними или неправильными (ну или не ведущими к конкретной цели, которая в нашем случае называется "ровная стойка на руках"). Если использовать "все подряд", то можно на каждом занятии "пробовать что-то новенькое", можно делать интересные классы с яркой атмосферой, после которых ученики будут чувствовать эмоциональный подъем, приятную усталость (или не менее приятную "убитость в хлам" с мокрыми от пота майками) и гордость что "сегодня и это сделали, и вот это тоже - круто, у меня прогресс!". Занятия выглядят динамичными и не скучными, а занимающиеся по любому получают свою порцию полезного для здоровья движения. В случае с самостоятельным обучением прием "учимся сперва как попало" притягателен тем, что ученик становится Познающим, эдаким странником-первопроходцем, проходящим свой Путь и получающим бесценное, уникальное знание, именуемое "личным опытом".

Read more...Collapse )
dima

Из чего сделана стойка на руках: 6 незаменимых ингредиентов


В традиционной йоге классическая стойка на руках встречается сравнительно нечасто, потому общеизвестные  в наших кругах подводящие упражнения не достаточно эффективны, но многие инструкторы и простые занимающиеся мечтают научиться стоять ровно, красиво, не хуже, чем гимнасты - когда тело выстроено в одну непрерывную линию, без "выпадений" и провалов".  Кисти, локти, плечи, поясница, таз, бедра, колени, стопы - все четко "по струночке".  И тут есть ряд серьезных "но", преодолев которые, у вас есть шанс научиться стоять на руках  красиво и правильно независимо от возраста и тира ваших основных занятий - будь то йога, танцы, единоборства или чем вы там занимаетесь:)

Давайте представим, что стойка на руках - это пирог, который вам нужно испечь, используя ресурсы вашего тела. Согласитесь, если какого-то ингредиента нет или вместо него вы возьмете более простой, более дешевый аналог, то блюдо получится уже не таким, как планировалось.

Часто новички пытаются «скромничать» и берут из всего комплекса упражнений, составляющего стойку на руках - только, собственно, стойку. И больше ничего. Мол - зачем мне качаться, тянуться и прыгать? Дайте мне просто только одну стойку и не пудрите мозги. И получается примерно как «дайте я испеку пирог из одной муки с водой». Получится лепешка.

Read more...Collapse )
для http://yogajournal.ru/

dima

СЕМЕЙНЫЙ КЛУБ ACTIVE MAMA

Семейный клуб Active Mama

Где позаниматься йогой в Киеве? Сегодня мы расскажем вам про место, где очень рады детям, маленьким детям, мамам, будущим мамам, а также папам и бабушкам.

Как называется:  Семейный клуб Active Mama

Где находится, как добраться: массив Беличи. Если ехать из центра, то проще всего по пр-ту Победы, затем свернуть на ул Чернобыльскую. На метро – до станции Академгородрок.

Контакты:

http://active-mama.com.ua

Киев,  ул. Ирпенская, 69-Б.
Тел.: (050)231-01-67

Краткое описание: Это место для детей, для тех, у кого есть дети или у кого дети скоро появятся. Сюда можно приходить с совсем малышами, их тут будут развивать и развлекать, а мамы ( и папы тоже) могут в это время позаниматься йогой.  Также тут есть тренировки по восстановлению после родов формата mama + baby, то есть прямо с младенцами!

В чем фишка:
Это идеальное место для мам в декрете, которые хотят получать мягкую и качественную нагрузку, привести себя в форму после родов, но не могут оставить ребенка с няней или родственниками. Тут детям рады. До года малышей можно брать с собой на специальные занятия, а после года работает мини детский сад. Также это одно из немногих мест в городе, где представлена флай йога для детей.

Фотоэкскурсия

Итак, подходим к одной из новых высоток. Найти центр легко, потому что вокруг много вывесок. На первом этаже магазин. А нам на второй.

Read more...Collapse )
dima

Йога: большой комплекс для самостоятельной практики для тех, кто хочет улучшить Падмасану

Уровень: средний
Продолжительность: 1,5-2 часа

Этот комплекс упражнений вы можете выполнять самостоятельно дома. Тут есть все,  что нужно для полноценной практики, но с акцентом  на серьезную работу с тазобедренными. То, что мы предлагаем - отличается от стандартных комплексов йоги, направленных на раскрытие тазобедренных суставов. Мы считаем, что для плодотворной работы очень важно хорошо разогреться, чтобы суставы аж "наполнились приятным теплом".

БЛОК I


  1. Садимся поудобнее, несколько вдохов и выдохов настраиваемся на практику.  Затем - капалабхати 108 раз.

2. Поднимаемся и потягиваемся на выдохе в сторону. Обратите внимание на положение рук - пальцы в мудре знания, нижняя рука помогает еще больше вытянуться. Затем легкий прогиб, за счет плеч и бедер.

Read more...Collapse )

Сказ об узкоручке


В эти дни мы празднуем маленькую победу - наш маленький космический корабль, дорогостоящий научный проект по имени Фрося, запущенный родителями в мир большого спорта и больших человеческих умений открыл жизнь на новой планете научился делать комбинацию в узкоручке.

Read more...Collapse )

Записывайтесь на наш курс по стойкам на руках - за три месяца мы научим и заставим вас работать привьем вам все самые ценные навыки, достаточные для дальнейшей самостоятельной практики.

Курс повышения качества личной практики: стойки, растяжка, кор
dima

Отрывок из нашей книжки "Искусство стойки на руках"

Давайте представим, что стойка на руках - это пирог, который вам нужно испечь, используя ресурсы вашего тела. Согласитесь, если какого-то ингредиента нет или вместо него вы возьмете более простой, более дешевый аналог, то блюдо получится уже не таким, как планировалось.
Часто новички пытаются «скромничать» и берут из всего комплекса упражнений, составляющего стойку на руках - только, собственно, стойку. И больше ничего. Мол, зачем качаться, тянуться и прыгать? Дайте мне просто только одну стойку и не пудрите мозги. И получается примерно как: «дайте я испеку пирог из одной муки с водой, зачем мне ваши масло, яйца, молоко, сахара и какао?». И получится лепешка. Очень важно, чтобы вы сейчас поняли, что стойка на руках - это многокомпонентное упражнение, для освоения которого нужно пройти определенный путь, собрав определенные «флажки».
dima

Фото и видео с занятий май -2017

Обычно на занятиях не до фотографирования, но что-то все-таки иногда получается снять.
Это из Йогалайфа, где Дима ведет интенсивы в обед и из ХотЙоги, инструкторская группа.


Дима - в Падмасане и Люда в Вришчикасане на прямых руках.
Read more...Collapse )

Путь к гибкой спине на примере нашей младшей дочки


Прогибы - наше слабое место, конституционно почти никто из нашего семейства не расположен к прогибам (кроме Кати).
"Хорошая спина" - это то, что сразу видит тренер, когда выбирает гимнасток и акробаток себе в продвинутую группу. У некоторых детей от рождения настолько гибкая спина, что им не составляет труда коснуться пятками головы, а при регулярных тренировках прогнуться в "обратную складку".
Это - не фото "самых гибких людей на планете" - это просто девочки, одни из тысяч по всему миру, которые занимаются в спортивной секции по художественной гимнастике. Я подписана на множество пабликов по гимнастике и акробатике, тренеры выкладывают фото со своих тренировок и создается впечатление, что подобная "космическая" гибкость - просто норма, без которой невозможно заниматься тем делом, которое они выбрали.
Read more...Collapse )
olechka

"Аааа так это же спортсмены... " или прав тот, кто больше работает



Я вот о чем подумала - в йоговской среде вообще-то отмахиваются от гимнастов, потому что "ай.. это же гимнасты", а если это дети, так тем более - "ай... это же дети-гимнасты".
Гимнасты от спорта не интересны гимнастам от йоги потому что "спорт это - травмы, это насилие, это нам не интересно", хотя на самом деле та сочная и жирная прослойка спорта, который еще не Большой и не Олимпийский, но уже и не группа здоровья - отличается тем, что там все настолько выверено и грамотно без травм, что не на всяком йогаклассе встречается:) Им же нужно кого-то дорастить до такого уровня, чтобы потом уже ломать, понимаете? Рекорды начинаются после мастера спорта. А до него нужно дожить,причем желательно на пике формы.
Спортсмены очень много работают. Вот в этом и заключается суть "дааааа.... не честно-о-о-о" И очень много времени у них уходит на оттачивание какой-то небольшой связки - у других это полноценная тренировка на все группы мышц уже, а у кого-то одна только связка. На видео Фрося работает с этой последовательностью уже месяц, каждый день, много-много повторений. И потом, когда, наконец, это станет уже таким легким, непринужденным одним движением (мостик из положения стоя - скорпион на прямых руках - мексиканка - горизонт - вернуться в угол...) (а-а-а-а-а-а-а!!!!) то многим зрителям покажется чем-то не таким уж выдающимся и крутым, потому что "ну так это спортсмены"
"ну так это ж дети-спортсмены"
А ведь они всего лишь более преданные своему делу, они всего лишь просто работают больше, намного больше любого простого человека.
Я вот еще подумала - считается, наверное, что спортивные достижения "не корректно" сравнивать с обычными людскими, мол, они, спортсмены, вхожи в такую секретную коалицию где раздают супер-плавки, вот надеваешь их - и все, и ты все можешь. Потому не честно.
Но та грань, которая отличает спортсмена от неспортсмена растворялась на моих глазах на протяжении двух с половиной лет.
Забавно, что спортсмены тоже сперва отмахивались - мол, куда вы лезете, это не ваше:))


Сюда же Фрося на одной руке вчера. Еще несколько месяцев назад это казалось нереальным. Все дело в волшебных плавках, конечно же ;)))
Read more...Collapse )

ЙОГА, КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: 20 МИНУТ (Олина версия)


Этот комплекс предназначен для одной из моих учениц, которая раньше не особо занималась йогой: ей нужно немножко похудеть и подготовиться к более серьезным нагрузкам. И все успеть рано утром, пока дети спят.  

Старйтесь все время держать два замка – нижний и средний.

Время фиксации – среднее, 2-3 вдоха и выдоха.

Read more...Collapse )

olga

Личный тренер нужен всем!

Неожиданно вышло, что мамаОля у нас сейчас личный тренер папыДимы по стойкам на руках. Я могу быть менее опытной чем он в плане ведения занятий, я могу мочь раз в десять меньше, чем он. Но это не главное. Главное - заставить. Откорректировать. Еще раз заставаить. Каким крутым и опытным тичером ты бы не был, но когда занимаешься сам, ну не можешь ты при всем желании сделать столько, сколько делаешь, когда тебя тренирует кто-то, кому очень не все равно на тебя:)
#handstand drill from Olga. Now that I'm the handstand coach of my hubby I can clearly see that no matter how cool and experienced you might be - you'll never do even one third of what you are really capable of when  you practice alone. Знакомьтесь -это Дима, мой ученик по стойкам. Последние 6 лет Дима был моим учителем и все происходило наоборот. Но сейчас я его "поднатаскиваю" по стойкам на руках и понимаю, что каким бы крутым и опытом тичером ты бы ни был -самостоятельно все равно  сделаешь меньше трети того, на что способен под опытным и требовательным руководством :))#йога #стойканаруках #йогажизнь #йогадома #йогакиев #йогатичер #йогакаждыйдень #йогавдохновение #йогаблог #yogagram #yogalife #yogainspiration #igyogacommunity #yogajourney #yogateacher #yogastudent #yogajunkie #yogafamily #yogalife #handstandpractice #inversionjunkie #inversionaddict

Новое достижение!

#экаХастаАдхоМукхаВрикшасана 😎😎😎
Ура!!!! Это огромное достижение!!! #свечка #стойканаоднойруке 😊💪 и вторая ручка уже прижата к бедру! Это -самый сложный баланс на руках по части равновесия. Фрося фиксируется так на честных 3-4 секунды и это прекрасный старт! Впереди ещё много работы, вообще вся работа ещё впереди! Но ааааа!!! Как мы рады!!! #йога


Read more...Collapse )

Нужно ли дополнительно «качаться» для освоения сложных асан?

Есть ряд асан в йоге, которые очень похожи на базовые элементы в спортивной гимнастике и акробатике, но процесс овладения которыми сильно отличается от норм, принятых в спорте. В йоге все происходит мягко, максимально естественно, правильно выполненная асана «случается» словно сама по себе. Не получалась, не получалась... а потом связки растянулись, мышцы расслабились и что-то куда-то опустилось, куда должно было, что-то где-то выпрямилось, как хотелось. Да и не это важно в йоге, а состояние самого практикующего. Приводит ли его это опустившееся колено, застывшие в воздухе ноги в состояние тишины ума — вот, что важно.

В спорте все прагматично, сухо, четко и эффективно. Важна внешняя форма, важна экономия времени, важен результат. Для того чтобы освоить тот или иной элемент, существуют протоколы, как в больнице, и тренер, как врач, «выписывает» своему спортсмену конкретную программу, согласно которой он, в соответствии со своими конституционными особенностями, овладеет желанным элементов в кратчайшие сроки и с максимальной безопасностью. Но тем не менее, некоторые технологии из спорта, той же спортивной акробатики, вполне можно применить и в процессе осваивания таких сложных асан, как Адхо Мукха Врикшасана, например. В йоге это дерево вниз головой, в спорте это стойка на руках, суть ее от этого не меняется.

Довольно часто в йоговской тусовке слышишь споры по поводу того, что методы спорта в нашем деле не применимы. Но та самая пресловутая спортивная «подкачка», которая покажется многим дикостью, имеет вполне логическое обоснование и может очень пригодится, даже если вы йог.

Под «подкачкой» я подразумеваю упражнения, направленные на укрепление мышц живота, спины и плечевого пояса. Это всего лишь три основных упражнения, которые делаются в 3-4 подхода по 10-30 повторений. Три упражнения, которые являются основой основ вашей практики, если вы собираетесь учиться стоять на руках, на голове и на предплечьях. Эта мини-тренировка построена таким образом, что последовательно работают разные мышцы:

Динамическая Навасана или встречная складка (от 10 повторений)
Динамическая Чатуранга или попросту отжимания (от 10 повторений)
Динамическая Макарасана (от 10 повторений).




Read more...Collapse )
dima

Курс повышения качества личной практики: стойки, растяжка, кор; 18 сентября - 22 декабря, Киев




Курс рассчитан на тех, кто занимается йогой, фитнесом, танцами, единоборствами и хочет перейти на следующий уровень мастерства в своем деле, но не может из-за проблем с растяжкой, гибкостью, мышечной силой и равновесием.

Мы разработали уникальные последовательности упражнений, соединив технологии большого спорта с мудростью йоги, которые методично и безопасно, шаг за шагом, выведут вас к новым горизонтам в вашей практике, помогут существенно продвинуться в шпагатах, складках и мостах. Основной упор в курсе дается на овладение балансами на руках.

Read more...Collapse )



Записаться на курс можно тут: Курс повышения качества личной практики
Или тут: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwx4heJG7PSD2nQYS8L8AJ9HdcXRQEJdtIzm9PDJvLzFJhwg/viewform

olechka

Сестры в семье: правила выживания

Сестры в семье: правила выживания

Пока у меня было двое старших детей я не знала что такое детская ревность вообще. О ней много говорили вокруг, и мне казалось что это, конечно же, проблемы родителей, что у них там кто-то к кому-то ревнует: неумение распределить время и внимание между детьми, плохой тайм менеджмент. У меня, например, старший сын стал человеком, когда родилась Катя. До двух с половиной лет это был лесной воин, осколок буйной звезды, это был стремительный болид, с ревом изводивший всех вокруг, а тут пришла Катя, лесной воин остепенился, обрел человеческие мягкость и сочувствие, выхлоп уменьшился, он научился умиляться и стал заботиться о ней, я ликовала, моя самооценка росла.

Потом, через четыре с половиной года после Кати родилась Фрося.

Фрося пришла в комплекте с братом Никитой, что немножечко смягчило удар, но совсем немножко.
Одно дело когда старший в семье мальчик. Чтобы двухлетнее чудовище не ревновало, я ловко брала его на понт – ты мужик или кто? Это отнеси, это принеси. Он чувствовал себя нужным, причастным, более совершенным, более умным, более ловким, более начитанным и присутствие младших отпрысков сделало из моего старшего сына отличного человека – уверенного в себе, нагловатого в вопросах решения споров, с очень четким мнением и умением делегировать и распределять задачи, в то же время крайне терпеливого, понимающего, сочувствующего и внимательного к другим. Наличие младшего брата и младших сестер, этой стаи, пошло ему на пользу.
Но Катя…

Read more...Collapse )
olechka

Почему все курсы "научим вас стоять на одном пальце за 5 недель" - профанация

Я тут села разбирать программу моего курса с рабочим названием "прогресс в практике", ставить "флажки" на ключевых датах - что и когда у кого должно случиться. И приуныла. Курс - 50 занятий, всего 75 часов. Это bare minimum вообще.
Фрося, которой, конечно, нельзя хвастаться, нельзя ставить в пример, потому что "дети это другое, детям все дается легко" - было время тренировалась по 27 часов в НЕДЕЛЮ. То есть мой очень насыщенный, очень амбициозный курс, за который я реально ожидаю увидеть результат у своих учеников длиною в три месяца - по сути является ТРЕМЯ неделями Фроси, которая для меня является ярчайшим примером среднестатистического индивида без особых данных, из серии "долбайте сю скалу і буде щастячко" Чего Фрося может добиться за ТРИ недели?... ну... чего-то, конечно, безусловно, может, еще как может... но времяисчисление наших с Фросей достижений ведется месяцами.
Напомню:
- шпагат 2 года
- переворот 9 месяцев
- спичаг 4 месяца
- стойка на двух руках стоять минуту - 2 года
- стойка на одной руке 30 счетов - 7 месяцев с учетом хорошей базы на двух руках
- мост с захватом и попа на голову 2 года и 9 месяцев


(
Июль 2014 vs октябрь 2014 vs июль 2015 vs март 2017)

Read more...Collapse )
#йога

ЙОГА VS СПОРТ, РАЗМЫШЛЕНИЯ



Довольно часто уже приходится слышать в йоговской среде что “не нужно качаться”. Согласна, протокол подкачки для спортсменов (гимнастов и акробатов) это жесть, вызывающая у аутсайдеров недоумение (200 раз отжаться за тренировку это норма). И очень хочется, чтобы если личная практика, то как-то без этого пожалуйста. При этом даже йоги очень хотят “результат” и вроде как все весьма недвусмысленно восхищаются чьей-то асаной с прогибом или растяжкой или стойкой. И тоже хотят себе такое. В современной городской йогой физический прогресс, вот давайте честно, так же вожделенен как в и в мире спорта, где за “элементы” и “сложность” на соревнованиях ставят баллы.
Чем больше у тебя нога за головой и чем ровнее стойка – тем круче ты йог. Ну мир графичен сейчас, картиночен… судят по внешнему, время такое и с этим нужно жить:)))
Read more...Collapse )
dima

Искусство стойки на руках: йога vs акробатика. Наша книга!


Итак, книга! Главная новость - мы пишем в соавторстве! Чтобы понять, насколько профессионален тренер и насколько можно доверять его советам - просто посмотрите на его учеников:) Наш соавтор - Галина Николаевна Синявская, за более чем тридцать лет своей тренерской работы поставила на руки кучу народу. Работая по ее методике мы очень быстро поставили на руки своих детей и сейчас работаем уже со своими учениками. Это реально проверено и оно работает! Мы с Димой расшифровываем эту методику, перекраиваем "под простых смертных" и получается уникальное пособие - годное и для профессиональных инструкторов по йоге и фитнесу, и для спортсменов, и для учеников цирковых школ и даже для тех, кто вообще не в теме, только начал, но уже хочет стоять на руках:)
Также у нас в консультантах будет немало профессионалов своего дела: известные спортсмены, тренеры и, конечно, цирковые артисты, которые сейчас тоже работают тренерами. То есть люди, которые посвятили всю свою жизнь занятию, напрямую связанному со стойкой на руках! Которые знают про эти стойки ВСЕ!
Мы с предельной дотошностью, шаг за шагом, с обилием фотографий, разжевываем все, что касается освоения этого базового элемента, который в последние годы стал таким модным и таким желанным для многих аматоров и адептов здорового образа жизни:)
Read more...Collapse )

Ищем издателя!

У нас есть готовый план книги-методички, совершенно уникального учебника,аналогов которому пока еще нет в мире и который ОЧЕНЬ НУЖЕН - по стойкам на руках. Стоять на руках сейчас модно. Спрос большой, учителей мало, техника нигде не описана.

Книжка будет называться: "искусство стойки на руках".

Нам удалось привлечь в консультанты профессиональных спортсменов, цирковых артистов и их тренеров. За всей теорией будут стоять люди, которые действительно в теме и которые поставили на руки не одну сотню человек. Но книга будет написана от лица простого смертного аматора, любящей мамы своих детей, которая на протяжении нескольких лет пыталась совмещать занятия йогой со стойками на руках.
Книга будет с небольшим уклоном в йогу, но, по сути, не будет придерживаться какой-то одной "конфессии" - просто стойки, просто упражнения, ничего лишнего.
В книге предполагается более 300 фотографий, детальные описания всех подводящих упражнений, правки,нюансы отстройки и тренировочные планы для разных уровней подготовки (по три готовых тренировки для каждого уровня: "базовая" "в хлам" и "восстановительная"). Мы расскажем вам обо всем, начиная от самых первых попыток залезть ногами вверх на стену до выхода в стойку силой на одной руке.

Так как я люблю и умею писать книжки - обещаю, получится интересно:) уж я-то постараюсь!

Если у вас есть знакомые издатели, которым было бы интересно посотрудничать уже на этапе сьемки - пишите!
Еще планируем записать видео, которое будет идти в комплекте с книгой.
С предложениями пишите пожалуйста мне, Ольге Яценко сюда: adasamarka@gmail.com

dima

СТОЙКА НА РУКАХ СИЛОЙ НОГИ ВМЕСТЕ: КАК ЭТО СДЕЛАНО


Искусство стойки на руках: средний уровень. Этот материал будет интересен тем, кто уже более-менее стоит, но хочет улучшить технику.

Среди всех возможных вариантов выхода в стойку на руках именно этот - спичаг ноги вместе - считается самым трудным.  Но даже если полный вариант, из положения "угол ноги вместе" вам вряд ли по силам в обозримом будущем,  то вторую часть - где ноги стоят на полу - можно попробовать.
Read more...Collapse )

новые разделы на нашем сайте: семинары и путешествия и "одни наши дни"

Продолжаем обживать наш сайт, там более удобная навигация, чем в жж. ЖЖ бросать не будем, наоборот - хочется как можно скорее разобраться с сайтом и  перейти уже к, собствненно, наполнению, уникальному и авторскому!

Но сперва нужно перенести туда самое интересное из этого журнала. И дописать то, что нужно было давно, например отчеты о путешествиях. И закрыть этот вопрос. Начать решили с самого короткого, казалось бы...я думала мы очень мало ездим... но првозиться пришлось весь вечер!
Наша первая поездка в качестве инструкторов состоялась в 2013 году. И с тех пор мы 2 раза в год (или чаще) куда-то ездим.

Крым-2013, Греция-2014, Закарпатье-2015, Арабатская стрелка - 2015, Закарпатье - 2016, Карпаты -2017, Одесса -2017.

А еще я психонула и выложила супер-дыбр и интим:)) Коллекция наших "одних дней", начиная с декабря-2013 когда мы жили в селе в Киевской области. Там и суровые многодетные будни и йога-семинары на морях.

Здорово, что это все есть! Столько всего вспоминается!

Закарпатье, август 2016, семейный лагерь "Знайка"

И еще один кармический долг по поездкам (скажу честно - я просто делаю раздел на нашем новом сайте, про поездки, хочу максимально его наполнить... да и вспоминать приятно же!)



Это была наша третья поездка со "Знайкой" и вторая в Богольвр. Мы поехали в самую последнюю неделю лета, получилось прекрасное завершение сезона!

Где: Эко-спа курорт "Богольвар", село Анталовцы, Закарпатская область
Когда: конец августа 2016
Для кого: для семей с детьми
В чем фишка: программа для всей семьи, много йоги и прогулок, у детей насыщенная программа мастер-классов, по вечерам - настольные игры и кино.
Read more...Collapse )

Осенняя поездка в Закарпатье с клубом "Знайка", ноябрь 2016

Не прошло и года, а все-таки я решила написать про эту поездку, потому что было очень здорово.

Когда: осенние каникулы 2016
Где: Спа-курорт Богольвар, Закарпатская область
Для кого: для семей с детьми
В чем фишка: осенний закарпатский лес - это что-то невообразимое! Мы смогли сделать действительно качественный семинар с йогой, прогулками, медитацией и очень теплой атмосферой в команде!

Read more...Collapse )